跑步消耗卡路里的計算公式 指數K是怎麼計算的?

時間 2025-05-05 02:30:10

1樓:休閒娛樂

跑步時的熱量消耗計算公式:

1) 已知體重、時間和速度。

跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數k指數k=30÷速度(分鐘/400公尺)

例如:某人體重60公斤,長跑好帆御1小時,速度是3分轎彎鍾/400公尺或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)

此種計算含蓋了運動後由友巖於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。

2樓:可愛的武含蓄

1、通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗:

1) 已知體重、時間和速度。

跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數k指數k=30÷速度(分鐘/400公尺) 碼虛。

例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘/400公尺或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)

此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量,也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。

卡路里計算公式

3樓:隨性

卡路里計算公式如下:

男:【66+體重(kg)+5x高度(cm)年】x活動量。

女:【655+體重(kg)+高度(cm)年齡】x活動量。

例如:身高156cm,體重46kg的18 歲女性,每日所需的卡路里為1580kcal。計算公式為【665+。

一般來說,食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白質和水構成的,而計算食物的卡路里時,水是不用考慮的。

我們只要知道食物中其他三種物質的含量,再結合這三種物質的熱量標準,即1克碳水化合物含4大卡熱量,1克蛋白質含4大卡熱量,1克脂肪含9大卡熱量,就可以計算出食物中含有多少卡路里的能量。

接下來我們舉乙個例子,以100克公尺飯為例,在100克公尺飯中,含有碳水化合物克,蛋白質是克,脂肪則是克。所以100克公尺飯的熱量,就等於乘以4加上乘以4再加上乘以9。最後的結果就約等於116大卡。

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