1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
2樓：匿名使用者
你壓力大，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
休息一段時間。充分的利用這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。
要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。
3樓：匿名使用者
注意力轉移。找朋友說道說到。看點輕鬆的電影，聽點節奏快的歌，鍛鍊身體跑步都可以。
千萬別把自己一人，困起來！
還有，不知你是為什麼感到壓力大的？
工作，學習，生活，愛情？
4樓：網友
我說一下我是怎麼解決的！
1。爬山！面對著大自然，感覺非常好！
2。海邊，聽著浪潮聲，看著一望無際的大海，心如大海一樣寬！還有什麼壓力呢？不過最好是有伴一起同去會更好！
3。看搞笑片，也是你意想不到的解壓方法，對我還是挺管用的！
4。和夥伴一起玩，談天說地的，也是一個不錯的辦法！
就想到怎麼多了，這些都是我常用解壓力的方法，希望對你有用！祝你好運！
5樓：磚頭加水泥
沒事的時候多出去走走 放鬆一下心情 呼吸一下新鮮的空氣 其實辦法有很多的 只是你可能認為這些都沒什麼用 其實不然 我們平常說的那些方法不是不管用的 你試一下 就知道了 放鬆心情 什麼都不要想 聽聽大自然的聲音吧。
要是你在城市裡住的話。。。就只能聽汽車的聲音了 呵呵開個玩笑 其實還是你想的太多了 自己給你自己增加那麼多壓力 船到橋頭自然直嘛 不要擔心了。
我看了一個**上面說的很對 人擔心的事情 %70都不會發生 也就是所謂的白擔心 有%20的事情發生了 但是 很容易就解決了 有%8的擔心的事情真的發生了 但是 努努力也就過去了 只有%2的擔心的事情真的發生了 你又沒辦法去解決 那就乾脆不要管了 隨它怎麼發生 呵呵！ 我說的不一定對 但是 期望能對你有所幫助。
6樓：匿名使用者
人生中十件無能為力的事：
1.倒向你的牆。
2.離你而去的人。
3.流逝的時間。
4.沒有選擇的出身。
5.莫名其妙的孤獨。
6.無可奈何的遺忘。
7.永遠的過去。
8.別人的嘲笑。
9.不可避免的死亡。
10.不可救藥的喜歡。
7樓：養生有約
今天給大家分享一個穴位，就是我們頭上的百會穴，經常按摩這個穴位，能夠起到提神醒腦的作用，還能夠振奮精神、改善抑鬱情志的問題。
心情不好壓力大時怎麼調整？
8樓：篤翠琴祝今
你可以這樣啊。
比如找朋友聊聊天。
訴訴苦雖然他們不是什麼專家。
醫生但他們會是你的開心果。
每天對著鏡子給自己一個微笑。
這是很好的辦法哦。
不妨試試。我經常這樣的。
再比如聽聽**。
唱唱歌誑誑街。
看看相聲。小品喜劇片。
幽默**之類的。
喜歡運動的話就去運動一下。
打籃球羽毛球等。
既能減壓又能鍛鍊身體。
何樂不為呢？
要不找聊聊。
呵呵保持愉快的心情。
才能健康長壽哦。
常言道「笑一笑。
十年少，愁一愁。
白了頭」祝你天天開心。
夜夜好夢。請大家幫個忙。
這是我的專利哦。
謝謝大家]
9樓：情感嚮導兵老師
提問請問最近經常發脾氣，想起以前傷心的事，家裡面有兩個娃娃，經常會發火，經濟壓力也有點大，這種是抑鬱症嗎。
2.通過各種體育鍛煉，如爬山、游泳、跑步、打籃球等來獲得釋放壓力的作用。3.
