1樓：寶潔生活家平臺
您好！ 礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水。
基本動作：1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。3.
每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評：
道具簡單，動作也不復雜，適合在office練習。
畫圓瘦手臂 入門道具：無需。
基本動作：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.
再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在office練習了。
擴胸瘦手臂 入門道具：無需。
基本動作：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩邊開啟伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。妙方點評：
第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
伸臂瘦手臂 入門道具：無需。
基本動作：1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。3.
左右換邊，如此動作每天做20次。妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在office練習。
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2樓：愛打檯球的魔芋
每天堅持做甩臂運動，往後輪幾圈往前輪幾圈，然後逐漸適應後加量，對身體很有好處，也是**的高招。
手臂拜拜肉怎麼減
手臂拜拜肉要怎麼減
如何瘦手臂的拜拜肉
怎麼樣減掉胳膊上的拜拜肉
3樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
怎樣減掉手臂的拜拜肉？
4樓：薄荷健康
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手臂有「拜拜肉」怎麼辦？
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女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
6樓：娜娜身材管理
一個動作緊緻手臂。
如何消減拜拜肉，瘦手臂？
7樓：薄荷健康
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日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2 3秒後雙手反...
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環厹謹 這種辦法我在前面帖子也說過 可以用 霜的具體方法如下 1.準備 霜 如果是過敏體質建議你慎用 熱水 毛巾。2.先把毛巾放到熱水裡 是熱水啊 然後大毛巾拿出來敷在想塗 霜的地方 毛巾一定要擰乾 如果有奈米蒸汽機的話就不用毛巾了。3.多重複幾次以後，把 霜適量塗在腿上，用手不斷拍打。等感覺發熱有...
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小小曉海歐巴 變成蝴蝶臂的ng壞習慣 1.太過頭的伏地挺身 伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話，輕負荷的伏地挺身就很足夠。最推薦的是使用擴胸器的健身運動。可以試試兩手拿著擴胸器在胸前左右拉開伸展，或是放在頭部後方左右拉開伸展。...