1樓：校靜姝九強
最有效的方法是做。
仰臥推舉」改腔。
簡單說就是躺著舉重。
一般健身場地都有適合做。
仰臥推舉」的器材，每天可早晚各鍛鍊一次。
絕大多數朋友都認為練這個動作是長胸部，其實，主要看你怎麼練。
要想使胸部增長，也是這個器材、
這個動作，要領是大重量，少次數殲沒。
如果要使胸部縮小，則應該消耗胸部脂肪。
具體做法：1、每天鍛鍊2--3次；
2、每次做8--10組；
3、每組做12次以上；
4、最重要的：
小重量。每次舉都應該覺得比較輕鬆，不太累；
5、每完成一組動作要核改衫立即放鬆肩、
胸部；6、堅持一週肯定見效！
7、見效後應該減少到兩天一次。
每次5組，每組3--8個，以便使胸部肌肉結實。
8、立即行動！
2樓：季妙芙蟻芷
**吧，??慢跑，多做有氧運動，每天堅持，慢慢加強度，主要是不要多吃，吃些健康食品，這我想你也知道，沒有不辛苦的，只能這樣，不過你迅埋可沒裂以培養跑步的興趣，或者騎自行車，游泳，等吧，多吃纖維多的食物，能量少但感覺飽了，不喜歡吃也得吃，**枯昌閉是痛苦的，
減脂怎麼不減胸
3樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
4樓：阿亮體重管理
1適當的按摩有助於保持胸部曲線，具體的操作我就不說太詳細了，2運動，所有的擴胸運動，或者是鍛鍊到胸肌的運動，都有助於胸部的發育和增加彈性，另外游泳也是不錯的選擇。
5樓：物業幽魂
控制自己的食慾，不是不吃飯，節食會對身體帶來不好的影響的。
6樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
**不減胸，大家都是怎麼做的？
7樓：喬教瘦
**不想減胸該怎麼辦呢？
8樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
9樓：知識分享一迭代
怎樣才能做到**不減胸？
怎麼可以減胸？
10樓：餓有寶
這是天然的，合理減少飲食加運動。
**怎麼不減胸？
11樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
12樓：知識分享一迭代
怎樣才能做到**不減胸？
13樓：喬教瘦
**不想減胸該怎麼辦呢？
如何**不減胸？
14樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
15樓：知識分享一迭代
怎樣才能做到**不減胸？
怎麼樣能減胸呢？
16樓：於琇竺哲彥
看來你胸有點大的過分了，多鍛鍊，成為乙個肌肉女，應該會不明顯了，再就要在衣服上下功夫了。
**不減胸怎麼做？
17樓：知識分享一迭代
怎樣才能做到**不減胸？
18樓：喬教瘦
**不想減胸該怎麼辦呢？
19樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
減胸怎樣去做運動，減胸的運動方法
減胸實質就是做一些鍛鍊，達到使胸部多餘的脂肪變得更加結實起來目的。方法和途徑很多。最簡單也是最常用的辦法在家裡可以使用自己覺得合適的啞鈴。來進行分組訓練。記住一定不能急功近利。要堅持養成好的習慣。只有這樣才能。鍛鍊達到效果。現在天氣這麼熱，溫度這麼高，去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由泳...
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