1樓：週末
早晨溼度和溫度適宜，拿出30～40分鐘來跑步，出汗不多，感覺舒適，能喚醒身體各器官組織。晨跑不僅能興奮神經，振奮精神，還能促進全身的血液迴圈和新陳代謝，以充沛的體力和精神全身心地投入到一天的工作中，進而提高工作效率。但是，經過一夜的自然呼吸，植被會釋放出過多的二氧化碳，而低溫環境又不適合空氣中灰塵和顆粒的擴散，導致空氣質素差，引發呼吸道疾病。
人們早晨起隱衫床後食慾不振，在空腹狀態下高強度晨跑，容易造成低血糖事故。不要空腹晨跑，不妨喝少量牛奶或吃全麥麵包，運動強度不能太大，跑步時間控制在60分鐘以內。空氣清新，氧氣充足。
經過一夜的睡眠和休息，精神狀態比較好。適度的慢跑有利於一整天的工作和學習。夜跑可以緩解白天的疲勞，放鬆身心，幫助你更好地睡眠。
由於夜跑是黑暗的，需要考慮安全問題。夜跑可以幫助緩解工作一天的疲勞，有助於舒緩壓力，讓不良情緒及時釋放，睡前兩小時還可以改善自己的睡眠狀態，對於失眠者來說是個不錯的選擇。此外，與晨跑相比，夜跑可以大大降低心血管疾病的風險，灶返腔也適合中老年朋友。
如果能確定每天固定的運動時間，建立乙個穩定的生物鐘，對健康和長壽是最好的。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊世侍是對我最大的幫助，謝謝大家了。
2樓：黎昕科普知識小屋
我認為是挺好的，能夠幫助我們**。可以選擇夜跑。因為早上跑的話可能會沒有效率。
3樓：間七知識工作室
適當運動對人體的影響是很好的，它可以促進身體血液迴圈，可以促進腸胃蠕動，提高身體機能。感覺晨跑枯讓效果更神遲好，夜間更適合散步慢行。遊敗李。
4樓：雙子小黑嘿
對身體是有好處的，要根據你的時間進行安排，如果你早晨是比較空閒的，你可以選擇晨跑。
跑步鍛鍊身體，是晨跑好還是夜跑更好？有什麼依據？
5樓：竹兒說教育
各有各的好，主要是看時間和位置的選取。
晨跑，因為一到晚上，各種廢氣的排放減少，在加上早上天矇矇亮的時候樹木會吸收二氧化碳，排出氧氣。這樣空氣清新，有助於人體健康。但是太早太陽沒出來的話就不太建議跑步，特別是在公園等樹木多的地方，心肺功能不好的人可能會暈厥甚至jj 。
夜跑，身體經過一天的緊張工作，夜跑助身心放鬆，有助增加食慾，提高睡眠質量。但晚上樹木會釋放大量二氧化碳，所以也最好避開公園，或者在天快黑的時候跑。
早上起床跑步有利於鍛鍊心肺，增加活氧量，而且有利於血液迴圈和新陳代謝。
不過對於低血糖的人來說，早上跑步之前一定要吃一點東西，這樣身體才會扛得住，其實在早上跑步是非常容易消耗脂肪的，因為經過一晚上的休息，肚子裡面基本是空空如也了，所以早上跑步是有利於**的，不過跑步要達到30分鐘以上才會有效果，想**還得堅持每天跑，都說心急吃不了熱豆腐，確實是這樣，什麼事都是要堅持的。
而有些人呢，喜歡晚上跑步。
因為早上還要上班，時間會非常緊張，而晚上吃完飯之後，時間很寬裕，很悠閒，這樣跑步非常的輕鬆，有助於消化食物，也有助於提高身體素質，但是減脂的效果可能沒有那麼好，晚上跑的話一定要飯後乙個小時再跑，否則會增加胃的負擔。
對於一些愛美的女生來說，跑步前要做跑步熱身，跑步後要做跑後拉伸，這樣腿型才會好看，不會讓小腿長出肌肉，想要有好看的體型，不要光注重鍛鍊，同時也要關注飲食，都說三分練7分吃，要合理的攝入營養，同時不要高油高鹽，經常跑的人一定是乙個極其自律的人，而且他的身上充滿著正能量，不管是為了健康還是為了美，希望大家都可以多多運動！
6樓：金牛座大人
早上跑步更好一些，因為更方便，而且早晨的空氣更好，也更容易利於我們減脂。
7樓：諾諾教育
晨跑早晨溼度和溫度適宜，抽出30~40分鐘時間跑步，出汗量並不多且感覺全身舒適，能喚醒全身器官和組織。早晨跑步不僅僅興奮神經和振奮精神，而且可促進全身血液迴圈和新陳代謝，以充沛的體力和精神全身心投入一天工作中，
晨跑和夜跑哪個對人的身體更好一點?
8樓：網友
適合自己的就是最好的，而清楚瞭解各時間段跑步的利與弊，才能選擇最適合的。
1、晨跑
優點：使一整天精神飽滿；缺點：加大心腦血管負擔、空氣質素令人擔憂；
建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。
不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
2、夜跑
優點：**效果佳；缺點：易受風寒入侵；
建議：選人多、光線充足的地方。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
午後跑：
優點：身體充分預熱；缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎；建議：飯前乙個半小時不做運動。
經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前乙個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，乙個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
9樓：網友
晨跑對身體更好些，主要原因是早晨的空氣新鮮，有利於身體代謝，有利於排除身體毒素。
10樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
11樓：菠蘿好吃嘛
我覺得晨跑比較好一點，早上進行的時候空氣狀態是比晚上要很不錯的，而且可以不斷消耗體內的熱量等。
12樓：閔
我個人分析還是夜跑鍛鍊，還是對個人是有非常好的？益處的，對身體的健康也是非常好的，因為夜跑確實能有足夠的時間幫助你來消化體能。這樣去跑步鍛鍊，對身體的緩解是有很大的幫助。
13樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得人云亦云，有的說晨跑好，有的時候要跑好，我倒是覺得晨跑比較好，因為晨跑精力更旺盛，也更集中，早晨起來也更充滿活力，這樣對人也更好吧。
14樓：小樣小灰鴿
個人覺得夜跑對人身體好一點，因為夜跑的話，園能夠有效地激發人的潛能，增強抵抗力。
15樓：雪藍
相比而言，夜跑比晨跑對人的身體更好。些第一，夜間空氣中的含氧量比早晨要高，夜間跑步更加科學。第二，夜間跑步過後身體能夠得到充分的休息，造成運動傷害的可能性更低。
第三，夜跑更有利於**。
晨跑和夜跑的區別，夜跑和晨跑哪個更好？
晨跑和夜跑各有優缺點。晨跑 好處。1 經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對 很有幫助。2 晨跑可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。3 選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你...
晨跑有什麼好處，晨跑對身體有哪些好處？
1 提高心肺功能 長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力 通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而幫助提高人體的心肺功能。2 提高運動能力 早晨經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強 3 促進新陳代謝 早晨經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝。4 減脂塑形 晨跑...
天天堅持晨跑的好處是什麼，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
社會觀察者說 天天堅持晨跑有許多的好處，可以起到鍛鍊身體的作用，還可以讓自己擁有一個美好的心情，開始自己新的一天吧，同時堅持鍛鍊，可以讓自己更加的自律。 曼曼地來 每天跑個十來分鐘，一是身體不好，二是為了自律。 雨後彩虹 身體會變得越來越好，然後自己的自信心也會隨著增加。 遵義小曾 鍛鍊身體，簡簡單...