1樓：辰星
提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練後，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。
促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。
提高工作效率。美國波士頓的貝思醫學中心研究出打字人員在起床之後的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。
保持**光滑、紅潤、富有彈性。**的代謝在晚間最為旺盛，其血液**也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而**血管則完全開放，血液可充分到達**，為其提供充足的營養和氧氣。
**在血液的**下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩**衰老的作用。所以，**的美麗實際上是在睡眠中孕育的。
2樓：恩吉塔普
睡眠充足對於人體當然是有好處的，可以幫助人體補充能量，如果每天睡眠時間少於6小時，休息不好壽命減少一年。
而且休息的話最好是在十一點之前入睡，養成良好的作息習慣，這種才可以保持身體的健康，每天多喝水，堅持鍛鍊身體，睡眠就像充電一樣充得好人的精神就好，充得不好就會易累易衰老。所以好處就是正常的睡眠可以起到強身健體長壽的效果，只要有兩個小時的深睡眠時間就會休息得很好的。睡眠與人的健康息息相關，睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助於人們日常的工作和學習。
睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話，除非是病了，否則反而會產生越睡越累的情況。
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。?
3樓：有機生活倡導者
中醫睡眠機制是陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，也是走出亞健康的養生第一良方。
泡腳可以促進心腎相交，對失眠的朋友有很好的作用。
睡眠對人有哪些好處？
4樓：天枰竹越瑞希
促進身體腦力與體力恢復：睡眠是一個睡眠覺醒週期，是人體24小時晝夜節律變化。
5樓：匿名使用者
1.消除疲勞：
適當睡眠，可以保證充足的睡眠和休息。在睡眠期間，機體基礎代謝率稍降低，減少能量消耗，有助於機體消除疲勞，恢復體力。
2.提高免疫力：
在睡眠期間，機體可以利用蛋白質、維生素等營養物質，來修復機體受損細胞或組織，還有利於免疫球蛋白合成。所以建議平時保持良好的睡眠，有助於提高免疫力。
3.避免不良情緒：
適當睡眠，可保證充足的休息，一般可以放鬆精神，有助於規避出現緊張、焦慮等不良情緒。
6樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
一般來說，一個月每天睡四個小時可能會造成神經衰弱、內分泌失調、抵抗力下降等情況。具體分析如下：
1.神經衰弱：一個月每天睡四個小時可能會導致睡眠時間過短，就容易引起神經衰弱，患者可能會出現失眠、煩躁、反應遲鈍、記憶力減退等不適症狀。
患者可以在醫生的指導下使用棗仁安神膠囊、硃砂安神丸等藥物來**，同時注意多休息。
2.內分泌失調：一個月每天睡四個小時可能會影響人體的神經系統，導致體內激素分泌紊亂，從而出現內分泌失調的症狀，容易出現痤瘡、肥胖、**粗糙等現象，女性還有可能出現月經失調的現象，可以在醫生的指導下使用知柏地黃丸、逍遙丸等藥物來**。
3.抵抗力下降：一個月每天睡四個小時導致長時間作息不規律、容易導致身體抵抗力下降，可能會受到病菌的感染，不利於身體健康，平時應注意保證充足的睡眠，還可以加強鍛鍊，有利於提高免疫力。
充足的睡眠可以帶給人體哪些好處？
7樓：亓舒鍾離熙
第。
一、能夠幫助恢復體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續合成並製造一些營養物質，幫我們養精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體徵有略微的下調，呼吸和部分內分泌減少，基礎代謝率低，同時我們的體力得到恢復。
第。二、補充腦力，大腦在睡眠狀態下耗氧量減少，有利於腦細胞的修復和能量的儲存。因此睡眠能夠保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的工作功能。
第。三、調節情緒，那麼睡眠對於保護人的心理狀態和維護人的正常心理活動是很重要的，而睡眠調節情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對人的不良影響，使我們整個精神狀態處於一個非常平和的狀態，調節我們的情緒。
第四，增強免疫，人體在正常情況下能夠對入侵的各種抗原產生抗體，並且通過免疫反應進行消除，保護人體健康，睡眠能夠增強機體產生抗體的能力，從而增強肌體的抵抗力。
8樓：菜籃子
