1樓：小木屋
如果能夠保持早上吃的稍微物昌少一些，但是有營養，中午吃7分飽，晚上一直不吃此螞和，有個兩個月的話都森盯能減掉10斤左右。
2樓：小熙猶如花美嗎
不吃晚飯是能夠起到**作用的，據科學研究表面，晚飯是引起肥胖的關鍵因素，因為晚飯會減低身體對於血糖的調節能力，從而導致脂肪的新陳代謝能力降低，並引起肥胖。
雖然不吃晚飯能**，但是更多需要從整體的飲食進行調整，並不是代表你不吃晚飯，而早飯午飯吃很多，就渣祥能夠起到**的效果的，所以在早飯以及午飯的時候，儘量吃八分飽，並且減少攝入油膩以及高熱量的食物，才能夠達到不吃晚飯就能**的效果。如果你午飯以及早飯選擇油膩高熱量的食物，那麼即使晚上不吃，那麼**效果也是比較低的。
雖然不吃晚飯能夠起到**效果，但是這種方法也是因人而異的。如果是體質比較好的人，腸胃功能比較好，那麼可以通過這樣的方式來進行**。
如果體質比較虛晌梁培弱亦或者是腸胃功能不太好的人，這種**方式一不小心就會適得其反，體質虛弱的人不吃晚飯，長期下去很容易宴唯導致低血糖的發生，如果晚上經常空腹，會導致自己的腸胃黏膜受到腐蝕，並且導致胃病，而且睡眠質量也會大打折扣，使自己的身體更加糟糕。
3樓：咘咘說情感
光晚上不吃還不行哦，要白天也要正慶適當控制飲食，不要螞陸暴飲暴食，要適量的運動，這樣的話乙個星期之內就可以舉物握看到明顯體重會有在下降的。
4樓：已有十二載
胖了，晚上你應該少吃點，但是吃多少才能減下來，這個說不定，宴核因為還要加上你的活動量，如果活動量少的話，這漏祥中返山樣時間就比較長，如果你活動量大的話，可能時間就比較短。
5樓：衛嵐彩
**是乙個長期的過程，而且是需要多方面培遲配合的，你只是少吃**，效果也是不明顯的，你可以結合著鍛鍊進行，這樣配哪李子效果還是緩巨集比較顯著的。
晚上吃的少可以**嗎？
6樓：沉魚辣椒
不吃晚飯和少食多餐是兩種常見的**方法。雖然兩者都可以幫助減少總攝入量，但它們的機制和效果略有不同。
不吃友肆跡晚飯是指在晚上不攝入或者只攝入極少量的食物雹檔。這種方法的原理是通過減少晚上的食物攝入量來好並降低總體能量攝入。晚餐往往是人們一天中攝入能量最多的一餐，而且在晚上過度攝入食物容易導致體重增加和代謝問題。
因此，不吃晚飯的**效果是在減少總體能量攝入的同時，提高夜間代謝率，促進脂肪燃燒，達到**的目的。
少食多餐則是指將每天的食物攝入量分成多個小餐，每餐攝入的能量較少。這種方法的原理是通過控制每餐的能量攝入量來降低總體能量攝入，避免暴飲暴食和過度飢餓引起的**。同時，多次進食有助於提高基礎代謝率和消化系統的工作效率，有助於燃燒更多的能量。
總的來說，不吃晚飯和少食多餐都有助於**，但適用於不同的人群和**階段。如果你是晚餐吃得過多，或者夜間消化能力較差的人，不吃晚飯可能更適合你。如果你容易感到飢餓，或者喜歡經常進食，少食多餐可能更適合你。
但是，無論選擇哪種**方法，都需要注意保持飲食平衡和健康，避免出現營養不良和健康問題。
晚上吃的多能**麼？
7樓：知識探險家
不吃晚飯和少食多餐都是常見的**方法，但哪種方法更利於**需要根據個人情況而定。下面將從理論和實踐兩個方面進行闡述：
理論上，不吃晚飯可以減少攝入的熱量，使身體在睡眠狀態下消耗脂肪儲備，從而達到**的目的。但是，長期不吃晚飯容易讓人感到飢餓，導致食慾過度集中，白天時攝入的熱量反而會增加，這樣反而會適得其反。
少食多遲或餐則是通過控制每餐的食量，平均分配攝入的熱量，從而減少攝入的熱量，達到**的目的。同時，少食多餐也能夠保持血糖的穩定狀態，避免飢餓感過度，不至於產生暴飲暴食的情況。
