1樓：匿名使用者
1. 00:00--01:
00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 2. 01:
00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3.
03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過喊行這個時間。
00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 5. 12:
00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 6.
14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 8. 17:
00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神畢扒。 9.
19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
00 夜修期--此為晚上活鄭數譁動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 11. 23:
00--24:00 夜眠期--經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
睡覺時長是幾個小時最好
2樓：網友
成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。
此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再睏倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。
如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。
3樓：有家就有愛
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
睡覺睡幾個小時最好？
4樓：查有福季嫣
不同的人有所不同，發育的青少年最好保持小時的睡眠量，而老年人就可以少點，像個小時，因為他們閒，一般都是晚睡早起，兒童也不要讓他太晚去睡，否則會讓他變懶，這種習慣不好，作息正常就ok了。
5樓：公孫菲羅鵑
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
6樓：師秋芹載雁
看年齡！幼兒睡眠一般睡20小時左右，到了小學那階段睡眠一般應該睡10小時左右！而青年就在8小時，依此類推到了老年一般只睡6小時！
所以老人起床比較早！而中年和青年則是睡8小時左右就已經足夠了，有的工作辛苦勞累則是比較早睡眠，也屬於正常的！希望我的答案能幫到你！
7樓：房地產
保證睡眠質量的關鍵所在是：早睡，在十一點半之前睡覺，因為五臟六腑需要調養，七點半起床，因為這時候，人體機能開始運作，要進食，。希望有用。
8樓：網友
其實，掌握了最佳睡眠時間五個小時就夠了，從晚上十二點開始到凌晨五點就比較高質了！
9樓：王者保險
24小時必須睡8個小時，長了不好，短了也不好！且最佳睡眠時間是晚22：00到次日6：00
10樓：玉公尺棒子
這個得根據個人的情況，有的人睡九個小時，才有精神，有的人睡上七個小時就可以了，也和年齡有關係，嬰幼兒十個小時以上，成年人一般八個小時，老年人覺更少。最好中午午休45分鐘，但不要多。還有，關鍵是質量。
11樓：網友
晚間睡覺，成年人一般7個小時足矣，中午可選擇15分鐘小憩一下。睡多了不僅浪費時間，精神狀態也不會好。晚間睡覺最好從前半夜10左右開始，利於身體某些器官的修復。
睡好覺才能身體健康哦。
12樓：鳳凰棲息梧桐上
八小時好，還有就是晚上11點到凌晨2點一定要睡覺，那時骨髓造血，否則對身體危害很大。
13樓：愛做主題
人的睡眠時間長短是跟基因有關的，每個人睡眠時間的長短也不同。有少數人的睡眠時間平均每天只有5個小時，但他們和正常人一樣不覺得疲勞！嬰兒的睡眠時間在十個小時以上，兒童的睡眠時間在9個小時左右。
隨著年齡變化睡眠時間會逐漸減少，成年人的睡眠時間6個小時就夠了。睡眠時間長了對身體沒有好處的，睡太久了細胞活力下降，午睡的好處很多午睡半個小時能和你睡一夜覺相媲美呢。
14樓：馬仙
最佳時間6個半小時，少了不行，多了不好。
15樓：匿名使用者
因人而異（每個人都有他最適合的睡眠時間，只有自己最清楚）
16樓：匿名使用者
8到9小時，中午半小時午休。
17樓：柳琦武可昕
不正常睡多了會容易瘦。
對身體也不好。
按年齡段說青年睡八個小時。
中年七個小時。
老年五到六個小時最好。
18樓：袁悠夏凡波
八小時。晚上十一點至第二天七點。
19樓：營笑駱茂實
睡眠時間沒有定論，只要白天精力充沛，不犯困，自我感覺好，哪怕晚上睡兩三個小時都無所謂。
男16歲比較瘦，晚上什麼時間睡覺最好，睡多久
至少10個小時 最好是儘量早點睡就早點睡好 不要在12點之後 晚上幾點睡好呢早上幾點起來好呢。我男的16歲1米53107斤會手淫為什麼會偏胖呢怎麼樣才能長高又減 晚上最好幾點睡覺？早上最好幾點起床？怎樣鍛鍊才對身體好？本人是個16歲的男生 沒有什麼生活規律 晚 晚上十一點之後睡就是早睡了，晚睡對身體...
鍛鍊身體什麼時間段比較好，什麼時間鍛鍊身體最好
早上並不是最好的時間，因為早上的時候因為氣溫的原因而引起的氣流下沉，使得空氣中的汙染顆粒也下沉，人們容易吸進空氣顆粒，所以，理論上來說，傍晚應該比早上更好。每個階段的飯前鍛鍊比較好。什麼時間鍛鍊身體最好 從季節角度來說，夏天 秋天鍛鍊最好，一天當中，下午的5 00至7 00鍛鍊最好。一般來說，夏天和...
酸奶在什麼時間喝比較好呢，一天中，什麼時間喝酸奶最好啊？
飯後30分鐘到2小時之間喝 晚上睡覺前喝 1 對於成年人來說，喝酸奶最佳時間是每餐飯後半個小時到兩個小時之間 成年人在通常狀況下，空腹時胃液呈現酸性，這時候胃環境並不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長，空腹的時候喝酸奶，酸奶中的活性乳酸菌很快就會被酸性胃液殺死，活性乳酸菌的效果表現的就會很差。如果在久餓...