1樓：呼延掣
上**去學瑜伽拉筋的動作上當地的瑜伽館去學瑜伽拉筋動作？
23歲，要深入的練瑜伽應該如何拉筋？？？
2樓：匿名使用者
要先做一些熱身運動。感覺身體有些熱。身體能伸了。
再拉。千萬不敢直接拉筋。容易韌帶受傷。
其次就是。瑜伽當中。你可以選擇單腿交換伸展式。
雙腿背部伸展式。束角式。鴿子式這些。
等等。
瑜伽拉筋帶怎麼用
3樓：網友
瑜伽拉筋正確使用方法如下；：
動作1：拱橋。
躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後慢慢降低到起始位置。
動作2：孩式。
雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
動作3：鴿式。
坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往後延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。
右腿保持挺直，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重複該動作。
動作4：三角。
雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後回到初始位置，換左腳趾向前，右腳趾往右朝向，重複相同的動作。
動作5：倒掛。
站立，雙腳距離和肩膀同寬，吸氣，呼氣的同時往前傾，直到手指碰觸地面，膝蓋可適當彎曲。吸氣，呼氣的同時，環保兩隻手臂，雙腳直立，保持這個姿勢呼吸5到10次，然後慢慢回到站立姿勢。
4樓：善良的失孤
瑜伽可以鍛鍊身體的柔韌度，所謂的拉筋就是柔軟拉長韌帶，必須量力而行，否則會有拉傷的危險，祝您生活愉快。
去健身房練瑜伽的，拉筋真的有好處嗎？
5樓：做個有溫度的男人
俗話說筋長一寸壽長十年，這是有一定的科學道理的，因為人在拉筋的過程中，把人體的經絡打通了，體內的寒溼病毒得以排出，人體便會很少生病，有利於身體健康。
6樓：沁香如蘭情感
拉筋有好處，拉筋可以開啟身體骨骼關節結構，舒展身體，練習瑜伽時，有利於保持身體姿態平衡，動作不會太僵硬。
7樓：陳曉曉小童鞋
拉筋時，當人體貼在肌腱的某些部位時，如果有強烈的疼痛感，它可以在一定程度上判斷某些疾病的發生。
8樓：懵懂的稚潼
有好處，因為可以代替運動與鍛鍊，可以緩解缺乏運動以及久坐不動對身體造成的傷害，促進養生助長壽。
拉筋和瑜珈，一樣嗎？
9樓：fifi得閒冇事做
兩個是不同的，bai瑜伽講求du的是身心放鬆，進入乙個最佳的zhi精神狀態，對於減dao肥來說瑜伽版只能起到輔助作用，加快。
權**速度，但是隻是做瑜伽的話並不能達到**的效果。
拉筋，很多人都覺得跟瑜伽像，其實完全不一樣，拉筋算是放鬆身體的關節和筋道。一般不需要放鬆大腦，只需要調整呼吸即可。
簡單來說瑜伽是高雅的運動，精神方面的鍛鍊更多，需要搭配放鬆的**。拉筋只是純粹的熱身運動或者是筋骨鍛鍊而已。 兩個都對身體健康有幫助，瑜伽會更勝一籌。
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