1樓：匿名使用者
鐵、鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、山仿主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝並唯慧、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物絕答性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
含鐵鋅的水果有哪些
2樓：曲奇餅
鈣鐵鋅都是人體所必需的微量元素，如果缺乏的話會很容易危害人體的健康。含鐵比較豐富的食物有海帶，紫菜，芹菜，木耳，動物肝臟等等，含鋅比較豐富的食物有牡蠣，瘦肉，豬肝，魚類等等，含鈣比較豐富的食物有牛奶，海產品等等。
3樓：配件王老師
鮮棗含有豐富的鐵元素和鋅元素，能滿足人體的生理需要，促進人體的造血功能和增強人體的免疫力，有利於孕婦和兒童的健康。蘋果含有豐富的鋅和鐵，以及其他多種礦物質，能為人體補充鐵、鋅等礦物質，還能補充多種維生素，對人體的健康很有幫助，是健康長壽的水果。杏能補充大量的鋅，鐵以及多種維生素給人體，香蕉也能補充鐵，鋅，鉀等礦物質給人體，對維持人體的健康很有幫助。
什麼水果含鋅量較高
4樓：乾萊資訊諮詢
這些水果含鋅量較高：蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉。
1、蘋果。強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、碧首蛋白質克、脂肪克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a.
在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
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