1樓：溫厚又勤苦灬瑰寶
如果你想要讓自己在12點之前睡覺，你可以選擇在睡覺之前做大量的運動和鍛鍊，一方面可以讓你自己達到乙個健身的效果，另一方面也會讓你自己變得非常的疲憊，那麼這個時候睡覺往往就是水到渠成的事情。當然如果你不想要去動，你也可以選擇聽一些輕**，畢竟現在會有一些比較有助於睡眠的旋律和**出現。
2樓：摯懷互
我覺得可以讓自己在睡覺之前做一些適當的運動，讓身體處在乙個比較勞累的狀態。然後再回家洗乙個熱水澡，或者是喝一杯熱牛奶讓自己的身體得到乙個很好的放鬆，就會很容易幫助自己入睡。之後養成了乙個習慣，在12點之前睡覺就不會那麼難了。
3樓：點公尺72419僭炭
我覺得就是你想讓自己在12點之前睡覺的話，你可以在睡前吃一些營養保健品，就比如褪黑素，這樣的話就有利於你的乙個睡眠質量的保證，還有就是你應該喝一瓶牛奶。牛奶對睡眠的幫助作用也非常的大。
4樓：無量自有心生
如果你平常就是乙個睡覺很晚的人的話那麼你白天把自己的行程安排的滿一點，累一點，然後讓自己的身體能夠處於乙個很疲憊的狀態那麼這能夠使得你在網上門口比較早的去睡覺了，再起初就通過這樣的乙個方式來調整自己的時差和生物鐘，最後你就能夠養成這樣乙個良好的習慣就能夠一直在12點之前睡了。
5樓：王倩
有的人他其實是在12點之前是睡不著覺的，可能他已經習慣晚睡了，如果你想讓他去在12點之前睡覺，那麼就可以去做一些運動，就比如說跑步，因為跑完步之後，我覺得你的身體會特別的舒服，然後那個時候就特別容易入睡。
6樓：猴14785扯富
其實你要知道想在12點之前睡覺，就應該提前去把手機給丟在一旁。而且在很多時候你會發現12點之前不睡覺80%的人都是在玩遊戲，所以說要控制住自己玩遊戲的乙個感覺和乙個態度問題。然後就是給自己和自己聊天的那個人說不要回訊息了，因為你本來就是乙個見訊息想回的乙個人。
7樓：沉夜孤星
我一直認為用聽**的方式來讓自己儘快的進入睡眠是乙個很好的方法，最近我就發現在瑜伽這樣乙個運動中有乙個休息術，在網上你能夠找到很多的，關於他的這種催眠音，真的能夠很好的起到乙個催眠的效果，因為我前兩天就有失眠的乙個狀況，然後就去聽證一系列的**，就能夠讓我真的很快的進入睡眠。
8樓：貼反
我自己就是有時候作息時間不規律，常常12點之後才睡，但是12點之後再睡，對我自己還是有一些影響的，所以當我那次病好了之後，就開始調整我自己的作息時間了，在我睡覺之前會喝一杯牛奶，在10點左右的時候就會強制我自己把手機放下來不去看。剛開始的時候其實還是沒什麼效果的，但是等到後面的話就還是比較有效果的。
9樓：消化
想讓自己12點之前入睡，就一定要形成乙個習慣。剛開始肯定會覺得有一些困難，因為已經習慣了熬夜，但一定要強制自己在12點之前睡著之後養成乙個習慣，等你到了12點之前你就會開始有了睏意就不會那麼難了。
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