1樓：卦爻蔣
鍛鍊可以提升我們自己的體質，讓自己身體變得更好，能夠抵禦疾病。而且能讓自己的體能越來越好，鍛鍊也越來越輕鬆，進入一個良性迴圈。常說的強身健體可不是說著玩的，鍛鍊確實能夠有效地增強我們身體的體質。
鍛鍊能讓我們的心態變得更好，能夠提升我們的心理健康水平。讓我們的心情也更好。鍛鍊能讓我們情緒穩定，也變得自信起來。
體育鍛煉能夠鍛鍊一個人的意志，增強自信心，也會減少心理的緊張和焦慮。
鍛鍊能讓**變得更加清透緊緻。鍛鍊了之後，你的**變得緊緻，滿滿的膠原蛋白，整個人都會感覺有一種有精神煥發的感覺，而且你的**會變得更加清透，白裡透紅，整個**狀態會變得很好。
鍛鍊身體有好處嗎
2樓：布裙君
鍛鍊身體有很多好處，比如：能夠提高身體的免疫能力，並且可以改善睡眠、促進新陳代謝以及控制體重等。
1.提高身體免疫力：通過鍛鍊能夠促進身體各系統的血液迴圈，能夠增加肌肉的耐力，提高**的防禦能力，有助於身體免疫能力的提高，可以有效預防常見疾病。
2.改善睡眠：通過鍛鍊身體，可以緩解精神緊張，去除神經上的疲勞，有助於改善睡眠質量。
3.促進新陳代謝：鍛鍊能夠促進胃腸道蠕動，能夠提高食慾，促進新陳代謝。
4.控制體重：堅持鍛鍊身體可以加速皮下多餘脂肪的燃燒和代謝，能夠有效控制體重。
5.其他：還可以降低罹患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的風險。
3樓：幸fu的小悅悅
經常運動的人心臟功能更好。
經常運動可以維持或增加心肌氧的**，減少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和電穩定性；血管儲備力增強；提高抗動脈粥樣硬化能力。
4樓：陳曉曉小童鞋
運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
5樓：日久生情
對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。
鍛鍊對身體有哪些好處呢？
6樓：熱愛娛樂和琳琳子
首先呢，多進行鍛鍊，可以促進我們身體的迴圈，一方面是促進消化，在飲食方面，我們會更容易胃口好，這樣的話，就能保持人體的正常所需。而另一方面，多進行鍛鍊可以促進我們血液迴圈，有利於身體健康。
第三個就是多進行鍛鍊，是可以促進**的，對於我們很多女性朋友來說，都想要**，這個時候就需要緊鍛鍊，因為運動可以幫助我們燃燒掉身體多餘的脂肪，這樣容易保持肌肉的含量，從而達到**的效果。
然後運動還可以幫助我們提高我們的睡眠質量，減少失眠。因為在人體運動完之後，就比較容易入睡，這樣就會不容易失眠，形成一種良性的迴圈。
多運動的人，我們就可以發現他是很精神的，他們的精神面貌很好，精神氣兒特別的足，這就是因為他經常鍛鍊的原因。所以我們在一般情況下，一定要多鍛鍊，多運動，這對我們的身體是很好的。
7樓：陳遠紅紅紅
好處是特別多的，可以提升自己的免疫力和抵抗力，而且也可以塑造一個完美的身形，可以起到**的效果，增強自己的體質，可以保護自己的心腦血管，預防各種各樣的疾病，讓自己有一個健康的身體。
8樓：劉心安兒
這樣的話就可以達到**減脂的效果，也可以塑形，同時也可以提高心肺功能，之後也可以達到強身健體的效果，同時也可以提高身體素質。
9樓：happy薛醜醜
鍛鍊可以預防心血管病，改善呼吸系統提高消化系統功能，改善神經系統功能、預防骨裂，保持身體健康。
10樓：heart揚
能提高人的免疫力，而且增加人家那個興奮的讀罷，然後還能提高人的身體的身體的體質。
11樓：光
增強體質，減少肥胖病發機率，控制體重，重塑體型，有益身心健康。
鍛鍊身體有什麼好處
12樓：記憶中的多啦a夢
1、增強心肺功能：適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。
2、健腦防衰老：適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能，增強其記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神。
同時適當進行一些運動還可以有效提高其生理能力和工作效率。
3、加速脂肪氧化：運動還可以起到加速脂肪氧化的作用。適當進行一些運動，可以增加人體的能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，並且可以增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、**的彈性以及全身關節的靈活性。
13樓：網友
堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液迴圈，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。
14樓：山東小葵老師
鍛鍊身體可以增強體質，提高免疫力，不容易生病，有一個強健的體魄。
鍛鍊身體有什麼好處
15樓：克爾伯虜
經常鍛鍊身體的人身體素質非常好，抵抗力也非常強，鍛鍊身體到底有哪些好處，具體分析如下：首先，鍛鍊身體能夠增強身體肌肉、骨骼的強度以及耐力，幫助人體抵抗力提升，而且運動鍛鍊不僅可以減掉身體上多餘的脂肪，讓身體具有線條感，還能幫助調整心態。其次，經常鍛鍊還可以有利於改善血管彈性，避免發生三高等疾病，對於亞健康的上班人士，鍛鍊還能使身體處於良好狀態，更好的應對工作。
需要注意的是，運動不是一天、兩天的事情，一定要長期堅持下去才能有效果。
鍛鍊身體有哪些好處？
16樓：老房
年輕的時候，很多人都只在拼命努力學習和工作，很少人在意鍛鍊身體的。
我也是一樣的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身痠痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。
從此以後，我意識到自己的身體不如從前了，到了該鍛鍊身體，保養自己的時候了。鍛鍊身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自覺自願每天堅持鍛鍊才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛鍊的。
還有一個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛鍊身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？
鍛鍊身體要選擇一個適合自己的鍛鍊方式，並且要每天堅持，不少於一個小時。我的鍛鍊計劃是每天早上起來到公園走路四十分鐘左右，每天晚上走路或者跑步一個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。
精神面貌有了很大的提高。
身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛鍊身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！
17樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
經常鍛鍊身體有什麼好處，鍛鍊身體有好處嗎
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。有助於消除精神的緊張與...
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科學鍛鍊身體有哪些主要方法，科學鍛鍊身體的原則方法
鈕卓胡文君 一 重複鍛鍊方法 重複次數的多少不同，對身體的作用不同，重複次數越多，身體對運動反應的負荷量越大。如果重複次數不斷地繼續增加，可能使身體承受的負荷達到極點，乃至破壞有機體的正常狀態,造成傷害。運用重複鍛鍊方法，關鍵是掌握好負荷的有效價值範圍 最有鍛鍊價值負荷量下的心率 並據此調節重複次數...