從實踐效果來看，不吃晚飯和少食多餐都可以達到**的效果，但需要因人而異。對於食慾旺盛、晚上比較閒的人，可以選擇不吃晚飯的方法；對於容易感到飢餓、白天忙碌的人，可以選擇少食多餐的方法。
總之，不吃晚飯和少食多餐都有自己的優點和缺點，需要根據個人情況來選擇行旦談最適合自己的**方法。同時，為了健康**，還應該注意飲食的均衡和合理搭配，避免過度節食和挑食造成營養檔碰不良。
晚上少吃能**嗎 ？
8樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
9樓：匿名使用者
少吃或不吃都是需要時間和毅力才能達到**的效果，如果沒有恆心，最好還是放棄這種**方法，因為一旦控制不好飯量的話，體量**也是很恐怖的喲。
10樓：周若兔
不吃晚飯不是好的**方法，短時間有效，**很快！
**為什麼晚上要少吃？
11樓：良玉小帝
**晚上少吃的原因有以下幾點：
1. 新陳代謝減緩：晚上人體的新陳代謝速度明顯減緩，能量消耗也更少。而過多的攝入熱量無法及時消耗，就會被儲存成脂肪。
2. 增加負擔：扮判晚餐是一天中離睡覺最近的一頓，如果吃得過飽，會增加胃腸的負擔，影響睡眠質量。挑選易於消化的食物和掌握合理的餐量，對身體健康和睡眠有纖慧益。
3. 血糖控制不當：一些高熱量、容易引起血糖波動的食物，如甜食、澱粉類食物等，晚上吃會使血糖水平過高，導致胰島素分泌過多，長期下去會誘發糖尿病、肥胖等問題。
4. 口腔衛生：晚上吃太多或者吃得太晚，容易導致口腔的細菌繁殖過多，引起口臭和牙齦問題。
因此，為了**，晚上應該少量毀缺答攝入低熱量、易消化的食物，既能滿足身體基本需要，又不會對新陳代謝和身體健康造成不良影響。
12樓：克爾伯虜
**晚上不吃飯和攜完全可以，因為中國有一句話就是過午不食，另外一句話就是馬不吃夜草不肥。如果想**，晚上儘量要少吃或不吃。最近有研究證實過午不食有科學道理，核棚肢午後熱量消耗不多，攝入的能量趨於儲存。
因此晚上應減少進食，過午後就不要再吃東西。這樣身體重新建立代謝的起點，減少氧化應激，減少能量的儲存。而且比較長時間的空腹，肝臟會產生糖，可以利用脂肪裡面的能量，這個時候也能夠起到**的作用。
所以晚上不吃飯改世是非常好的**方式，關鍵是要克服慾望。可以做一些分散注意力的活動，適當增加運動，從而起到**的作用。
晚上不吃飯大約多久可以瘦下來
13樓：充昊天
第一、 晚上不吃飯真的可以**嗎？
晚上不吃飯，大概乙個星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續瘦不**呢？最好堅持一輩子都不要吃晚飯，只要一開始吃，就是**的節奏，而且會彈得比原來還胖！
第二、 最好的辦法是 一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易**。也比飢一頓飽一頓的更容易堅持。很多人晚上不吃，早上中午拼命補償，這樣搞不好全天攝入的熱量會更高呢。
第三、 晚上可以喝一些湯類。如紫菜雞蛋湯。這類湯營養較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能**。
晚上可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大，但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。
吃燕麥，燕麥可以有助於**，早餐或者晚餐都可以吃的，注意別吃太多，適當的控制進食量。
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