充足的睡眠可以使**健康紅潤，有光澤，也不容易長痘痘。對胃腸功能好，晚上保證充足以及優質的睡眠，使胃得到充分的放鬆和休息，促進保護胃黏膜的蛋白的分泌，對內分泌也非常好，使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態。使心臟和大腦得到充足的放鬆和休息，保證心臟和大腦的供血。
9樓：芊芊梓沫
充足的睡眠可以使人精力充沛；可以使**健康紅潤，有光澤，不容易長痘痘；可以促進保護胃黏膜的蛋白的分泌；可以使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態。
充足的睡眠，對人體有什麼重要性？
10樓：彭小記
通常人們在好好睡了一覺之後，都會感覺全身心都非常舒暢，反之，如果沒有好的睡眠，整個人身體都不適，那麼充足的睡眠，具體對人有什麼重要的作用？
睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
睡眠時，大腦的對氧氣的消耗大大降低，這樣有利於腦細胞的儲存能量。所以，沒有充足睡眠的人，很容易情緒不好、注意力不集中、記憶力喪失等，長期缺乏睡眠還會導致幻覺。而睡眠充足的人精力充沛，思維敏捷，效率高。
睡眠可以增強身體產生抗體的能力，而且，睡眠還可以讓身體各種組織和器官的自我修復的速度提升。在醫學領域，睡眠常被用作一種**手段，幫助患者度過最痛苦的時期，從而促進疾病的**。
在深度睡眠期間，免疫系統通常會釋放細胞因子。然而，如果睡眠不足，身體產生的抗感染細胞因子、抗體就會減少。所以睡眠質量差會對免疫力產生負面影響，更容易讓人患病。
有研究表示，健康長壽的老年人一般都有良好的睡眠。人的生命就像一團燃燒的火焰，有規律的燃燒使生命持久，如果它持續燃燒，時間會縮短，人們會早早死亡。睡眠時間就類似於火焰燃燒的最低程度，所以有好的充足的睡眠可以延緩人的衰老。
另外，好的睡眠還可以降低人們患老年痴呆症的風險。
睡眠不足對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響血壓和身體的代謝，從而影響心血管疾病的發病機制。
良好的睡眠也可以降低患糖尿病的風險。如果人們晚上睡眠不足，會影響身體的新陳代謝，產生糖尿病。
有好睡眠的人更不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險比正常人要高得多，而且有睡眠障礙的人更可能患上抑鬱症。
所以，人們需要通過充足的睡眠，讓身體和大腦得到良好的休息，從而讓自己獲得健康的身體。
11樓：我會努力好好學
充足的優質的睡眠，對身體的健康非常有好處。首先，對**好，充足的睡眠可以使**健康紅潤，有光澤，也不容易長痘痘，俗稱的睡美容覺，就是這個道理。其次，對胃腸功能好，晚上保證充足以及優質的睡眠，可以使胃得到充分的放鬆和休息，並且可以促進保護胃黏膜的蛋白的分泌，這樣可以使胃達到一個良好的狀態。
同時對內分泌也非常好，可以使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態。對於心腦血管也非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放鬆和休息，保證心臟和大腦的供血。
12樓：小海
在良好的睡眠狀態下，人體會出現一系列生理，生化變化，這些變化有助於恢復體力，增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體**。
良好的睡眠能夠協調大腦皮層，及增強肌纖維的功能，良好的睡眠能夠提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力，這就為機體抵抗各類病菌的侵襲提供了強大的防衛力量。
良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量，而腦和肝臟的血流量的增多，是營養腦和肝細胞的有效保證。
13樓：巨集盛巨集盛
可以保障人體的健康，可以為人體提供非常充沛的精神，保障身體的內分泌，對人體有非常好的幫助，可以讓人的精神非常飽滿，所以對人體是非常重要的。
人的睡眠對人體有什麼幫助？
14樓：愛上我企鵝9啊
可以促進血液迴圈，可以讓一個人的身體更加健康，可以提高身體免疫力，可以促進人體的生長發育，可以提高智力。
15樓：右手年華
睡眠對人體是有很大的作用的，睡眠可以讓人體放鬆精神，恢復體力，有益於大腦的健康，使腦細胞更加活躍，還能預防多種疾病。
16樓：殷琬
睡眠可以讓人放鬆，精力恢復，能量積聚，緩解疲勞感，使人身心愉悅。
睡眠充足的好處和壞處都有啥？
17樓：張銘導師
早睡早起給我帶來的好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。
充足的睡眠，對身體有哪些好處
午休中午十二點和午夜十二點都是睡眠30分鐘相當於其他時間段幾個小時的質量。更重要的是每天時間要固定比如都是7個半小時，午休睡40分鐘睡著時間半個小時。週末也要有一天的放送時間。眼睛不能太疲勞，否則容易犯困，所以要適當的轉移視線。其他就是飲食，不能餓的，早餐一定要吃。壓力到高三會加大，自信很重要，這樣...
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