1樓：網友
1、番茄番茄富含的番茄紅素有很強的抗氧化作用。它還含有維生素c、鉀、葉酸等。多吃西紅柿可防曬、保護心腦血管、防癌等。
旦蠢每週吃10份番茄、番芹遲蘆茄醬、番茄汁，甚至是比薩的人，罹患前列腺癌的風險比每週只吃兩份以下的人，少了45％。建議每天喝一杯西紅柿汁或每週吃幾個西紅柿。
2、菠菜菠菜有「營養模範生」之稱，菠菜富含鉀和抗氧化劑。菠菜能降低心嫌帶血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。
建議每隔2～3天就應吃一次菠菜。
3、藍莓藍莓富含抗氧化劑，熱量低，素有「超級食物」之稱。藍莓富含花青素，它能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統的炎症。每週至少吃1份藍莓，可以使認知能力下降減緩幾年。
這是因為藍莓可清除大腦中沉積的有毒蛋白質，進而保護大腦。建議每天食用的藍莓約為1~2個網球大小。
4、西蘭花西蘭花是已知營養素密度最高的食物之一。它含鐵量豐富，箇中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素k和維生素c需求。作為十字花科蔬菜的一員，它還富含多種抗癌降脂成分。
西蘭花的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預防白內障等。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。
建議每天吃體積個網球大小的西蘭花。
2樓：速達軟體
要想確定自己在飲食中應該增枝陪爛加健康食物的種類，就需要去做一下身體的各種微量元素的測定。然後根據自己所缺的營養，來補充猛漏食物當中亂蠢的維生素和微量元素。
3樓：樂廚娘
你好。，飲食中主要分幾大類，蛋白質：植物蛋白（花生，黃豆，豆腐等）、動物蛋白（魚肉，雞肉、豬肉，羊肉，牛肉等）；
蔬改閉菜：葉菜（青菜、菠菜、大白菜、茼蒿菜、苦菊等）。根莖類（土豆，蘿蔔、紅薯、芋頭、山藥等慧模）。
原則上不挑食，不偏食，一餐一塊手掌心大小的動物蛋白，蔬菜半斤，基本就滿足了你的營養需要。屬於健康飲食。前殲緩。
4樓：馮博有料
人薯晌盯一天中大約吃數和20種食物，才有利於健康。因此，應該在飲食中增加健康食物種類，這樣營養素的攝入謹扒比較齊全，有利健康。
5樓：暮暮和目目
人一般都做不到，國家膳食標準的飲食，迅鬥芹如果做不到的話，應該多吃水銷則果蔬菜，小翠，影響畝畢健康的食物，油膩食物，做到早睡早起，鍛鍊身體。
6樓：太風山
自己也是廳鏈搏這種應增加健康食物種類吃的，多吃一些五穀雜糧，那個換著樣吃完了喚橋，每天多吃新鮮的蔬菜，也是換樣吃，這樣的話有利於身體扮祥健康。
7樓：禍禍家
你可以扮汪在網上找一鋒缺拿下健康食譜，或者是找一本營養學的書，這本書上會規定乙個人每天需要吃幾種植物或者是幾種銀搭水果，然後按照你自己的食譜來新增或者是修改。
8樓：昝飛珍
確定在自己飲食中應該增加健遊悄納康運仔食物種類，我覺得如果在自己的飲食當中適當的增加健康食物的種類，這樣對自身的身體的健康神沒是會有益的。
9樓：**的知音
我認為在自己的飲食中橡或應該增加一些富含蛋白瞎如信質和維生素的食物，因此應多吃磨輪些蛋類、奶類、魚類瘦肉和綠葉蔬菜。
10樓：六六六大順六
如果乙個人段歷說吃完全健康食物是偽科學，沒有絕對的所謂健康食物。但我們可以見到說一些相高燃飢對健康食物，每天或多或少要吃些，一是牛奶，二是補充蛋白質的肉類和雞蛋，包括魚肉。三是補充維生素的青菜戚返類。
11樓：浮華落盡
首先繼續判斷自己健康的狀況，然後一些飲食的均衡性，在選擇飲食當中新增健康食物。
12樓：找工作可以用我
可以按照膳食寶塔來新增飲食種類，增加粗糧，奶，蛋類，蔬菜水果，堅果等等。
13樓：數碼王子胖
