1樓：馬化騰我的偶像
哥們你抽菸吧 我190 65公斤 不抽菸了漲了11公斤 如果你也抽菸你可以試試。
2樓：抓狂計算器
健身 多吃肉類是最主要的 男人一定要多吃肉 呵呵 生活作息要健康。
3樓：網友
多運動身體就可以了。
4樓：網友
多吃熱量的食物，沒事多去健身房練練身體。
5樓：網友
第一要多遠動，顫絕仿做一些健美操和啞鈴操；
第二要多吃營養高度食物如牛肉、豬肉等動物肉類茄纖；
第三飲食的次數要多，如一天四到五次飲食，晚上睡覺前宵夜；
以上要求如養成習慣，包你巨集侍一年後體壯如牛。
6樓：網友
應該這樣做：第一要多遠動，做一些健美操和啞鈴操；
第二要多吃營養高度食銷巧物如牛肉、豬肉等動物肉虧鬥鍵類；
第三飲食的次數要多，如一天四到五次飲食，晚上睡覺前宵夜；
第四銷逗參加一些娛樂活動。
第五切記長時間坐電腦旁邊。
以上要求如養成習慣，包你一年後體壯如牛。
我老公178cm，只有51kg，想長的壯實點，能提供乙份健康的增肥食譜嗎?
7樓：多強篤清昶
你老公的bmi只有16是屬於偏低體重的。增重的話，每天要吃進月3000大卡的熱能。
他可以嘗試高蛋白，高熱量的飲食。如多吃多一點碳水化合物的食品（飯，麵包，麵食，高熱能早餐穀類）或馬鈴薯，芋頭，和番薯類的食品。千萬不能只吃肉類，因為肉類所含的蛋白質沒有碳水化合物的陪襯就會不斷的轉換成能量，身體消耗了能量就不會增胖。
此外，他可以在午餐和晚餐前，吃一點小點心，若真的不方便的話，泡一杯熱可可或全脂牛奶，吃一些水果也不妨是乙個好的選擇。
香蕉，木瓜，牛油果，榴蓮都是一些比較高熱量的水果）。
以下是乙個高蛋白和高卡的奶昔，可以嘗試看看：
杯全脂牛奶，3湯匙全脂奶粉，2
匙冰淇凌，1
匙巧克力漿或適量的水果，適量的蜜糖（可不加）
將材料全攪在一起，打成奶昔。一杯將提供400大卡的熱能。
增旁的同時，請保持運動，以免體重不受控制。均衡的飲食和運動是最好的保健方法。
我身高178cm 83kg 想減到70kg需要在運動，飲食上面怎麼做，需要多久，平時喜歡去健身房和戶外慢跑。
8樓：網友
早餐以碳水為主、午餐蔬菜、水果、少量公尺麵類+少量肉類、晚餐牛奶+水果+少量公尺麵類、堅持每天有氧運動40分鐘以上+30分鐘力量訓練即可。
9樓：天羿弓箭
多游泳，尤其是潛泳；注意事項：少油少湯少躺少燙。慢跑對膝蓋也還是有衝擊的，尤其是健身房的跑步機。
10樓：網友
保證自己每天攝入的熱量小於消耗的，按照你的體重每天大約消耗兩千多大卡，運動慢跑半小時大約300大卡，所以保證早中晚大約一碗公尺飯配上運動乙個禮拜一公斤不是很難的問題。
什麼年齡開始健身最好？現在身高178cm 體重70kg，我想讓自己變得勻稱些，我應該吃些什麼呢？
11樓：**專家_韓旭
答：沒有什麼年齡可以說是最好，我認為最好就是現在開始（當然小於16歲就不算了）。
大塊頭是一天一天練出來的，不是想成什麼樣子就成什麼樣子的。你要先設定乙個健身計劃，每週不少於四次訓練的時間。飲食營養非常重要，吃少了會讓身體無法顯現訓練的效果，吃多了會發胖，所以要在注重營養的基礎上控制好熱量的攝取。
也可以選擇一些營養補劑來加強營養。最後要做好休息環節，每天儘量能睡八個小時覺。訓練可以讓人變得健康，但是想改變體形還要營養方面也做好。
你開始可以食用些維生素礦物質等補劑，還有就是乳清蛋白粉也可以試試。
12樓：網友
18歲以後吧，年齡小了練健美會影響身高，你看姚明，18歲以前沒有練過力量。
你練肌肉吃飯就行，每頓30g蛋白質的攝入，每天吃8頓，一年之內，臥推肯定130kg，我剛開始練得時候頭一年一天就吃3頓飯，而且就是家常，有時候中午就吃個麵條連點肉都沒有，就這樣，一年以後臥推都到100kg，硬拉140kg，深蹲130kg。你從一開始就好好吃，一年之後深蹲臥推硬拉肯定上450kg
13樓：明衣道
多做有養運動，早晨和中午多吃，晚上少吃。
14樓：寇稷
我覺得哪個年齡開始健身都不重要，重要的是你已經意識到，馬上開始就可以了，最關鍵的是堅持，堅持下去，你一定會越來越年輕，越來越勻稱。
15樓：威博工貿
28歲以後，合理搭配，葷素結合，按規律吃，勿暴飲暴食。祝你早日練就強壯身體。
16樓：冷酷天使心
我覺得最好是等身體的骨骼完全成熟健身最好。
怎樣增肥啊？我骨骼比較細，但是有171cm .50kg.21歲。求飲食方面的方法？
17樓：網友
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。以上消瘦原因佔消瘦人郡87%以上。
促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因，。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.