聽一些舒緩輕柔的**，對緩解身心疲憊和釋放壓力頗有效果。
抑鬱症的原因比較複雜，而且症狀表現多種多樣，僅僅是脾氣不好，容易生氣不一定是抑鬱症。
如果你對一些原本感興趣的事情也失去了興趣，並且有身體方面不適的症狀，總是用消極的眼光看待事物，那麼是有抑鬱症的可能。
提問可以有什麼好的辦法讓自己不想以前的傷心的事不呢，想起以前自己生娃娃坐月子的時候老公的各種懶惰行為，因為想起以前傷心的事就會拿老公出氣，就會不想帶娃娃，影像了自己的心情，影像了家庭的氛圍。
有時候都想離婚了，但是現在娃娃還小，自己離婚了也不能獨自一個人帶娃娃上班。
如果已經上班了，下班後多跟家人朋友傾訴煩惱，心情會好一些。
提問上班的，平時上班的時候不會的，一到週末注意力就集中在不好的事情了。
回答所以，你的問題主要就是休息的時候，容易把注意力集中在對家庭中感到不滿的事情上。你可以在休息的時候多跟朋友一起出去玩，或者多聊一聊有趣的事情，這樣心情就會好很多。
提問這種後面會不會對自己的健康造成很大的影響的，會不會出現不能上班，生活不能自理的情況的，就是會不會精神失常的。
回答目前來看是沒有問題的，但是以後時間還長，不好確定是否會產生抑鬱或焦慮的問題。但是你也不用擔心，因為有些人就算是平常心情很好，也可能會在以後的某個時間患上心理疾病。而不少人就算是平常情緒不穩定，長期有壓力，也不會產生心理疾病。
因為心理方面的疾病跟許多因素有關係的，不光只是性格跟心情而已。
提問謝謝老師。
壓力大怎麼調整心態
10樓：網友
釋放壓力，如果有知心的朋友的話可以對他傾訴自己的壓力，或者可以通過寫日記的方式來放鬆身心，也可以出去旅行一次，散散心。可以根據情況選擇是否休息一下，有的時候放慢一下前進的腳步未嘗不是一件壞事，停下來放鬆一下，反思一會兒，併為未來做好規劃。
11樓：網友
壓力也分很多種，有工作上的、家庭的等等，你要找出壓力出自**，才能更好的解決。
12樓：網友
首先，一定要端正自己對工作的認識。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司裡總把工作任務都攬到自己身上，其實時間久，工作壓力大就會非常大。
第二，要保持平和的心態，任何事情都不可能是一帆風順的，當遇到難題的時候自然的就會產生一種壓力，這種壓力也會讓工作處於不好的狀態，如果要緩解自己的壓力，就一定要保持平和的狀態。
第三，對工作要做好規劃，如果工作做好規劃，就會很清楚每天自己需要做什麼，如何完成，完成的效果會怎麼樣，計劃性的工作會讓我的工作開展起來比較順利，不會讓自己產生壓力。
第四，要加強溝通，在職場中很多人發現自己壓力的時候，往往習慣一個人承受，其實那是不好的。有壓力的時候，可以通過跟別人溝通來宣洩自己的情緒，或者在與他人溝通的時候，別人能夠給較好的建議。另外還要保證充足的睡眠時間，將工作和生活分開。
13樓：網友
1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.
給自己放鬆的時段，多運動，聽**，做自己喜歡的事情。3.注意捨得。
有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。
培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6.理性的處理衝突，避免爭執。7.
建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
心理壓力大如何調節？
14樓：乾萊資訊諮詢
我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裡，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裡安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發洩憤怒：回家後可以有適當的發洩，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力**：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的**，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。
也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。
心情不好壓力大怎麼緩解
15樓：匿名使用者
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。
第三，要轉移興奮點。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去幹一些得不償失的事。
第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時儘量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。
第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張；並且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛鍊的專案可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。
第七，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。
16樓：為你執著
1、吃黑巧克力，這是一種味道甘甜，營養價值豐富的食品，每天適當吃一些就能讓心情變得很好，達到降低血壓，緩解壓力作用。
2、看喜劇片，看喜劇片能夠讓壓力得到釋放，當大笑的時候能夠讓血壓穩定，血流量增強，免疫力提高，心情非常放鬆，血糖變得更加穩定，消化能力也能提高。
3、美甲，女性壓力過大可以美甲，很多女性做家庭主婦，當覺得自己和外界脫節以後壓力就會一下子增加，沒有辦法放鬆，會覺得非常沮喪，這個時候讓自己變美，提高自信心也可以讓壓力得到舒緩。
4、正確呼吸方法，找一個空氣好的環境，找自己覺得舒適的姿勢，眼睛閉起來放鬆全身，然後再做深呼吸，能夠讓急躁，焦慮，壓力緊張的情況得到緩解，吸氣的時候把手握成拳頭，再慢慢的放鬆手腕，呼氣的時候讓全身放鬆，找到適合自己的頻率，不斷進行練習就可以起到緩解壓力作用。
壓力過大可以用這些方式緩解，如果沒有積極解決會讓問題越來越嚴重，導致心力衰竭，抑鬱等，本身壓力很大的人要懂得好好安排自己的生活時間，注意勞逸結合，當心理壓力過大的時候也可以找專業醫生開解，讓自己能夠徹底放鬆下來。
壓力大心情不好的說說，壓力大的心情說說
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