1樓：我的貓咪打呼嚕
立冬為二十四節氣之一，是冬季的第一個節氣，意味著冬季的開始。立冬以養陰、護陽、補腎為主要原則，可以從食物和藥物兩方面補身體，效果較好。
1、食物：天氣寒冷容易傷腎陽，立冬吃海參、羊肉、韭菜等養腎食物補身體好，還應多吃溫陽食物以禦寒，如牛肉、雞肉，蝦、鵪鶉等，富含蛋白質、脂肪，產熱量較多。另外，立冬應多吃鈣、鐵豐富的食物，含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等，含鐵食物有動物血、豬肝、木耳、紅棗等；
2、藥物：立冬吃滋補藥物補身體好，補氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪等，補腎陽的藥物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，補腎陰的藥物有枸杞子、龜板膠等，補腎精的藥物有紫河車、鹿角膠、冬蟲夏草、益智仁等，具體補什麼應根據個人體質，在醫生的指導下靈活選用，切不可盲目進補，食用這類藥物時還應注意觀察有無上火情況。
立冬補身體屬於中醫養生的一個重要內容，合理補身體可以補益正氣，改善虛弱症狀，但一定要根據自身體質，靈活選用相關食物或者藥物，不合理的進補，反而不利於身體健康。立冬除了注意吃食物或藥物補身體好，還應注意精神、起居、運動等方面，比如精神上要情緒穩定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬應保持一定量的鍛鍊，鍛鍊前應進行適當熱身。
立冬吃什麼食物對身體好?
2樓：五玟玉
立冬有很多養生食物都對身體好，比如吃羊肉，喝羊肉湯加入一些生薑，不僅能滋陰補腎，而且還能禦寒；立冬食用黑豆也可以滋陰養顏，並且還能促進腸胃消化；立冬食用一些香菇，有補氣血、降血壓血脂的作用，還富含植物蛋白和微量元素。
1、羊肉。立冬時節空氣乾燥，氣溫也比較低，因此要吃一些羊肉來滋補禦寒。吃羊肉最好以羊肉湯為主，可以少量加入一些枸杞和生薑，喝下一碗熱騰騰的羊肉湯，不僅可以滋陰補腎還可以禦寒，提高人體免疫力，增加人體血液迴圈。
2、黑豆。立冬時節天氣寒冷，腎臟容易受到損害，因此要吃多黑豆滋陰養顏。立冬後人不想運動，因此食物會在體記憶體留大量的脂肪和膽固醇，而黑豆富含大量的膳食纖維，因此多食用黑豆可以促進消化，幫助人體排便，一般打成豆漿飲用即可。
3、香菇。香菇是一個補氣血、降血壓血脂的食物，由於立冬時節人體會氣血不足，並且吃一些鹹味的食物容易讓血壓升高。因此多吃一些香菇能中和體內的血壓，讓血壓降低對身體也有好處。
除此之外，香菇還含有大量的植物蛋白和微量元素。
立冬吃什麼最好
3樓：懂視生活
還記得24節氣中的立冬嗎？立冬為冬季的開始，轉眼與立冬就只有幾天的距離了，說明冬天是真正的要來了，是說這個天氣怎麼越來越冷了，立冬不光是代表著冬天的開始，還提醒大家要穿秋褲了，不想穿秋褲的怎麼辦，那就在立冬好好養生，這時候進補是非常不錯的選擇，那麼我們該如何科學進補呢，下面就告訴你立冬吃什麼，一起來看看吧。
1、豆芽。不要嫌棄黃豆芽便宜，立冬吃它可是好處超級多的，黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，在自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
2、牛奶。牛奶還用說嗎？牛奶是人體營養素的最好**之一，醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中鈣不僅豐富，而且容易吸收。
3、黑豆。黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%
還有磷脂、大豆黃銅、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
4、香菇。香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
5、大豆。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是「完全蛋白質」，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。
