1樓：網友
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油櫻遊漏菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。
所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此磨賣，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生脊爛素b極為豐富，鐵質含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
2樓：陽光趙大地
紅棗味甘渣謹甜，有養血安神、補氣血的功效。女性多吃紅棗可以補鐵補血，紅棗含有多種維生素和鐵，維生素可巨集含以提高身體對鐵的吸收率，所以吃紅棗是如絕基很不錯的選擇。紅棗可以生吃。
3樓：士白曼
大棗啊！吃那種紅棗不是蜜棗。
4樓：情感導航小凌
缺鐵性貧血是最常見的一種貧血，而相對來說，這種貧血也是比較容易**的，如果不是很嚴重的缺鐵性貧血，有時通過飲食亮陸調補也可得到改善敬滑頃，其中有六種食物補血又補鐵，缺鐵性貧血的患者不妨可以瞭解一下，然後讓型適當的多吃這些食物，以達到改善貧血的效果。
什麼東西補血補鐵
5樓：匿名使用者
補血其實就告銷主要就是如何補充含鐵豐富的食物，除了吃含鐵豐富的食物外您還應當注意補充維生素c，有助於鐵的吸收。當然也要避免與抑制鐵吸收的食物同時食用（茶，咖啡等），才會有好的效果，而且需長期堅持。
以下為您介紹一些較好的補血食襪舉遊物。
深色蔬菜中含有一定量的鐵， 還有木耳，藕，但吸收率不高。
維生素c：蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，士多啤梨，甜椒， 鮮土豆， 捲心菜等。
補血氣的話，必須多方面來調節自己，做一些修養身心的鍛鍊，比如瑜伽，保持好心情，平時做到合理全面的飲食搭配，平衡的飲食，健康的生活習慣，而且長期堅持才能有好的效果。祝您健康！
吃什麼東西能補血又不會上火呢，吃什麼及補血又不會上火？
平時的時候可以多吃富含鐵元素的食物，如豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺 牛肉汁 蛋黃粉 銀魚乾 黃魚乾等葷菜，也可多吃菠菜 還有就是除了飲食之外可以堅持每天2杯雪盈茶能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，...
補血的食物有什麼東西，補血活血的食物有哪些？
一 黑芝麻 黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的功能。二 紅棗 養胃...
懷孕能吃補血的東西嗎，孕婦吃什麼能補血？
孕婦補血可以吃 一 葡萄。葡萄有豐富的維生素 氨基酸 鐵 鈣等營養成分，具有滋補的功效，對於懷孕的準媽媽而言，益處也非常多。常吃葡萄可以使準媽媽的臉色紅潤有光澤，補血安神。葡萄口感美味，也可以作為孕婦日常的小零食食用。二 胡蘿蔔。胡蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，是準媽媽們補血的良品。三 南瓜。南瓜含有維生素...