食五蔽備類包括谷薯類、搏困動物性食物（肉、禽、魚、蛋、奶）、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯類食物作為主食，應占巨集銀毀到每天能量**的一半以上。
14樓：志在乾坤
增加健康食物種類如下：
1、蔬菜類：紅薯、蘆筍、捲心菜、缺隱甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤金針菇、雪裡紅等。
2、水果類：木瓜、桔子、橙子、士多啤梨、獼猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。
3、堅果類：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、敬顫大伏稿廳豆等。
4、肉類：鵝肉、鴨肉、雞肉等。
15樓：李樹的戀愛
正常人平時可以多吃些的食物有：富有胡蘿蔔素、維生素c、e的食物，這些食物有助於抗氧化，提高免疫力，還能防癌，促進人體營養均衡吸收。含鈣質的食物，棚春閉多吃含鈣質的食森禪物，如牛奶、豆製品等，有助於預防骨質疏鏈裂松。
16樓：網友
如果知道 哪種食物有哪種營養，那麼你就補充哪種食物，那麼就就補充哪種維生素。比如說胡蘿蔔含維生冊衡素a，你就吃胡蘿蔔，獼猴桃含維生素c，那麼讓姿清你就成獼坦前猴桃補充維生素c。
17樓：發燒的小旋風
自緩螞己飲食型信中應該增加健康食物種類有這些，藍莓抗氧擾租埋化熱量低可以選擇食用，牛奶三明治裡面蛋白質含量豐富可以食用。
18樓：郭敬明公積金
是的，為了更加的健康飲食，就要多注意不能吃太醃製的東西，要多吃蔬菜水果，可以在飯後準備一些水果吃。
19樓：春暖花開
在飲食中應該增加蛋白質的攝入，蔬菜，水果，同時要增加水分的收入，根據你具體消耗情況來確定。
20樓：卜曼衍
健穗帶康話題是現在大家都非常注陵知重，那麼這麼讓身體更加健康呢？平時猜汪蘆飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下多吃哪些食物會讓身體更健。
21樓：網友
確定在自己飲食中應該增加健康食物種類嗎？確實啊，應該在飲食中吃一些健康的，有益於身心健康的飲食。
22樓：耕海牧魚
在自己的膳食中，應該增加健康食物，比如多食用富含維生素，纖維素和桐中蛋白質的食品，多吃新鮮的蔬菜，豆類以及白色鎮隱的肉食，魚局旅山肉，雞肉等等。
選擇題／飲食行為的健康包括：a食物偏好。b進食時間。c進食地點。d以上都是？
23樓：思念浪漫的歌
1、飲食多樣化。
由於食物中含有的營養物質各不相同，若是長期固定的吃幾種食物就容易導致身體某些營養的缺失或過剩，從而影響到身體健康。比如肥胖的人多是偏好一些含熱量高的食物，而更少攝入一些膳食纖維等物質，從而容易導致代謝系統紊亂並誘發高血糖、高血脂、高血壓、痛風等疾病。另外，肥胖人士也更容易受到其它很多疾病的青睞，包括心腦血管疾病和癌症。
因此，飲食上要講究多樣化，水果、蔬菜、豆類、全穀類、粗糧、細糧等，都要均衡攝入，飲食不能單一化。
2、少吃油炸食物。
大多數的朋友都喜歡吃油炸帆旅搭的食物，就比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸態拿的燒烤類，這些食物雖然美味可口，但是這些食物這也是**的殺手，我們都知道油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物，這樣既可以有效的保持完美的身材，對健康也是有極大的好處的。
3、不進食過快鎮悄或過燙食物。
進食過快，狼吞虎嚥，由於食物未能充分發揮唾液的消化作用而加重胃的負擔，往往形成胃炎或胃潰瘍；又如燙食可灼傷味蕾而造成食慾減退，以及口腔和食道腫瘤；再如蹲食，由於血液迴圈障礙，可影響消化吸收，多導致食慾減退、消化功能失調。
24樓：網友