它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。
立冬吃什麼補身體？
4樓：夏末蔚曳
01 豆製品；魚肉；羊肉；堅鬧叢果。
立冬吃多吃豆製品、魚肉、羊肉、堅衝緩果等食物補身體。立冬是冬天的第一個節氣，處於秋冬交接的關鍵點。冬天最突出的氣候特點就是寒冷，但也是進補養生的時機。
在立冬的時候，可以在鞏固秋季養生的效果基礎上，可以適當多吃禦寒暖身的食物，以應對越來越寒冷的天氣。
1、多吃豆製品。
豆類及其製品是補脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人，在寒冷的冬季，禦寒保暖所需的營養物質皆需脾胃吸收，因此補脾益胃是基礎。從營養價值上看，豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分，製作成豆腐後極容易消化吸收，是所有食材中補充蛋白質的最佳選擇。
2、魚類為輔助。
魚類肉質鮮嫩，優質蛋白豐富且脂肪含量相對肉、蛋、奶等食材較低，是所有葷食中安全度相對較高的食材。因此在需要高蛋白的冬季，可以適當多吃魚類散彎模煲的湯，但海鮮一般性寒，脾胃虛寒的人不易多吃，像帶魚、泥鰍等性溫，冬季可以適當多吃。
3、肉類適當用。
冬季養生常用的羊肉等，富含蛋白質和脂肪，驅寒保暖效果顯著，冬季養生可以適當食用。不過鑑於肉類中的膽固醇和飽和脂肪很高，三高等慢性疾病人群不宜多食，且用肉類煲湯時一定要搭配蔬菜類食材，才能減輕風險，增加效果。
4、堅果。立冬之後，很多人都會想到肉類熱量高適合進補，其實堅果類也是高熱量的代表，如芝麻、葵花子、核桃等溫性的堅果，冬季適當吃一些，不僅補充能量，而且還可以獲得人體必須的不飽和脂肪酸和必須氨基酸。
立冬養生吃什麼？
5樓：匿名使用者
立冬或冬至一般吃餃子吧，冬季也可以吃一些乾果，也要多喝水。
立冬吃什麼? 立冬吃什麼比較好
6樓：生活小常識
1、餃子。北方地區有立冬吃餃子的習俗，關於吃餃子的原因有兩種說法，第一種說法是餃子**於「交子之時」，第二種說法是因為餃子外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。
2、甘蔗。甘蔗是「補冬」的食物之一，民間還有「立冬食蔗齒不痛」的說法。
3、大蔥。南京有句諺語「一日半根蔥，入冬腿帶風」，立冬時，南京地區都會吃生蔥，抵抗冬季溼寒的氣候。
4、赤豆糯米飯。在江南水鄉，有立冬之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。
立冬後應該吃什麼水果，運動完以後應該吃什麼水果？
向無名者致敬 1 柚子 柚子是秋冬之際最合適吃的水果，油子含有非常豐富的蛋白質 維生素c 有機酸，以及鈣 磷 鎂 鈉等人體必需的元素，能預防感冒 促進消化，被人們成為天然的水果罐頭。而且柚子還有醫用功效，具有理氣化痰 潤肺清腸 補血健脾等功效，在冬季可以起到養肺和緩解感冒後咳嗽的作用。2 蘋果 立冬...
冬天吃什麼對身體好，身體虛吃什麼好？
冬季，人要適應這個環境，可進行一些溫補食品來補充熱能，提高機體的禦寒能力。現介紹以下幾種食品可供選用 牛肉 其性味甘平，有補胃脾 益氣血 補腎壯陽 強筋骨之功效，對脾胃虛弱 便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。羊肉 屬高蛋白 低膽固醇食物，其甘 溫 熱量較高，冬季常食益氣補虛 開胃健力 ...
早上吃什麼對身體好，對於早上吃什麼對身體好
早上是你一天最關鍵約進餐時段，關係到人一天的精神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保證以後良好的工作狀態。豆漿，補充優質的植物蛋白。雞蛋，修復 也能夠促進兒童腦部發育。燕麥片，能夠讓你補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入。五穀粥，老年人能夠吸收優質b族維生素。來個簡單的早餐烘蛋吧 早上起來腸胃是空的，喝酸...