1樓：雙魚愛仕達
平時一定要多吃蛋白質含量高的食物，多喝牛奶，多吃一些奶製品，多吃綠色的蔬菜和豆製品，而且一定要多喝大骨湯，少喝茶，每天要多曬太陽，適當的運動，這樣可以促進血液迴圈，而且平時千萬不要彎腰駝背。
2樓：嘉玉玉寶貝
可以去多吃一些鈣，以及補充身體所需要的能量，還是可以做運動的，但是這個時候最好是做一些比較簡單的運動，千萬不要長時間的做運動。
3樓：六公子有話說
骨質疏鬆是老年人的常見病。因為該症會逐漸降低骨質的密度，使骨質變得脆弱，容易折斷。儘量少做劇烈運動。
4樓：小豆子子梓
骨質疏鬆的患者平時可以適當的做一些運動，並且一定要保證吃一些含鈣物質的食物，還是可以做運動的。
運動能預防骨質疏鬆嗎？
5樓：七洛柯
運動可以有效地防治骨質疏鬆的。除了補鈣以外，運動是極有效的防止骨質疏鬆的方法，適當的運動對骨骼是有好處的：
1.適當運動能夠提高骨密度，改善骨代謝，可以改善骨結構和功能。
2.戶外運動，能夠接受充足的陽光照耀，能夠促使維生素d濃度提高，這樣就能夠促進體內鈣質吸收。
3.運動可以促進性激素分泌，使圍絕經婦女雌激素濃度增加，從而增加鈣質的含量，有效防治骨質疏鬆的發生。
6樓：養安彤
運動是可以防治骨質疏鬆的，但是人歲數大的時候，就應該吃一些補骨質疏鬆的藥，比如說鈣片或是軟骨素都是可以的。
7樓：愛擼鐵的提莫
運動不能完全避免生病，但可以降低生病幾率。
運動可以增強心肺耐力、肌肉質量、骨骼強度，運動出汗時還可以反哺**，使**更健康膚質更好。
骨質疏鬆患者，在生活中可以做哪些運動？
8樓：颯爽又潤澤的純真
可以打太極，散步，快走，慢走，做瑜伽活動，這些活動都是可以使骨質疏鬆患者改變骨質的。
9樓：帳號已登出
可以練太極，跳廣場舞，打乒乓球，慢跑，游泳，這些運動都可以增強體質，活動量不太大。
10樓：雙子小黑嘿
可以去練太極，可以去慢跑，可以去競走，可以去遊戲，可以練瑜伽。
運動對骨質疏鬆有沒有作用？不會更疏鬆嗎？
11樓：黎昕科普知識小屋
我認為是有作用的，並不會更加松，反而會變得很緊緻，能夠在一定程度上緩解這種症狀。比如健身操健美操。
12樓：雙子小黑嘿
當然是有用的，不會加重病情的，這個時候要循序漸進了，然後要適當的曬太陽，這樣可以預防骨質疏鬆。
13樓：曉丹學姐
沒有任何的用處，而且運動可能會導致自己的骨頭出現骨折的情況。只有及時的補充鈣，及時的補充蛋白質，才可以防止骨質疏鬆。
14樓：葉落紅葉之歌
有用的，不會導致更疏鬆，但是運動的過程當中強度是不斷的加大的，要保護膝蓋，這樣才能確保運動不會對身體造成其他的傷害。
運動有助緩解骨質疏鬆，什麼運動可以緩解骨質疏鬆？
15樓：小阿星
選擇瑜伽運動，或者是可以選擇慢跑，還可以選擇游泳，在平時也可以適當的打太極，然後也可以選擇跳廣場舞，或者是可以選擇跳健美操，這樣的話可以緩解骨質疏鬆的症狀。
16樓：今天退休了嗎
我們平時可以打太極，可以慢跑，也可以散步，可以做仰臥起坐，做俯臥撐，都可以緩解骨質疏鬆的症狀。
17樓：愛仕達各色
可以去做跑步的運動，或者可以去做打籃球的運動，必須要保證每週運動2~3次才能夠緩解。
中老年人患有骨質疏鬆症，該做些什麼運動呢？
18樓：花女士花捲
患有骨質疏鬆症的老年患者，應選擇低、中強度的運動，避免進行劇烈的運動和一些高強度的運動，因為高強度的運動，可能會加重骨折的風險。常見低、中強度的運動，包括散步、慢跑、太極拳、廣場舞等，其中打太極拳對全身骨頭和肌肉有一定作用，該運動不受地方和天氣的影響，尤其是南方梅雨季節時期，打太極拳是老年患者較適宜的一種運動方式。
19樓：樂樂在此呢
需要散步，要做瑜伽活動，還要快走，或者是慢走，可以慢跑，這些運動都可以緩解骨質疏鬆的問題，可以避免骨折的情況。
20樓：自己滴定
可以去公園打太極拳，然後也可以打羽毛球，並且還可以去散步去慢跑，這樣的動作都可以以防守老年人患有骨質疏鬆。
如何預防骨質疏鬆呢？如何預防骨質疏鬆？
如果骨質本來就存在問題的話，可以多吃一些鈣片來加強骨骼，同時也可以在生活中多做一些有氧運動。1.首先我們可以通過藥物進行補充，吃一些鈣片之類的，可以很好的補鈣。2.在平時多吃一些鈣含量較高的食物，可以使我們的骨骼質量變化。經常運動和曬太陽。經常運動可以讓自己更加健康，曬太陽可以促進鈣吸收。如何預防骨...
骨質疏鬆怎麼預防，我們應該怎麼預防骨質疏鬆？
1 控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類 穀物 糖 酒 魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1 4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性...
治療骨質疏鬆最好的藥是什麼，骨質疏鬆用什麼藥最好
奈芷波酈恬 骨質疏鬆最好的藥物或者方法是什麼？骨質疏鬆是缺鈣引起的，其 關鍵在於補鈣，但並不是只要補鈣就可以，沒有維生素d參與，鈣是不易被身體吸收利用的 骨質疏鬆，首選 妙王維生素d 此類維生素同時含有鈣 維生素d，對調理骨質疏鬆效果較佳，多數患者1個療程能 您可去當地藥店購買，也有此類保健品 骨質...