1樓：達
姿空三期」飲食。
三期」指白領婦女的月經期、孕期和哺乳期。月經期應增加含鐵食物，以補充經血流肆譁失的裂冊行鐵質。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。
孕期和哺乳期要保證熱量和優質蛋白質。懷孕後期每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質增加25克，哺乳期每日熱量要增加800千卡，蛋白質增加25克。同時，要供給足量礦物質和維生素，每日要補充鐵10毫克。
注意攝入維生素a、維生素b1、維生素c、維生素d。
2樓：沉夜孤星
飲食模敏要注意。通過旦絕枝控制飲食巨集唯可達到**目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和穀類、粗黑麵包、燕麥麩、捲心菜和韭菜等。
3樓：尋醫問藥網
如今社會，女性已經不再像過去那樣呆在家裡做家庭主婦了，現代女性和男人一樣拼戰在職場商海，特別是長期坐著辦公的女性白領，其健康問題更加需要值得注意。下面就為各位白領女性總結健康飲食養生4大注意事項吧。
一、健腦飲食。
白領女性在工作中由於精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要注意健腦飲食。首先，應多食含氨基<>
酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者首絕悔的精巨集數力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。因此，宜多食些富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適者正當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。
此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
二、**降脂飲食。
一般認為，肥胖的人常伴有高血脂症。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、士多啤梨、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低<>
脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些**茶，也能起到**作用。
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物。
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，儘可能食用豆油、菜油、麻油、玉公尺油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆製品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。
多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
三、平衡合理營養。
每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣，可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象；每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於5<>
7兩主食；每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好；每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌症的有效措施。蔬菜應多選食黃色的，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。
飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不鹹。合理安排飲食您身體既健康又美麗。
女性保健養生需知的注意事項有哪些？
4樓：愷諾園
冬季養生，心理調節是必須注重的乙個方面，在這個冷暖交替時節，學會調節心理狀況，多與人商量、溝通，胸懷開闊，心理舒暢。女性養生保健小知識有注意防寒，避免熬夜。女性身體比較特殊，嚴寒的冬季要注意防寒。
儘量不熬夜，早睡早起可以改善**狀況。
多開窗換氣也有利養生。雖然冬季漸冷，可也要多開窗換氣，避免二氧化碳堆積室內。天氣太冷的時候，記得關掉暖氣，開啟窗戶，多呼吸新鮮的空氣。
女性養生保健小知識還有熱飲吃辣祛溼寒，熱食可以讓腸胃不遭受傷害，所以，淡菜冷了就先熱會再吃。適量吃點辛辣食物有助於祛寒。
冬宴早或季**保養要及時補水，洗澡水不要太熱，也不可以使勁揉搓肌膚。晚上洗完澡，記得要使用保溼液哦。肌膚出現傷口時還要及時處理，讓傷口儘快痊癒，以免感染。
女性養生保健小知識還有保持情緒樂觀。女孩子本身就會情感細膩，冬季更易「上火」，而注意保持樂觀情緒，才能養生保健。
冬季飲食適當調理，可以增強養生功效。女性在冬季飲食要以「養陰」為主，除了要滋陰潤肺外，還要增加熱量，所以大棗、蘿蔔及黃豆等都較為適合。女性養生保健小知識還有刷牙泡腳溫熱水，冬天刷牙記得用溫水，可以預防牙病。
晌伍晚上用熱水泡腳，還可以活絡筋骨，加快血液迴圈，改善睡眠。其實，以上這些女性養生保健小知識都是一些生活細節，希望大家可以睜冊多加留意。
5樓：以心
1.頭蠢雀發：
牛奶、南瓜養髮防脫。想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。
此外，紐約**學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。
2.大腦帶桐早： 輪伏。
圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐公尺伽3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。
3.**：西紅柿防曬保溼。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐公尺伽3脂肪酸，有保溼功效，讓肌膚更有光彩。
4.眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿蔔防眼乾。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃乙個即可。
橘黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，能預防乾眼症。
5.鼻子：葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素e能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素e總量的90%。
女性健康養生需要注意什麼
6樓：帳號已登出
一）少吃激豎笑的食物。
1、不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜。
2、不吃生冷食物。
3、少吃動物肝：肝臟作為明含解毒器官，一些毒性物質也會在肝臟積累。肝臟內膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達400毫克，大量攝入會增加肝臟負擔。
4、少吃動物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，還易引起脂肪瀉。
5、少吃醃製食品：容易微生物汙染。可適當補充b族維生素和礦物質，如穀類食物。
6、少吃罐頭食品：其中的防腐劑、色素會加重肝臟代謝、解毒的負擔。
7、少吃松花蛋：鉛在體內可取代鈣，使鈣質缺乏並引起鉛中毒。
8、少吃甜食。
9、少吃葵花子：含有不纖此飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，使脂肪易於積聚在肝臟，影響肝細胞功能。
10、少吃味精：一次用量較多或經常超量使用，可出現頭痛、心慌、噁心症狀。
白領女性如何注意飲食健康
7樓：
擴大些範圍，不僅僅侷限於飲食，更不僅僅侷限於白領：
1、好好睡眠，充足的睡眠，會讓你乙個女人有好氣色2、少吃生冷，會讓你擁有一副熱心腸。
3、不要久坐，會讓你有個好脾胃，自然**。
4、不要用眼過度，會讓你性情平和。
或許，你會覺得上面的話，前後無因果，呵呵，你嘗試嘗試就會明白希望能幫到那些相信上面話的人。
老人健康養生應該注意哪幾個養生原則
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電視有哪幾個尺寸，電視有哪幾個尺寸
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