要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。
人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.
平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條等等。
其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第條辦，想胖就容易了。增胖驗方：:
雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。附：15種高熱量的食物：
全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：
586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：
307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：
218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：
127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
我很瘦，178cm的身高體重才不到50kg，求能變壯、變胖的方法。飲食、生活、鍛鍊方面的。謝謝大家了。
18樓：網友
手機定位。我們更專業 我們不是通過正常的渠道。官方的定位方法來定位，是根據手機號碼進入移動或聯通或電信資料庫提取資料。
或者根據條碼。序列號。串碼。
senrial,part,imel，入網號碼。來定位。可以精確到：
小區。樓房。馬路。
門牌號。網咖。農村街道詳細位置5公尺內。
誤差小。精確定。
19樓：含笑花
吃肥肉，多吃飯，吃夜宵，
本人26歲，身高174cm,體重50kg,怎麼吃都不胖，鍛鍊真的能讓人長肉嗎？在吃的方面有什麼講究嗎？求解答...
20樓：網友
羨慕嫉妒恨那，這麼瘦，我想瘦還瘦不下來，555
樓主你晚上或許可以多吃些東西，特別是睡覺前，特容易發胖。早上吃得營養些，像牛奶啊之類的可以多喝點，麵包蛋糕的什麼的很容易發胖。此外，運動當然也是很必要的，平時多跑跑步，做做俯臥撐都是不錯的選擇。
21樓：霞壁生輝
羨慕嫉妒恨，我想**怎麼減都減不下來。
你可以早晚上睡覺的時候多吃肉，多吃含脂肪較高的食物，瓜子什麼的。
22樓：乙個人
可以試試 牛奶加生雞蛋 步驟：先泡一杯牛奶再打乙個生雞蛋進去攪拌，就可以喝了，每天喝一杯，包你長肉。這是男模增肥的辦法。
23樓：俺
嘗試加餐，夜宵可以吃點兒高脂肪高熱量的實物，全麥麵包，可可脂巧克力之類的食物。不建議泡麵，沒效果。
我老公178cm，只有51KG，想長的壯實點，能提供一份健康的增肥食譜嗎
你老公的bmi只有16是屬於偏低體重的。增重的話，每天要吃進月3000大卡的熱能。他可以嘗試高蛋白，高熱量的飲食。如多吃多一點碳水化合物的食品 飯，麵包，麵食，高熱能早餐穀類 或馬鈴薯，芋頭，和番薯類的食品。千萬不能只吃肉類，因為肉類所含的蛋白質沒有碳水化合物的陪襯就會不斷的轉換成能量，身體消耗了能...
我身高178cm 體重70kg 近視400度，能當兵嗎
武漢佰視佳眼科 您好，如果您的裸眼視力達不到要求，就是不能過體檢 的建議您體檢之前，可以做個視力矯正手術。近視手術現在己經很安全了。而且國家是允許的。每年也有非常多的當兵的 公務員 飛行員 等等需要做這個手術。近視手術現在是一種生活趨勢，己經被大眾接受了。可以放心手術 針對大學生 參軍 公務員等有特...
我今年虛歲16，我爸178CM，我媽148CM，我將來的身高有多高，請知道的人幫我算一下，謝謝
lion做主 正常來所。男孩會比爸爸高點，女孩會比媽媽高點。就是說如果你男的話，會在，180左右，女的話，會在150左右不過人說，爸媽都高，孩子才會高，給你個例子，我二伯180左右，老婆150左右，結果們的兩個兒子 我的兩個堂哥。都結婚了 都沒我高 我164 而我媽比我高點點，我爸和我二伯差不多，我...