1樓：封秀雲皮霜
減小腿按摩。
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
求減小腿的方法
2樓：九州天極之光
瘦腿的方法：
1、要有堅定的信心，不要相信**藥什麼的，因為那些包括瘦腿、瘦臉的廣告基本都是不靠譜的，**藥不過是加速你的身體新陳代謝的一種媒介而已。說什麼脂肪燃燒云云的，都是忽悠你們的。
2、其實網上有很多瘦小腿的方法，不妨自己參看一下，這裡我就不給你複製黏貼了，因為我覺得那些輕打著「輕鬆瘦小腿」「揭秘瘦小腿的方法」「懶人瘦小腿」等等方法，不是說不好，只是效果真的不敢恭維，當然不妨參考去做，總是有點好處的。
3、你看看那些職業運動員的身材你就知道了，當然別去看舉重運動員的腿了，因為術業專攻嘛。
4、瘦腿的關鍵在於怎麼把你的腿的脂肪轉變為肌肉？當你的腿有肌肉了，自然就瘦腿了。怎麼讓腿有肌肉？
就是腿要有一定強度的運動，運動之後當然會產生乳酸，也就是肌肉會酸，這個時候就要拍打你的小腿了。
5、運動後拍打腿一般不要低於10分鐘，記得每次運動都要堅持拍打。拍打是放鬆肌肉，放鬆的好處是讓你不會肌肉變死，你看那些健美運動員的肌肉都是塊狀的那就是死肌肉，其實這種肌肉你在職業運動員身上看不到的。
6、推薦幾個可以快速瘦腿的方法給你：每天堅持不低於35分鐘慢跑、原地樓梯上下踏步運動多做幾組，估計三分鐘你就倒下了。如果有條件最好是騎動感單車。
7、祝你好運，有不懂可以問我。
3樓：網友
多做一些有氧運動 空中登我自行車。
我小腿很胖，有什麼方法減小腿
4樓：快樂半夏
拉伸，喝小桂人的荷葉金花茶去水腫，做瑜伽的下犬式，跳繩。
小腿怎麼減？
5樓：匿名使用者
很難啊~基本外形改變不了的，呵呵。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
求幫忙**瘦小腿
7樓：匿名使用者
首先，小腿的形狀是天生的，也就是說，小腿的粗和細，受遺傳的影響最大。
我也很瘦，但奇怪的就是小腿卻異常的強壯，但比我胖很多的人，小腿卻很細。你說奇怪不奇怪？
你也不妨注意觀察，瘦小腿實在是很糾結的問題。
但並不是說，天生小腿粗就無法變細了，只是要付出比其他人高的多汗水。長時間的慢跑是最好的方法，別擔心長跑會讓腿更粗，那是短跑。你看練長跑的人，哪個小腿不是很纖細？
運動時間是越長越好，最少40分鐘，慢慢的跑，就比走路快點，那個強度就比較適合了，這不用去測什麼心率，自己感覺不太累能堅持就行。
然後就是飲食，高熱量的食品是別去吃了，別不吃主食，別吃多就行。不控制好飲食，跑步也白跑，都吃回去了。
最後就是耐心，靜待結果了，**塑型可不是幾天半個月就能出效果的，有著一份耐心，把運動融入到每天的生活當去。
8樓：匿名使用者
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。可以去試一試~~n~~e~~減1肥1茶 ~~** 瘦腰 等等都是很有效果的哦~~值得推薦。
減小腿肌肉的方法，怎麼減小腿的肌肉？
看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張有種簡單且實用的方法，那就是塗抹 黛微姿按摩拍打小腿 平時再多注意飲食，也會慢慢瘦下去的 根據個人親身經驗，你不吃肉類就會發現 肌肉變軟了 變軟了才好減，然後就開始各種按摩油按摩會有意想不到的...
小腿硬幫幫的,有沒有好的瘦小腿方法啊,最好簡單方便的
瘦小腿方法的方法 方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 ...
瘦小腿瘦小腿有沒有人成功的，有沒有人真正成功的瘦了小腿肌肉
目前的瘦腿方式有兩種 吸脂瘦腿 和 瘦腿針 吸脂瘦腿 適應人群 脂肪型腿。吸脂切口一般在脂肪堆積處 大腿 一般從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口 也可以在大腿內外側切口 大概1 2毫米。小腿 脛骨前肌肉很薄,脂肪主要堆積後側,一般在膝蓋後側和腳踝部做小切口。吸脂基本步驟 1.全腿塑形就需要全身麻醉...