1樓：網友
早睡早起，生活規律。嚴格要求自己 ，不到乙個星期就可以糾正過來。
怎麼才能讓自己睡的更早一點
2樓：哈嘍哈嘍嗨
睡覺晚如果想早點睡，可以在手機上設定乙個睡覺的鬧鐘。比如設定晚上十點半睡覺，睡眠鬧鐘響後，儘量讓自己去睡覺，而不是玩手機。如果忍不住玩手機，也可以強制性的關機，讓自己早點睡覺。
可以聽一些舒緩的**，有助於睡眠，可以**一些輕**幫助睡眠，可以閱讀書籍以便於改善睡眠的狀況。睡覺前可以喝杯熱牛奶，也可以熱水泡腳，可以適當的做一些運動，使腦疲勞促進睡眠，睡覺前不要喝濃茶和咖啡我們要理清楚影響我們晚睡的原因： 電子裝置 這是我們晚睡的最主要的乙個原因，白天工作忙，即使用手機電腦，都是用於工作，沒有休閒時間，下班回到家，沒有人限制我們玩手機或電腦，所以我們會盡情的玩，這就導致我們的注意力一直在電腦或手機上，時間也就不知不覺得過去了 遊戲、電視劇集、電影或一些搞笑的**，很容易讓我們的大腦產生興奮的狀態，即使關掉了這些，半個小時也很難讓我們入睡，一睡不著，不自覺的又會拿起手機 那麼，我們怎樣才能夠早睡呢？
下面給分享幾個小技巧： 1、遠離干擾源 首先我們要避免睡前的1個小時玩手機，看劇 上面也講過玩手機、看劇打遊戲容易讓大腦興奮，不容易入睡 入睡前乙個小時我們可以讓大腦不會太興奮，從而輕鬆在白天補償自己 報復性熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因 熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因怎樣才能睡覺？涉及到怎樣快速進入睡眠這樣乙個問題。
需要針對每個人的具體情況區別對待，如果是較重的失眠，通過一些非藥物辦法**還是比較困難的，一般對於重度失眠還是需要用藥物的，常用的藥物包括安定類藥物，如舒樂安定、氯硝安定、蘿拉西泮等等。還有一些較新的藥物，比如說思諾思、佐匹轉殖等藥物。 對於一些失眠程度不重的患者，可以採取非藥物的辦法來進行調理應對，
有什麼辦法可以讓自己不要那麼早起床？
3樓：網友
**起床法之非常規起床法：
1、尿鍾法在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫蔽漏緩作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法。
巨集模巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快搜虛的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭」。有網友表示一看到這個訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。
怎樣才能讓自己堅持早睡？
4樓：戰歌
睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
5樓：三熙
找乙個人督促自己。如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找乙個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
珍愛睡眠，遠離手機。不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
6樓：以心
每天調好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點入睡，那就調到十點半的鬧鐘，留30分鐘自我調整，30分鐘時間內，你會主動去解決未完成的事和準備入睡的環境，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。
7樓：去體味
睡前半小時開始離開電子產品。不想早睡是因為」外面」的世界太精彩了，很多人玩手機的時候集中在睡覺前，因為白天沒有時間看東西，晚上早睡好像太浪費時間，所以就選擇了玩各種電子產品。電子產品帶來的危害其實很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了電子產品帶來的傷害，所以，睡前半小時堅決離開電子產品，長此以往，你就不會習慣性拿起這些了。
8樓：尓康
循序漸進保持早睡的習慣。需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。
比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整。
9樓：網友
為了能遇見更優秀的人我們要自己優秀才可以。老一輩也會告訴我們身體是革命的本錢，所以，為了自己的美好生活，所以我們需要健康的軀體來面對這個充滿挑戰的社會。當自己選擇了早睡，一天的精神樣貌都容光煥發了，當精神好了，所有事情都會迎刃而解更為順手順心了。
在這個過程中，我們一定會越來越優秀，那遇到了自己心儀的人，也不會有遺憾了。為了讓自己更優秀，從早睡做起吧。
10樓：尹朶月
時刻銘記熬夜的危害。熬夜不僅會使人容易動怒，還會降低人的抵抗力，從而變得神經衰弱和疲憊不堪，熬夜甚至降低辦事效率，容貌也會為此搭進去。最近的新聞也有報道，準新娘連續熬夜三天做事情結果猝死，熬夜看球結果第二天注意力不集中導致連環車禍，熬夜不僅傷害了自己，也傷害了他人。
怎樣才能讓自己早睡，早起呢？
11樓：芳菲雪悅
早睡高返皮早起是乙個非常好的生活習慣。早睡早起的好處有很多，並且也會讓我們的生活發生各種變化，包括身體健康也發生很大的變化早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等戚差有一定輔助作用。
我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提公升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。
緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。
降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。
為了身體健康，我們要學會早睡早起。否則是最後受多苦的還是自己。所以最好的辦法就是應該學會認真去做。
早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且世孫睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛哦。
怎麼樣可以讓自己睡的早一點？
12樓：黎約天罰
多吃葡萄，葡萄是有助睡眠的！
怎麼才能讓自己不再那麼想人，怎麼才能讓自己不再那麼想一個人
要忘記一個人有兩個方法 直到死了，才忘記 除非就是你不再愛他也就不想他了 大多數的人都會經歷這個階段！當受傷時，自己就會覺得很害怕，很孤單無助！沒方向感！想要忘記，但就是忘不了！不經意間，就會出現以前的景象，或是經過曾經去過的地方！做什麼都沒興趣，只想靜靜的呆著 不停的回憶，讓自己難受，或者說是還抱...
怎樣才能讓自己活得別那麼累？怎麼才能讓自己活的沒那麼累
怎樣才能活的不累？人生怎樣才能快樂？每個人的生活環境都不一樣，所以世界觀當然不會相同。不過總的說起來我還是歸納了幾點 1.找到一個合適自己的目標，這樣你不會感到迷茫！2.找到一個知心朋友，你就不用把所有的痛苦無奈，往心裡咽。3.找到一個真正的愛人，你就不會感到孤獨。4.學會一些自我調節的方法，生活畢...
怎麼才能讓自己不那麼敏感，怎樣使面板不那麼敏感？？
滄海浩波 內心敏感不強大是因為心理素質不太好，只要有好的心理素質，就可以改變這樣的情況，提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓 必須 一定 等絕對化的信念左右。莊子說 禍兮福所伏，福兮禍所依 看問題要一分為二，要兩點論。...