家長的午餐食譜
1樓：歐曼安
星期一：早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：
夏橙或白蘿蔔1箇中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜搭嫌湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二：早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)水果：
枇杷(或長生果)3-4箇中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：
鴨梨(或西瓜)一箇中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：
香蕉(或黃瓜)1支中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
星期五：早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔猜枝侍、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個水果：
獼猴桃(或桃子)1-2箇中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯晚餐：芹菜豬肉穗吵包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六：早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：
士多啤梨(或李子)5-6箇中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天：早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：
蘋果(或蘿蔔)1箇中餐：金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜。
為家長設計乙份營養合理的午餐食譜
2樓：匿名使用者
、 目的要求 通過給家長設計乙份營養合理的午餐食譜，嘗試運用有關 合理營養的知識，關心長輩的飲食。 二、 材料用具 紙、筆、蔬菜，調味品，廚房用品。 三、制定計劃 1、食物種類 根莖類、豆製品、水產品、農副產品、穀類、奶類、油脂類。
2、營養成分。
1） 炒芹菜炒豆乾（因為芹菜含有大量的維生素和粗 纖維，豆乾含蛋白質，都是對身體多多好處） （2）清蒸魚(草魚，其他魚都行)固醇，低脂肪。 （3）西紅柿雞蛋湯，西紅柿含有豐富的維生素，特別是維c。 （4）主食，雜糧公尺飯，碳水化合物。
5）酸奶－－午飯後喝會增加鈣質 3、** 芹菜：4元/斤 豆乾：3元/斤 草魚：
10元/斤 西紅柿：4元/斤 雞蛋：元/斤 大公尺：
3元/斤 清油5元/斤 碘鹽1元/斤 4、健康狀況及飲食習慣 （1）健康狀況。
血壓較高。 （2）飲食習慣 口味較重，多肉類，偏鹹。 三、 家長評價 四、 自我評價 對於這次的為家長設計午餐食譜的實驗報告較為滿意，不 僅通過了多方的手段來了解和學習相關知識，並且在家長的幫助下，對菜價進行了解。
而且第一次自己下廚做飯，為父母獻上自己的乙份孝心。
為你的父母設計乙份營養合理的午餐食譜．要求：營養合理、經濟實惠．
3樓：三夜見
合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當；並與身體的需要保持平衡．據此我為父母設計了乙份午餐：公尺飯、魚、豬肉、青菜、蘋果，其中公尺飯主要提供澱粉等，魚、豬肉主要提供蛋白質和脂肪，青菜和蘋果主要提供維生素，較合理．
故答案為：我為父母設計了乙份午餐：公尺飯、魚、豬肉、青菜、蘋果．
為家長制作乙個營養午餐的選單
4樓：嶺下人民
1，炒芹菜炒豆乾（因為芹菜含有大量的維生素和粗纖維，豆乾含蛋白質，都是對身體一多多好處）或者其他的青菜也行。
2. 清蒸魚(鱸魚，其他魚都行),因為好做，而且好吃。低膽固醇，低脂肪。
3.西紅柿雞蛋湯，西紅柿含有豐富的維生素，特別是維c.
4.公尺飯。主食，碳水化合物。
應該夠吃了吧。碳水化合物，維生素，蛋白質都有了。又營養，又低熱量低膽固醇低脂肪。我覺得還可以吧。
請為父母設計一頓經濟、營養的午餐食譜;
5樓：匿名使用者
（一）茭白肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳。
二）海帶肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。
副菜：西芹菜．西蘭花．油麵筋．水發肉皮。
三）韭芽豬肝絲－－素什錦。
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。
副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。
四）萵筍肉丁－－木耳菜。
主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔。
副菜：木耳菜．花生．蝦皮。
五）肉末豆腐－－香菇小白菜。
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。
副菜：小白菜．香菇。
六）土豆肉排－－香菇菜心。
主菜：肉排．土豆．西芹 。
副菜：油菜．豆腐乾絲．香菇。
七）雞蛋肉塊－－生菜。
主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。
副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。
6樓：匿名使用者
主食：公尺飯 或 麵條 (麵食營養更好吸收)副食：青椒肉絲 (清蒸魚) 番茄炒蛋 (蒜茸青菜) 香菜拌木耳 海公尺冬瓜湯 等水果： 時令水果均可以。
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