夏天吃什麼水果比較好

時間 2023-06-03 01:27:07

1樓:帳號已登出

夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好,但需適量吃。具體分析如下:

1.西瓜:西瓜是夏天比較常見的水果,其中含有的營養物質相對比較豐富,而且水分也比較多。

夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用,所以一般夏天吃西瓜比較好,但是要避免吃過多冰鎮西瓜,以免損傷腸胃。

2.櫻桃:櫻桃含有維生素、鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養物質,還屬於低熱量水果,夏天適量吃櫻桃可以為身體補充營養物質,還有減輕體重的好處。

3.桃子:桃子也是夏天比較常見的水果,其中的營養物質比較豐富,比如膳食纖維、蛋白質等。

夏天適量吃桃子有清熱利溼、涼血解毒、養陰生津、潤腸通便等好處,但是需要將桃毛清洗掉,以免出現**瘙癢的情況。

2樓:帳號已登出

1、西瓜。因為天氣過熱以及需要運動,我們需要補充足夠多的水分,那麼西瓜就是最好的選擇,因為西瓜中含有大量的維生素物質以及其他營養物質,具有很強的清熱解暑的作用。不過因為西瓜屬於寒性食物,吃多了很容易傷害脾胃,因此建議寶寶不要多吃。

2、葡萄。葡萄的營養價值很高,無論是哪類人群食用葡萄都是效果非常大的,專家表示,有腎陰虛、心悸盜汗,乾咳癆嗽常吃葡萄可以起到滋補的作用,而經常吃新鮮的葡萄還可以起到補益氣血、通利小便的功效。

3、木瓜。木瓜中含有一種特殊的成分番木瓜,他的主要作用是將蛋白質類的食物分解成可以被消化的狀態。另外一種特殊成分是果膠酶,它的主要作用是可以消化澱粉。

專家表示,在夏季脾胃不好的寶寶可以經常吃一些木瓜。

4、桃子。桃子的營養價值非常高,特別是成分中的鐵元素是所有水果中最高的,因此經常吃桃子可以幫助人體造血。專家表示,有低血糖、肺病、虛勞喘嗽可以建議以桃子作為輔食。

3樓:赤雍

夏季適合吃的水果:

1、甜瓜,因為從中醫食療的角度上來講甜瓜性味甘、寒,適當吃甜瓜有很好的清熱降暑的作用。

2、草莓,因為從中醫食療的角度上來講草莓的紅色入心經,而夏天正屬心經當令,在夏天適當吃草莓,通過滋補心經而有很好的養心安神的作用。

3、梨,因為梨有很好的潤肺、生津、止渴的作用,夏天適當吃梨有很好的潤肺以及解除口乾、口渴的效果。

4樓:網友

夏天是水果上市的旺季,水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質,非常有益於人體健康。但是,夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說,水果是分寒、熱、平性的,應根據自己的體質而食用不同的水果,食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。

一般來說,體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果,體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。 夏天的水果多屬寒涼性,如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等,熱體質人群可以適量多吃此類水果,但寒涼性水果不能多吃,過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果,如果真的很想吃,可以在午後,晚飯前少量吃一些。

寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。水果的溫熱性制約自身的寒涼性,以達到陰陽平衡的狀態。但應注意,在夏天吃太多溫熱水果很容易上火,對於熱體質人群更不能多吃。

另外,發熱病人或有炎症的病人儘量避免食用。 介於寒熱之間的水果,如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等,不同體質人群都可以食用。 吃水果時要選擇新鮮的,要吃整個水果,不宜榨成汁,因為這樣會丟失很多植物纖維。

冰凍太涼的水果會損傷腸胃,所以,如想吃涼的水果,放冰箱內冷凍半小時就差不多了,冷凍時間不宜過長。有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏,所以過敏體質的人群應該瞭解自己的體質及對哪種水果有過敏現象,儘量避免食用。

5樓:葉青萱

水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好。我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你。 1.

降血壓的水果:山楂、西瓜、梨、菠蘿。 2.

在各種維生素中,葉酸與dna的生成有關,懷孕初期,葉酸對細胞繁殖與修復很重要,它幫助胚胎神經系統的良好發育,預防孕婦貧血。 含有葉酸的水果:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

3.減緩衰老 在常見的水果中,獼猴桃被認為是最接近完善的水果,它含有在豐富的維生素c、a、e,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分,而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。

另外,獼猴桃中所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。 因為獼猴桃性寒,所以懷孕的媽媽最好少吃。 4.

**** 有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 **的水果:蘋果、西柚、火龍果。

5.保養** 人體的面部天天暴露在外,受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射,以至毛細血管收縮,皮脂腺分泌減少,**變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素,可以滋養**,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

而且如果你吸菸或發胖,那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。 保養**的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

6.明目 人的眼底分佈著許多毛細血管,維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。 保護眼睛的水果:

獼猴桃、檸檬。 7.癌症的天敵 平時飲食中多攝入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的幾率。

這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。 抗癌的水果:獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。

8.降低膽固醇的水果:蘋果、西柚、山楂。

這些水果的不同作用是有科學結論的。所以說,對眼睛好的水果是:獼猴桃,檸檬。

6樓:幸fu的小悅悅

夏天最好吃點西瓜。西瓜屬於夏季。水果新鮮,水分含量高,有助於消暑降溫。人體補充一定的水分,防止上火的發生。

7樓:葉青萱

首先,選擇含糖較少的水果。 據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。

因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

第三,水果的食用量不要過多。大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。

只要方法得當,水果**會有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全,如果長期用水果代替正餐,也會影響健康。

8樓:匿名使用者

西瓜,葡萄,蘋果,梨都是很不錯的水果,清熱解暑。也可以煮些綠豆湯,酸梅湯。

夏天吃哪些水果比較好?夏天吃什麼水果比較好?

1.西瓜 西瓜是夏天比較常見的水果,其中含有的營養物質相對比較豐富,而且水分也比較多。夏天吃西瓜有解暑 利尿等作用,所以一般夏天吃西瓜比較好,但是要避免吃過多冰鎮西瓜,以免損傷腸胃。2.櫻桃 櫻桃含有維生素 鈣 鐵 鋅 蛋白質等營養物質,還屬於低熱量水果,夏天適量吃櫻桃可以為身體補充營養物質,還有減...

夏天吃什麼水果比較好,夏天吃什麼水果好

夏天吃西瓜 櫻桃 桃子等水果比較好,但需適量吃 1.西瓜 西瓜是夏天比較常見的水果,其中含有的營養物質相對比較豐富,而且水分也比較多。夏天吃西瓜有解暑 利尿等作用,所以一般夏天吃西瓜比較好,但是要避免吃過多冰鎮西瓜,以免損傷腸胃。2.櫻桃 櫻桃含有維生素 鈣 鐵 鋅 蛋白質等營養物質,還屬於低熱量水...

吃什麼水果好啊,人吃什麼水果比較好?

人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.1.降血壓的水果 山楂 西瓜 梨 菠蘿.2.在各種維生素中,葉酸與dna的生成有關,懷孕初期,葉酸對細胞繁殖與修復很重要,它幫助胚胎神經系統的良好發育,預防孕婦貧血。含有葉酸的水果 蘋果 香...