1樓：網友
良好的拉伸歷仔野習慣可以減少肌肉和關節受傷的風險，還有助於緩解身體和心理壓力，增加身體的放肢喊松感，像特浦拉伸就可以很舒服的拉伸全身，老少皆宜，全自動拉伸，別戚喚提多舒服咯。
堅持拉伸會對身體有哪些好處？在拉伸時需要注意什麼？
2樓：遊戲小能手
經常運動的人群都知道，做完運動之後，一定要拉伸肌肉，否則肌肉，會非常的痠痛。堅持拉伸，對身體也有很多好處。例如能夠促進血液迴圈，能夠讓身體更加靈活，並且不會出現肌肉痠痛的情況。
適當的拉伸，還能更好的塑形。不過在拉伸的時候，一定要注意保持呼吸的頻率，不能憋氣，也不能過度拉伸。拉伸的時候，動作一定要緩慢，不能操之過急。
並且拉伸跟運動一樣，也需要做一些熱身。<>
如果自己的工作，需要長期久坐久站，那麼這個時候，就可以通過拉伸，來避免靜脈曲張疾病的出現。並且還能夠，促進血液迴圈，也不會出現手麻腳麻的情況。適當的拉伸，會讓自己的身體，更加靈活，肌肉也更加有彈性。
在運動過後，一定要進行拉伸，否則運動過的肌肉，就會蜷縮在一塊，很容易導致肌肉痠痛，會特別難受。<>
拉伸過後，會讓肌肉得到一定的放鬆，也能夠促進身體的新陳代謝。經常久坐的人群，如果不活動的話，那麼身材特別容易肥胖，甚至走形。適當的拉伸，就能有效的塑身，保持身形，還能防止駝背現象的出現。
拉伸的時候，也需要注意很多事項。一定要控制好呼吸的頻率，不能大口呼氣，一定要讓身體，保持放鬆的狀態，不能夠憋氣。<>
拉伸某個動作的時候，儘量控制在30秒之內，否則都會出現過度拉伸的情況。還可能會讓韌帶拉傷，並且拉伸的時候，可以多選擇幾個動作，不要總是重複乙個動作。否則也不會有比較好的效果，並且要根據自己的身體情況，適度的選擇拉伸的方式，不要傷害到自己的身體，也不能操之過急。
3樓：qiy英小球
拉筋有助於活動筋骨、促進血液迴圈。古語有「伸筋一寸，延壽十年」的說法，由此可見拉筋還有增長壽命的功效，但是效果較慢，需要長期堅持才有效果。
同時能夠在劇烈活動後，有排酸作用，而且對主要的身體運動關節具有保護作用。需要注意的是，在拉伸之前要進行預熱活動，比如慢跑或者快走，然後再進行拉伸。
一開始不要拉伸過強，容易造成肌肉拉傷，有可能導致軟組織損傷。因此，拉伸也需要循序漸進和堅持，方能有效果。
4樓：星了
堅持拉伸可以讓身體的柔韌性達到最好減少肌肉痙攣的情況，並且能夠保證骨骼以及肌肉的健康，快速的分解乳酸，提高身體的抵抗力。在拉伸的過程中，一定要注意採用正確的方式，方法要適度，不能對自己的身體造成影響。
5樓：停停停我去額
堅持拉伸會讓身材變得非常的好，線條非常的流暢，免疫力和抵抗力也會增強，體質也會變好，而且還有增高的效果；拉伸的方法一定要正確，否則容易拉傷。
身體拉伸有什麼好處？
6樓：乙隻二次元三無豬的闖生活
拉伸對於人體的好處有很多，在青少年時期如果燃沒進行骨垢的絕遊拉伸，以及適當給骨垢壓力的情況下對青少年生長發育有好處，比如孩子在青春期適當給予拉伸以及跑跳等運動之後，孩子會有長高非常快的可能。另外，拉伸對於成年人，拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情況下，時間長之後能相應的增加肩背部以及臀部的肌肉力量，增加肩背部並段銷的肌肉力量之後，有可能會導致腰部的疼痛減輕，女性增加臀部的肌肉力量之後，有可能會預防骨盆過度前傾而導致腰疼的可能。
健身中拉伸有哪些好處?