我覺得這三個應該都算吧，所以應該選最後乙個以上都是啊！飲食行為的健康的話，當然首先是包括食物的偏好戚盯啦亮仔神！然後禁食時間也很重要的呀，禁食地點敬虧也是乙個方面的。
25樓：冰靈九藍
選擇題飲食行為的健康包括a食物偏好逼近時時間吸進之地的第一以上都是。我覺得這個健康的行為，我覺灶派圓得肯羨畝定低吧隱塌，以上都是。
26樓：網友
飲卜晌食行為的健康包括了食物的偏好，讓蔽禁食時間，型滑鋒禁食地點等多個因素，所以說這三項都應該選擇這道題的答案是d
27樓：網友
嚴格來說，這幾點都是關係到飲食健康的行為。所以，選擇d以上都是，我認為是正確的。
28樓：網友
按照健康飲食的行為來看，應該選擇d。
因枯告頌為要健康飲食，友笑首先必須三餐都是固定的，不能不規律進食。
第二 食物方面搭配要營養，所以食沒鄭物偏好要考慮。
第三 進食的環境很重要，會影響進食的心情，影響消化系統的運作。
因此，三項都必須選上。
「食物多樣」指每天攝入食物種類不少於（）
29樓：森森的美麗日記
食物多樣」指每天攝核州入食物種類不少於（）種。種。
種。種。正改襲蔽禪陵確答案：12種。
為了健康需要如何合理的選擇食物？需注意哪些問題？
30樓：張三的容貌
三、講究粗細搭配因為粗糧和細糧所含的營養素是不同的，如果乙個人長期只吃一種糧食，就可能會對某些營養造成缺乏，而造成身體所需，所以在追求身體健康的時候就可以採用粗細搭配的手法，因為這樣能夠使各種營養互相補充，例如大公尺玉公尺麵粉等就可以搭配黃豆 青豆等豆類食品混合食用，因為這樣可以提高自己身體的營養元素，從而達到追求飲食均衡的目的，促進身體健康，因為這樣搭配既能夠發揮出雜糧的功效又能夠避免雜糧進食過多從而產生不良的反應。
31樓：劉心安兒
首先就是要選擇各種各樣的食物，比如說既要有穀物，也要有碳水化合物，也要有瓜果蔬菜，同時也要有膳食纖維，也要有纖維素，但是量不要太大，不要出現油膩或者辛辣的食物。要注意合理搭配、
32樓：巨集盛巨集盛
可以選擇一些低熱量，低脂肪的食物，這樣的食物對自己的身體是非常有幫助的。需要注意的問題就是不要吃得太油膩，不要選擇方便食物，不要選擇油炸食物，也不可以吃熏製食物。
不同食物所含營養物質的種類和數量是否相同這對你選擇食物的種類有哪些啟示
33樓：
摘要。不相同。
比如牛奶中鈣含量為104mg/100g,而大公尺中的為13mg/100g
穀類一般含碳水化和物60%~80%,薯類中為15%~29%
不同食物所含營養物質的種類和數量是否相同這對你選擇食物的種類有哪些啟示。
不相同比如牛旁脊奶中鈣含量為104mg/100g,而大公尺中的為13mg/100g,穀類一般含碳水化和物運鄭滲60%~80%,薯類中叢凳為15%~29%
不同。不能只有單一的飲食結構，而要合理膳食、均衡營養，才能確保獲得全面的營養。
人體健康食物的選擇要根據哪些因素？
34樓：漫閱科技
食物的選擇，除了要考慮其營養特點外，還要考慮到身體狀況，同時還要考慮到不同年齡、不同疾病不同職業的存在以及不同季節的影響等因素。
1.年齡：嬰幼兒要注意供給蛋白質、鈣等為發育所必要的營養素。
青少年是長身體的時期，應當**豐富的蛋白質和維生素，由於青少年好活動，糖類、脂肪等供給能量的食物也要充足。更年期要注意攝取維生素d和鈣。老年人不要吃得太多，以清淡易消化為好，但也要注意不要缺乏蛋白質、維生素、鈣等營養素。
2.疾病：患有心臟病、高血壓、腎臟病、肝臟病、糖尿病、貧血等不同的疾病，應根據醫生的囑咐注意攝取特殊的**性飲食。
手術後或病後的恢復期，要加強營養，尤其要注意蛋白質和維生素c的**。
3.職業：腦力勞動者要多吃富含蛋白質和維生素的食物；體力勞動者要多吃糖類和脂肪，以免熱量**不足。
4.季節：夏天要選取能增進食慾的食物，冬天要多進脂肪，要注意防止因新鮮蔬菜少而造成維生素缺乏，北方尤應注意補充維生素d。
自己組裝電腦不確定應該用什麼配置
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