1樓：一百**迷
吃貨不容錯過的健康零食，有堅果，果脯，江南小點心。這些零食很美味，也比其他的零食更有營養。值得推薦。
2樓：東
豆腐 白菜 胡蘿蔔都很好 豐富的蛋白質維生素。
最健康的零食有三種
3樓：o刺青
真正健康的零食基本上就三種：水果、堅果、酸奶（大人小孩都一樣）。
如果水果一定要榨汁，就和蔬菜一起榨。
大家都知道水果榨汁會流失大量維生素c，另外含糖量過高也不利於健康，還是直接吃營養價值最高。如果孩子一定要榨汁喝，你可以把大量蔬菜和少量水果一起榨，這樣效果會好一些。
幼兒吃堅果，不宜吃整粒。
3歲以內不宜吃整粒的堅果，這是因為整粒的堅果可能會有嗆到孩子的氣管裡，孩子年齡小不容易咳出，導致窒息的風險。家長可以將堅果打成粉末，灑在食物上，或調成糊狀直接餵給孩子。
需要注意的是，極少數人對堅果有過敏反應，家長要注意觀察孩子是否過敏，如果出現過敏應停止食用該類堅果。
酸奶要飯後1-2小時喝。
很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得太飽，飯後馬上喝酸奶只會增加腸胃負擔。
4樓：艾鑭兒
堅果被譽為最健康的零食，那它到底有什麼好呢？
堅果富含不飽和脂肪，是好的脂肪；蛋白質含量也很高；膳食纖維含量也很高；同樣富含維生素 e 和 b 族維生素（尤其是 b1），礦物質中鈣、鎂、鉀等。
那應該吃那種呢？
其實，堅果並沒有那種更好，不同的堅果在營養上各有所長，比如松1、子和巴旦木膳食纖維最豐富；2、開心果、碧根果和夏威夷果維生素 b1 含量出色；3、巴旦木在維生素 b2 含量上優勢明顯，是其他堅果好幾倍；4、開心果、松子及巴旦木維生素 e 含量豐富。
吃貨不能錯過的健康零食有哪些？
5樓：帳號已登出
阿膠棗，葡萄乾，水果乾，堅果。
有哪些好吃健康的零食呢？
6樓：萊思紐卡
零食是新增在正餐之間的，為身體提供能量的小食，因此需要滿足營養、口味和飽腹三個條件為宜，可選擇：
奶製品：牛奶、酸奶、乳酪等。
乾果類：榛子、大杏仁、開心果、瓜子、核桃等。
水果類：蘋果、草莓、獼猴桃、藍莓等新鮮水果，或者新增劑較少的水果乾製品。
雜糧類：雜糧餅乾、燕麥片或者雜糧小麵包等。
7樓：劉畢梵食品
我覺得好吃健康的零食應該就是各種的水果乾，蔬菜乾，既有營養又不會變胖。
有哪些健康的零食
8樓：巴水苼
所有的零食總的來說都不是很健康。
建議我們還是吃一些自己現做的食品，畢竟裡面沒有防腐劑。
9樓：許經安
健康的零食就是那些堅果之類的東西，最健康了。
10樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃。
11樓：匿名使用者
**香蕉醋。
材料：香蕉3根、紅糖80g、米醋250g
製作過程：1. 食材大合影。
2. 準備無水無油的乾淨瓶子，裡面倒入半瓶米醋，把香蕉切成片。
3. 米醋里加入紅糖攪拌均勻。
4. 然後把切好的香蕉片放進去就可以了。密封冷藏24小時就可以吃了。
炸雞柳材料：
雞胸肉250克、鹽1小勺、麵包糠50克、椒鹽10克、蛋清半個、澱粉20克。
製作過程：1. 雞肉切手指粗的條。
2. 用鹽醃製10分鐘。
3. 加半個蛋清。
4. 少許澱粉。
5. 拌勻。
6. 準備麵包糠，雞柳分別粘麵包糠。
7. 準備油，七分熱時候準備炸。
8. 分次下雞柳炸。
9. 炸好吸油紙吸油，裝盤撒點椒鹽或者辣椒粉。
芒果奶油蛋糕卷。
材料：雞蛋4個、細砂糖60克、檸檬汁幾滴、牛奶52克、沙拉油40克、低筋麵粉52克、動物性淡奶油120ml、細砂糖12克、芒果肉200克。
製作過程：1. 雞蛋分離出蛋白和蛋黃，準備60克細砂糖，細砂糖是分3次加入蛋白裡打發的，低筋麵粉過篩2次。
2. 蛋清用打蛋器打發粗泡，然後加入細砂糖，打發。
3. 細砂糖分次加入蛋白中，將蛋白打發至成尖角狀態，即為蛋白霜。
4. 蛋黃打發至起泡。
5. 把牛奶和沙拉油加入到蛋黃中，拌勻。
6. 篩入低筋麵粉拌勻。
7. 這就是蛋黃糊。
8. 將蛋白霜分3次加入蛋黃糊中，拌勻成蛋糕糊。
9. 這就是拌好的蛋糕糊，蛋糕糊有光澤，濃稠狀。
10. 將蛋糕糊倒入28*28cm的正方形烤盤中，表面抹平後輕震出大氣泡。
11. 放入烤箱中層，用上下火190度烘烤15分鐘。
12. 烤好後的蛋糕卷，放涼後再用一張烘焙紙覆蓋脫模倒出來。
13. 動物性淡奶油加入細砂糖打發至有紋路，抹在放涼的蛋糕體中。
14. 在蛋糕體的三分之一處放上切好的芒果肉。
15. 將蛋糕捲起來放在冰箱冷藏1小時後切塊即可。
12樓：快樂專家
啊，健康的零食就看你自己怎麼做嘛，任何零食只要你做的好，都是可以健康的，只要你做法不對，那麼就不健康了。
13樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
平時吧的零食千千萬萬，我們可以選擇新鮮的水果或脂肪含量低的吃，有利於健康。
14樓：ccc菜辣椒
健康的零食有很多，例如：
1、堅果炒貨類，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等食品。堅果炒貨類零食儘量選擇原味，因為其他味道的堅果炒貨會加入糖、鹽等，會額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養。
2、水果乾類，如葡萄乾、蘋果乾、獼猴桃幹、幹棗等食品。水果乾類零食選擇天然、新增劑少的，在購買時，看包裝背面的食品配料表，優先選擇配料表中新增劑少的。
3、天然水果蔬菜類，如蘋果、橘子、草莓、西紅柿、黃瓜等食品。天然水果類食品可隨意選擇。
15樓：別吃太飽
對身體沒有害處，就非常健康的零食，那麼只有各種乾果類，其他的小食品就不要吃了，那個各種物資都超標，非常不好。
16樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦。
有哪些值得推薦的健康零食？
17樓：生活100科
水果：水果是一種營養豐富、低卡的零食，尤其是那些富含維生素和纖維素的水果，如蘋果、香蕉、草莓、藍莓、桃子、柚子等，都是非常好的選擇。
堅果：堅果富含健康脂肪、蛋白質和纖維素，如核桃、杏仁、腰果、榛子、開心果等，可以幫助增加飽腹感，控制食慾。
無糖酸奶：酸奶中含有蛋白質和鈣質，可以增加飽腹感，同時含有益生菌，可以維護腸道健康。選擇無糖酸奶，可以避免過多的糖分。
蔬菜乾：蔬菜乾是將新鮮蔬菜經過風乾或烘乾製成的，口感脆爽，富含纖維素和維生素，可以作為補充膳食纖維的健康零食。
燕麥餅乾：燕麥富含膳食纖維和蛋白質，可以控制食慾和增加飽腹感。燕麥餅乾比較方便攜帶，是一種健康零食的選擇。
烤海帶：海帶富含碘和鈣質，可以促進新陳代謝和骨骼健康，同時含有多種礦物質和纖維素。烤海帶的口感脆爽，是一種美味又健康的零食。
以上這些零食都是營養豐富、健康低卡的選擇，但需要根據個人的口味和消化能力選擇適合自己的零食。同時，這些零食雖然健康，但也需要注意攝入量的控制，避免因為吃零食而攝入過多的卡路里。
有推薦的健康零食嗎
18樓：劍經業
1、堅果類，腰果、開心果、核桃等等，要選擇原味的，其他口味油、糖、鹽都不少，這個要嚴格注意數量，因為堅果是脂類比較高的，雖然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；
2、.水果類，這個是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的樣子，是比較健康的零食；
3、低脂類市售零食，除了上述食物市面上還是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米餅能量也比較低，這要好好找找；
4、自制零食，超市的各種水果乾蔬菜乾或者小店裡賣的地瓜幹一般都太甜了，或者是油炸脫水，能夠是很高的，自己在家烤箱製作比較靠譜，一樣的還有肉脯、牛肉乾、肉鬆等等；
5、牛奶、酸奶、乳酪製品，奶製品還是比較健康的零食，熱量適中，蛋白質含量高。
適合小孩吃的健康零食有哪些，吃哪些零食健康
勾巧夏侯 水果和蔬菜 水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如 黃瓜 西紅柿 小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。粗糧...
健康零食有哪些，健康的零食有哪些
大棗，中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作 活維生素c丸 乳酪，是鈣的 富礦 可使牙齒堅固。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。南瓜子和開心果，健腦。南瓜 子和開心果富含不飽和脂肪酸 胡蘿蔔素 過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，3...
兒童健康零食有哪些，適合孩子的健康小零食有哪些？
適合兒童吃的健康零食有哪些？1 水果和蔬菜 水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如 黃瓜 西紅柿 小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這...