1樓：網友
多跑樓梯。冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。
爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此mm們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
不要久坐。久坐會導致血液和體液不迴圈。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。
學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
矯正走路姿勢。
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。
同時走路的速度也不要過快哦。
飲食提臀。提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮困鋒、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。
但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
多走路。走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓乙個女性更具**魅力。
不妨在平時的時候多走走路，在鍛鍊腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加伍蘆翹挺美麗。
堅持運動鍛鍊。
無論是什麼樣的運動，只有堅持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時間去進行一些鍛鍊，不妨腔尺帶試試臀部最簡易鍛鍊法：先繃緊臀部，持續10秒鐘，然後放鬆，如此重複進行15次。
這種方法非常簡單，堅持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢想。
女，臀部太大，怎樣減
2樓：宇宙外的三道題
瘦臀的方法：
臀部肥肉太多可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
3樓：爺見你就笑
真不需要減，pp大好處太多少了。
4樓：大肥六
達到什麼程度呢？不誇張的話不需要減，很**的。
怎麼減小臀部
5樓：唯武獨尊
做運動啊 做一些半蹲直立迴圈動作。
男士臀部脂肪怎麼減，男士如何減去大腿和臀部的脂肪
你好，想要減掉大腿和屁股上面的肉，如果是選擇健康一點的方式，建議您平時多做一些有氧的運動，可以選擇跑步，跳繩避免長時間的去坐立，飲食方面吃的比較清淡一點，少食高糖高脂的食物，然後堅持的去做一些體育方面的運動，只要長時間的堅持就可以輕鬆的去 了。如果您想選擇快捷一點的方式，建議您去專業醫院抽脂，目前抽...
臀部特別大，該怎么辦啊，臀部特別大，該怎麼辦啊
打籃球 游泳 騎自行車。你確實太胖了，但是別妄想2個月瘦下來，那是不可能的。突擊性的 沒有用，你要持之以恆。不知道你愛不愛籃球，如果愛，那麼就天天堅持玩一玩，絕對有效！細胞營養 對身體每個部位都有效，最先減的是腰腹，接著就是背和臀圍了，然後是四肢，最後是臉，使用這個產品的最終目的就是讓你的體形達到一...
臀大肌怎麼練，臀部上方肌肉如何鍛鍊？
臀部不僅僅就是一塊肉，想想你是不是能坐就不站 能躺就不坐的傢伙？這也難怪你的臀部會軟趴趴地既扁又沒彈性。健身專家說美臀需要有三大條件 a 臀部必須結實，不能夠晃動得太厲害，即要求又翹又結實的美臀 b 整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格 c 前凸後翹，是評定美臀的...