7樓：環球青藤
第一，拉伸可以幫助我們緩解運動後的肌肉痠痛，促進血液迴圈，防止乳酸堆積；
第二，拉伸可以幫助我們提高身體恢復能力；
第三，拉伸可以提公升身體的柔韌性，降低以後在運動中受傷的風險，提高運動表現；
第四，充分拉伸肌肉，有利於身體放鬆，促進血液迴圈，為目標肌肉提供營養，能促進肌肉的增長；
第五，拉伸可以放鬆肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉線條；
第六，拉伸可以改善身體的內分泌失調。
拉伸運動都有哪些好處？你有哪些瞭解？
8樓：際傾瓶老巴
拉伸運動的好處有以下幾點。首先，如果處於青少年時期，多做做拉伸運動，不但能夠更好的促進骨骼發育，還能矯正青少年的一些不良習慣，例如彎腰駝背或者走路的姿勢等等，因為正處於長身體的年紀，也有助於青少年長高。
其次就是在運動前或者運動後做一些拉伸運動，能夠減少身體受傷的概率，這是因為拉伸運動能夠改善肌肉的僵硬狀態增加肌肉的彈性和伸縮性，在運動前適當的做一些拉伸運動和準備運動，能夠讓身體更好的進入狀態，而在運動後做一些拉伸運動，也有助於身體機能逐漸平穩。
如果你再做一些力量訓練，那麼做完之後必須要進行一定的拉伸，讓肌肉中的血液得以迴圈不再處於緊繃的狀態，否則當時可能不會有任何反應，但過一陣子會覺得肌肉痠痛。
同理一些，喜歡練短跑的人也必須進行拉伸訓練和熱身訓練，因為短跑練就的是爆發力，想要快速的進入狀態，必須有乙個循序漸進的過程，做好運動前的準備，有很多人在跑完步後感覺膝蓋痠疼，就是沒有做好拉伸運動。
而在打籃球的時候，你也可以做出一些更加高難度的動作，來躲避對手的防守。著名的籃球運動員麥可喬丹就擁有非凡的柔韌性，經常在空中上演拉桿上籃，而且他的滯空時間也非常長，讓人覺得他在空中走步一般，就是因為他有著非凡的柔韌性。
9樓：巨集盛巨集盛
好處就是可以讓自己的筋骨得到放鬆，可以促進肌肉的發展，可以讓肌肉達到乙個比較好的狀態，可以讓自己的肌肉更加和諧。我的瞭解就是拉伸運動可以讓我們的身體更加健康，可以讓我們的身體更加舒適，可以讓我們的動作變得更加靈活。
10樓：愛心的學姐
可以促進血液迴圈，而且也可以緩解我們身上的一些疾病，同時也可以讓我們擁有乙個特別好的身材，還可以放鬆我們的頸椎，有乙個協調的四肢。
11樓：劉心安兒
瞭解還是比較多的，這樣的話就可以促進血液迴圈，然後也可以達到疏通經絡的效果，還有就是可以提高身體免疫力，也可以預防骨質疏鬆，可以預防疾病。
12樓：愛仕達各色
可以讓身體變得更加的健康，有利於身體的肌肉發展，可以讓身體的韌帶得到鍛鍊，可以避免扭傷，避免生病，避免出現問題。
13樓：創作者
可以讓身體變得健康一些，有利於身體的鍛鍊，可以更好的進行熱身運動，可以讓自己有更好的身體狀況，可以促進血液迴圈。
14樓：冰山00烈焰
首先，如果處於青少年時期，多做做拉伸運動，不但能夠更好的促進骨骼發育。拉伸運動，能夠減少身體受傷的概率，這是因為拉伸運動能夠改善肌肉的僵硬狀態增加肌肉的彈性和伸縮性，
15樓：溪風
肌肉的拉伸對於我們來說可以讓我們的肌肉更加的靈活可以增加增加的肌肉代謝，促進恢復可以在一定程度上，增強自己的力量。
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