1樓：清心且順暢丶拉布拉多
引言：鈣是人體所必需的元素之一，對人體的新陳代謝，骨骼發育，中樞神經系統，蛋白質，生長激素有著舉足輕重的作用。在睡前適量的吃一些鈣片，能夠很好的幫助人體消化吸收營養物質。
而且晚上是人體骨骼代謝的高峰期，晚上血液中鉀的濃度也相對較寬運低，所以在睡前吃鈣片對身心健康是十分好的。今慎輪梁天想分享的話題是，睡覺前吃鈣片有哪些好處？
一、吃哪些食物能夠補鈣？
可以多吃堅果，因為堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和甘油，對於心血管健康是有好處的。可以多吃芝麻醬，因為芝麻醬中鈣含量非常豐富，100克芝麻醬中就有1170毫克的鈣，但是不能吃太多。可以吃一些豆製品，像石膏豆腐，滷水豆腐等，都會增加鈣含量，容易被人體吸收。
還可以多吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜也是補鈣的佳品，可以說市面上的每一種綠色蔬菜都含有豐富的鈣，例如西蘭花，油麥菜，菠菜，韭菜，蔬菜中還有豐富的維生素c，人體所需要的鎂元素，鉀元素，都能夠提高機體對鈣元素的吸收和利用。要保證每天一杯奶，無論是牛奶，乳酪，酸奶都是可以的，能夠滿足人體一天中對鈣的需求。
二、睡覺前吃鈣片有哪些好處？
睡覺前吃鈣片對身體是有好處的，不過要適量吃，因為鈣是人體中的重要元素之一，能夠促進人體的代謝，神經系統運作，蛋白激素合成桐埋。而且在晚上吃鈣片，能夠更好的促進人體骨骼的生長，睡覺前吃些鈣片有助於睡眠，而且會更好的被人體吸收，對人體的健康好處是十分多的。總而言之，睡覺前吃鈣片對身體的好處非常多，能夠促進骨骼發育，也能很好的被人體吸收鈣元素。
2樓：西紅學姐
很大的好哪脊處，在一定程度上能夠促羨緩攜進身體的發育，能夠起到非常好的補鈣作用，有利於增進食兄伏欲，有利於促進睡眠，對骨骼發育也有很大的幫助。
3樓：小豆子子梓
可以幫我們預防心血管疾病，心腦血管疾病，高血壓疾病，高血糖疾病和感冒疾病的發生。
晚上睡前吃鈣片好嗎 晚上吃鈣片影響睡眠嗎
4樓：藝吧頂貼組小奮
1適當吃是好的。
鈣是人體不缺缺少的元素之一，對人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等有著很強的作用。
晚上睡前適當吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，適當補充一些鈣片，有利於身體健康，因此晚上睡前適當吃一些鈣片是比較好的。
2適量吃不會，但要是過量吃，是可能御顫薯會影響睡眠的。
晚上適當補充一些鈣質，可以使鈣片更好的被人體吸收，對人體健康具有好處，是不會影響人體睡眠的。
但晚上人體代謝會慢一些，要是過量吃鈣片，人體不能及時將其消化代謝，那麼是可能會出現影響人體睡眠情況的，一旦出現這種情況，那麼及時停止食用鈣片，避免對自身健康造成威脅。
3無特殊時間規定，但鑑於在早上吃最好。
鈣片是生活中常見的元素，一般來說是沒有特定的服用時間規定的，一天中任何時候都可以適量吃。
但考慮到白天鈣片能夠進行日光的照射而形成維生素d，從而促進鈣質吸收，因此建議在早上吃比較好。
但目前大部分鈣片中都含有維生素d3，不進行日光的照射也能夠吸收鈣質，因此不需要糾結；生活中除了吃鈣片補鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進行補鈣。
4建議每天補鈣600-1000毫克左右。
對於骨質疏鬆的患者來洞前說，一天中需要鈣質含量比較多，每天需要補鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質需求。
骨質疏鬆患者補鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進行補鈣，常見的有開心果、板栗等堅鎮者果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質含鈣量都是很高的。
睡覺前半小時吃鈣片最容易吸收嗎？
5樓：變啦
睡覺前半小時吃鈣片最容易吸收，因為一般晚上鈣的流失量大。但橘差飢是你缺鈣厲害的話，平時並沒表現出來，剛補鈣的時候容易出現一些明顯的缺失症狀，比如抽經什麼的，但是要堅持一段時間，之後這些症狀就會好很多了。
不過不可長期服用鈣片，可能會引起中毒，如果不是缺鈣特別嚴重的情慶念況圓返，連續吃1-2個月的鈣片就要停一段時間在服用。如果不是缺鈣特別嚴重，建議平常還是儘量從食物中補充鈣質，這樣最安全。如果從食物中攝取的鈣不能夠滿足身體需要時，可以採用營養補充劑，還是要儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用效果會最好。
補鈣要儘可能的從日常飲食開始，儘量從天然的富含鈣質的食物中攝取鈣。食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。
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