1樓：娘38625謖道
葉黃素及玉米黃素能阻擋有害光線：在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。
富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。β胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a。
因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素a的良好**。維生素a是構成眼感光物質的重要原料，維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。
富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
2樓：匿名使用者
富含維生素b2的食物維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素b2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素b2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素b2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素b2特別豐富。富含維生素b1和尼克酸的食物如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。
維生素b1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。
吃什麼能讓眼睛又黑又亮
3樓：無人伴我
青色的食物對眼睛好。不是吃豬肝，肝主目，目對木。不知道你能不能看的懂。
4樓：糖曉篼
吃紅，紅色菜：紅羅卜。南瓜。西紅柿。等。吃紅看綠保眼。
5樓：小陳陳
幹龍眼 泡水喝或者煮水喝。
吃什麼眼睛更明亮
6樓：淺介藍
其實水果很多都對眼睛有好處，但是效果顯著的不多。我強烈建議你吃荔枝！特別是荔枝肉皮做的「龍眼」有補腎經明目的直接作用，可以**近視。
此外檸檬也是很好的選擇！給你提供一個明目的配方。
配方是：枸杞，檸檬，杭白菊，少量綠茶（龍眼肉）
枸杞：中有多種維生素和多種氨基酸，均為養目物質，在明目食療方中經常使用。含有乙酸、延胡索酸、琥珀酸、甘醇酸、檸檬酸和蘋果酸等多種有機酸。
檸檬：含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、檸檬酸具有防止和消除**色素沉著的 作用。中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、明目，提神的功效，是一味很好的有明目效果的中藥。
杭白菊：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，塗抹眼睛可消除浮腫，泡菊花茶能使眼睛疲勞的症狀消退，對恢復視力也有幫助。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
用量是枸杞10顆，菊花5-8朵，鮮檸檬3-4片（用鮮檸檬最好，幹檸檬的檸檬酸含量不多），茶葉（龍眼肉）3克，用大壺沖泡引用即可。也可加入冰糖調味效果更佳！
7樓：雲伴月倚愁
茶因含有維生素c，茶葉中的單寧酸也非常豐富，對清淨眼睛都有很大的功效，睡眠前用茶洗眼一次，對眼的美麗極有效果，但以清茶類如水仙、龍井、壽眉等未經制煉的較佳，所以飲茶對美容也是一個良好的方法。
眼睛不清晰而混濁，是美容上的缺憾，也是身體上的一種病態。眼睛明亮與否，與營養有密切的關係。食物與這種情形有很大的關連，一般而言，眼睛出現混濁的人，多是由於過分吃食肉類，細糧類等食物，而含澱粉、鮮果、蔬菜等食物吸收太少。
宜多吃有利於眼睛的食物，例如魚類、肝臟、橙汁等。
看電視時，屋子的光線不能大亮也不能太晴，距電視機的距離最近不要少於米，在此限度內，選擇你自己覺得舒服的位置。消除眼睛疲勞有以下方法：
最簡單的方法是用潔膚水洗眼皮、太陽穴及前額。
用藥棉蘸上棚酸，躺下來閉上眼睛，把蘸過棚酸的藥棉在眼皮上放5～10分鐘。
點、滴養目眼藥。讓眼睛做點運動如果你是從事打字、速記、閱讀或其他接近類似工作的女性，可以養成下面4種簡單的運動習慣。可以消除眼睛疲勞，增加眼珠靈活。
不管你眼睛疲勞或不疲勞，每天做一次都有益。
眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標。
不要轉動頭部，讓你的眼珠轉到右眼角，然後再轉到左眼角。
不要抬頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花板，再看看地板。
把眼睛儘量地睜大，然後又儘量地閉緊。
8樓：匿名使用者
含維生素a的食品：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素a）。
維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。
9樓：喵喵兒怡
想要眼睛明亮就要好好補充營養，適度用眼，吃什麼呢，那就是動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含維生素c很多，很能明眼。
多吃些豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量，瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，對眼睛好就會名目哦~~
10樓：神罰小李
我經常吃蔬菜（綠色類的）眼睛是的體檢時人家不給我指的，但是我看得見。最愛吃土豆絲生菜，還常吃蘑菇香菇洋蔥木耳。我以前常玩電腦看電子**的！
11樓：劉濤小水
吃一些含維生素a多的食物：像動物的肝臟，還有胡蘿蔔，也可以吃魚肝油。
而且，平時應該注意眼睛的休息，多看看綠色植物，遠眺放鬆眼部肌肉，做眼保健等。
12樓：虯拂靖
維生素a對於眼睛是十分重要的，吃胡蘿蔔對於維護眼睛的健康明亮是有幫助的。
13樓：匿名使用者
吃枸杞會使眼睛更明亮，或用甲魚燉枸杞或用生魚加枸杞等。
14樓：流年木頭元
動物的肝臟 尤其是羊肝 還有就是 平常喝點綠茶 吃點香蕉等水果。
15樓：匿名使用者
野菊花茶清火明目，搭配山楂、桑葉、金銀花。
16樓：匿名使用者
最簡單的，枸杞泡菊花喝。。
還有一種是叫葉下珠的草也很好。。豬肝多吃點。
17樓：匿名使用者
眼睛是與人體到肝臟有很密切到關係到，中醫上有提到，要肝臟好，首先要先調養腎。
與眼睛明亮到食物可以吃：魚油(新鮮到魚),藍莓，黑加侖，適當補充維生素a
綠茶，枸子和新鮮到龍眼一起煮成水平時當茶喝。
要學會科學用眼，不要熬夜！
祝你健康愉快！
18樓：匿名使用者
家裡人都說吃蛇膽，可是我不敢吃，而且還很噁心。
後來就吃魚了，這還是蠻管用的。
19樓：那年高考
真心說一句，吃深海魚，幾乎百利而無一害，對眼睛好，對智利發展也好。。。希望對你有所幫助，另外，少吃高等動物的肉，比如豬肉，牛肉等，其實科學家們經過研究發現，對人體最好的往往是一些低等的動物，比如蘑菇等，一些植物，對身體都很好，少吃肉，這樣身體才能保持健康的。。。回答的不太好，希望對你有所幫助。。。
20樓：甜心達可
胡蘿蔔，β-胡蘿蔔素挺好的。
動物肝臟。深海魚肝油。
水果，富含維c的。
21樓：oy夫子
枸杞泡菊花茶。
還有一句老話，薺菜煮雞蛋吃了眼睛亮。
多注意眼睛的休息。
別總是用眼藥水。
菊花茶的熱氣還可以蒸眼睛。適當的滴一兩滴菊花茶水在眼睛裡，對眼睛也很好。
22樓：匿名使用者
菊花茶、枸杞等，建議在讓眼睛適地休息下。
23樓：軒軒雨點
吃魚肝油，還有注意不要讓眼睛過度疲勞。
24樓：匿名使用者
野菊花茶清火明目，搭配山楂、桑葉、金銀花。
方法：一茶匙葉片，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘後即可；可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
注意事項：野菊花性微寒，常人長期服用或用量過大，可傷脾胃陽氣，如出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀爛等胃腸道反應，故脾胃虛寒者及孕婦不宜用。
25樓：紫鈴小鈴
聽說多吃枸杞可以達到明目。
吃什麼使眼睛明亮
26樓：找不到出路的人
眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張；營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾。長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和**乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**乾眼病。長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
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