1樓：三寸小鬼
韌帶（拉丁語 ligamenta，單數 ligamentum）是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。韌帶連線骨與骨，相對肌腱連線的是骨和肌肉。
韌帶來自於膠原。
它既限制膝關節的活動範圍，又引導膝關節依照一定的規律診治進行運動，這稱為制導。
就是通常說的大腿筋等等，不抻拉開，好多動作不能到位！
2樓：張孫興
你吃過烤牛板筋吧！就是那東西人也有，就是那樣的。用來連線各個關節的，韌帶粗了胳膊腿就結實了。柔韌性也好了，尤其是腿功，拉了韌帶了 你就能用腿踢別人腦袋了。
3樓：浣蒼書生
不拉韌帶，有肌肉也發揮不出力量，拉韌帶的話，拉拉大腿，腰部，背部，肩部，手掌，手指，不過一定要有人指導，尤其是發育完全的人，不能亂拉，否則容易受傷。
4樓：匿名使用者
武術要韌帶這樣你就不會容易受傷。
跆拳道一定要拉韌帶嗎？
5樓：傲骨無痕
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
6樓：匿名使用者
跆拳道的75%都是腿法，腿法肯定對韌帶要求高，因為一般踢中頭部比較有效。
青年時期只是在提高身體的柔韌性素質時要比兒童少年時期慢一些，這是因為兒童少年時期肌肉韌帶的柔韌性比青年人好，在做象壓腿、劈叉等動作時，兒童少年很快就能夠提高和達到要求，而青年人在做這類動作時，則需要花費更大的力氣和功夫，但這並不是說青年人的柔韌性就不能夠提高了。許多在 青年時期開始學練武術的同志都有這樣的體會：只要正確地掌握動作要領和練習方法，並注意循序漸進和堅持不懈地練習，自己的柔韌性素質就會不斷地提高。。
7樓：匿名使用者
暈死，樓上的各位都從哪貼上來的，你既然要練跆拳道，柔韌課程是必須的，有很多動作要靠身體的柔韌才能做到的，一開始當然不可能馬上就能拉到位。慢慢來。正常時間2個月就能拉好了，不過因人而異~！！加油吧，記住跆拳道的精神。
8樓：匿名使用者
一定，因為在踢得時候要不拉韌帶的話，應該會抽筋，這是我的體會啊！
為什麼要拉韌帶？
9樓：帳號已登出
柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。
1：當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
3：堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。
4：當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。
5：除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體儘快得到恢復。
學跆拳道為什麼要拉開韌帶？ 50
10樓：匿名使用者
很多動作幅度大，可能會損傷韌帶。
11樓：必是白雲常自在
就是壓腿啊，腿 都抬不起來，哪能練出漂亮的腿法。
12樓：葉羅麗仙子葉萌
因為柔韌性不夠。飛不起來。就這麼簡單。雙飛就更別想了！
做什麼運動可以拉韌帶？
13樓：匿名使用者
...拉韌帶- -好好拉哈，不過很疼耶。
14樓：靈動自然
在拉伸韌帶前，需要做的一些熱身運動。
拉韌帶要做哪些動作呢？
15樓：匿名使用者
你好拉伸韌帶，就是將肌肉放鬆，拉伸纖維組織。
其實，拉伸韌帶，沒有硬性的動作規定，可以自由發揮。其目的在於讓肌肉和韌帶伸展，放鬆，有彈性。只要動作做完讓你感覺肌肉和韌帶拉開了，有彈性了，那麼你的動作就是正確的。
希望能幫到你）
跆拳道拉韌帶 10
16樓：匿名使用者
1.大腿內側痛。
應該無大礙，是因為韌帶拉伸造成的短期疼痛感，如果太長時間不消退就應注意是否是拉傷。
2.拉筋的練習方法。
我是練武術的，比跆拳道的柔韌性要求更高，全身柔韌性都有要求，跆拳道的拉筋我們成為柔韌性練習。柔韌性練習應當循序漸進 ，不能急於求成，比如最基本練橫豎叉一天下一點，日積月累自然就下去了。練習 後的短時間疼痛是必然的，證明我們的練習是有效的，這常常令我們喜悅。
如果是快速伸展等動作來的疼痛，而且長期不退，就要考慮是否是拉傷了，千萬要注意，會影響以後的運動生涯。
分享我的一點點經驗，希望能幫助到你~~
17樓：李可樂
大腿內側疼很正常，沒必要擔心、休息幾天自然會好起來如果你下定決心想壓腿的話，指定能壓下去。
我這有一招，我腿也硬，就是這麼壓下去的，不過前提是堅持，不能半途而廢我在道館裡面跑半個小時之後，開始壓腿。
壓到最低限度的時候挺半分鐘，之後起來跑一分鐘，跑完繼續壓，依舊是最低限度，依舊是半分鐘，一天裡面反覆五次，不出一週，指定能下去。
不過用這種方法一定得有毅力，希望lz能堅持下去。
18樓：匿名使用者
我的建議是如果你還是小朋友的話，我不建議你們道館的教練幫助你強制性的拉韌帶，這樣容易讓你受傷， 還會影響小孩的正常發育，通俗點講的話就是影響小朋友的身高。我們道館現在已經不強制性的幫小朋友拉韌帶了，這種教學方法是不合理的。
19樓：匿名使用者
額，要是不是撕裂感的疼痛就沒啥大問題，否則休息幾個禮拜就好了~
20樓：匿名使用者
話說我是練傳武的，女生一枚。嗯，這個嘛，就是忍過去就好了，因為從小練的，所以不是很痛吧。動作一定要規範，不要著急，拉傷可不好。
壓到痠痛的時候停一停，然後振壓，覺得不是很痛的時候壓下去10秒，之後再換腿。記得一定要在壓過之後踢踢腿。
主要是要記住，一定要天天練，回功就會前功盡棄。
21樓：惡龍遮天
呵呵 這沒關係。休息下就好了，身體硬多活動活動。
22樓：繁華拉克
都是這樣的，多拉幾次就好了。
拉韌帶對身體有壞處嗎，沒事經常拉韌帶有什麼好處和壞處？
圖門蕊剛醜 分怎麼拉韌帶，如果你是幹力氣活或不小心韌帶拉傷的話那就傷身了，但如果你健身根據教練的指示做韌帶拉伸運動就對你的身體很有好處，比如 和增加身體柔韌度 戶桂枝蔣詞 適當地拉韌帶是沒有傷害的，反而會使身體更有彈性噢。 象增嶽薊詩 身體的柔韌性會增加許多，聯絡也比較不會受傷，對身體肯定是好處多，...
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帶是連線兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷 在後面的膝部疼痛部分詳細介紹...
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你的韌帶已經夠好了 還要加大強度 韌帶的韌性是很好的，基本上算是無限伸展。只要你熱身到位，是可以加強的。注意循序漸進。你韌帶拉到那樣已經夠用了兄弟，你還想怎麼著啊 橫叉豎叉能下就行了，沒必要再拉了 會必進韌帶一下子下去會斷的 我們練tkd多先熱身全身熱了 韌帶也好拉 你每天拉100下不要太猛感覺痛在...