我今年48歲是更年期每天情緒，應該怎麼調節？

1樓：我叫桃金娘

先去醫院檢查一下，聽聽醫生怎麼講，是高血壓該控制的就控制，該吃藥就吃藥。上歲數誰都會有不舒服的地方。

更年期首先要心胸開闊，仿搏多與家純大薯人、朋友、鄰里進行溝通和交流；其次要建立良好的生活方式，開拓廣泛的人際交流，達到和解，心情舒暢。

街道如果有活動就多多參加，把注意力分散一下做者，不要老想這個事，心裡能好受些。

可服用一些疏肝理氣的藥物：如逍遙散、柴胡疏肝散。

2樓：美麗

您好，您用碧裂念過美國gnc 天然月見草油軟源兄膠囊1300mg嗎？它有有助於調節血壓、降低膽固醇、抑制血小板凝聚和血栓形成、改善血液迴圈，對心腦血管疾病患者特別有益。見草油軟膠囊是特別為女性所設計的，尤其是那些有「經前綜合症」悔困和「更年期綜合症」煩惱的女性，您可以試試。

3樓：匿名使用者

1.要注意勞逸結合，防止過度疲勞，早晨不要睡懶覺，早起做一些運陵旁動等。

2.在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不唯汪李要悶在心裡，而應想辦法。

3.應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

4.參加一些體育鍛煉，如散步、打球、打太極指遲拳、做老年操等。

5.最重要的是口服思妍金巢安，每天2包，堅持服用一段時間，更年期情緒就能得到改善。

我今年48歲，感覺進入了更年期，晚上老是失眠，怎麼改善？

4樓：網友

晚上用熱水泡腳，試一下，有的人感覺效果可以。

更年期脾氣大怎麼辦 8招消除暴躁情緒

5樓：我的驕傲

女性到了更年期以後，受到內分泌的影響會出現脾氣暴躁，盜汗等等症狀，那麼，更年期脾氣大怎麼辦？更年期愛發脾氣怎麼辦？

心理調養對更年期的女性來說是十分關鍵的，首先女性朋友一定要了解更年期是乙個正常的生理變化過程，持續時間可由幾個月到幾年不等，不需要過於焦慮，應該解除不必要的思想負擔，儘量保持愉悅的心情。

進入到更年期之後，受到內分泌的影響一些女性朋友的性情可能會發生改變，容易因一些小事而大發脾氣，此時應積極的自我暗示，告訴自己要「冷靜」、「制怒」，想發脾之前先忍3秒，往往會有意想不到的效果。

更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，所以，學會自我宣洩顯得格外的重要，可以向身邊的人傾聽自己心中的不快，並學會制怒、換位思考等，或是通過運動、郊遊等等方式來釋放自己的精神壓力。

儘量為自己抽些時間出來，多做些有意義的事情，充實生活內容，比如旅遊、烹飪、種花、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託，注意性格的陶冶，儘量用寬容的心對待身邊的人和事。

女性到了更年期以後，受到內分泌的影響會出現脾氣暴躁，盜汗等等症狀，那麼，更年期脾氣大怎麼辦？更年期愛發脾氣怎麼辦？

更年期後經常會有情緒不安，煩躁，失眠等等症狀的女性，可以多吃些富含維生素b族的食物，比如粗糧，豆類，瘦肉，綠葉蔬菜和水果等等，維生素b族有安定神經，平撫情緒的作用，還可減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收。

更年期女性容易出現潮熱、出汗、情緒不穩等等症狀，平時飲食中應減少溫辛助火之物的攝入，比如辣椒、麻椒、燒烤、油炸等等，另外，咖啡、濃茶、酒等等 **性食物容易引起情緒波動，更年期女性在減少食用。

大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動，攝取豐富的鈣質，同時可以保持牙齒堅固，預防骨質疏鬆症，更年期女性可以從牛奶，芝麻，海帶，豆類等等食物中獲取鈣質，每天一杯牛奶，100克豆製品不僅能補鈣，對內分泌系統還有良好的調節作用。

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要熬夜，讓身體處於乙個疲憊的狀態，這樣也會有利於情緒的穩定，適量參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，還能增強體質。