冬季特想吃東西但是越吃越胖怎麼辦

為什麼吃得越胖就越不想動

1樓：寬巨集大度

1、吃得少≠攝入的熱量少。

很多女人都有同樣的困惑，我吃得很少，怎麼還是不停地長胖呢？

女人過了25歲，新陳代謝會逐漸下降，這時候如果不注意運動，即便是每天飲食和從前一樣多，甚至是減少了飲食，還是會一點一點地胖起來，因為你的身體的基礎消耗已經減少了。

吃得少還不**，除了新陳代謝的原因，還有另乙個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。

一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些。

如果你早餐就吃了3個威化餅、2個油條、1個包子，1杯酸奶。那麼你僅僅早餐就吃進去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。

加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。

所以如果你想**，還要學會「斤斤計較」。多飽腹又營養的吃低熱量食物，蔬菜、水果、粗糧屬於這一類；少吃高熱量又低營養的食物，煎餅、油條、威化餅乾屬於此類。

2、要學會把熱量合理地分給三餐。

很多人都知道**要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。比如本文的mm就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進去。中午少吃，晚上不吃。其。

實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午。

或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來。

聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。

早餐吃得營養，蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想**的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。

中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。

晚餐清淡少吃，想**的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。

為什麼吃得越胖就越不想動

2樓：藝吧頂貼組小奮

美國一項研究發現了人越胖越不愛運動的原因。原來，大腦深處有一滲鍵個叫作「紋狀體」的結構。這個結構中的多巴胺和運動控制緊密聯絡在一起，比如帕金森氏症患者的運動症狀，就與紋狀體多巴胺的缺失有關。

在運動控制的過程中，叢銀巧一種叫作多巴胺2 型受體的蛋白質扮演著關鍵角色，它能夠結合多巴胺分子並啟用下游的訊號傳導。紋狀體中的特定神經元上要是沒了這些受搏簡體，就會導致運動能力下降。肥胖會干擾體內紋狀體內多巴胺訊號的通路，也就是說，肥胖可能讓你變得不愛運動，但不愛運動不一定是讓人變胖的原因。

為什麼越胖越想吃東西

3樓：萊開

因為你就是因為吃東西胖起來的，所以自己是無法剋制這樣的心態。

如果你越想吃東西的時候，我覺得越應該剋制一下自己，因為你畢竟都已經很胖了，我覺得首先一定要在吃的東西上控制一下。

**最簡單的方式應該就是管住嘴，邁開腿，所以你之前應該就是吃的東西太多，所以才會發胖的，所以現在你最重要的就是少吃一點東西，平時脂肪含量高的東西，糖分含量高的儘量還是不要吃。

而且不管在什麼樣的狀態下，我覺得儘量還是要吃一點比較健康的，比如說可以吃一些粗糧，可以吃一些燕麥，可以吃一些比較容易消化的東西，所以我覺得你還是要注意一下的。

平時還是要努力**的多運動，而且通過這樣的方式我覺得可能會更好一點，不管什麼樣的方式，我覺得儘量還是要以健康為主，如果真的想吃東西，我覺得你可以先吃上一口，或者說少吃一點，但是如果你這一次吃了，我覺得下一次可能還是會要求的，所以儘量還是要剋制住。

因為我覺得肥胖會引起很多的疾病，所以我覺得其實還是要選擇其他的方式。這樣可能會更好一點，因為感覺如果你越胖越想吃東西，我覺得其實就是因為自己體內會有很多的消耗能力，所以在這個時候消耗了很多能量，所以想要得到補充的。

因為吃東西的時候就是想要補充更多的能量，所以在這個時候你就會產生想要吃東西的一種慾望，所以我覺得也是很正常的一種現象，但是不管怎麼樣，還是要控制一下的。

而且平時一定要運動一下，只有這個樣子我覺得才是健康的，如果平時吃的東西多了，我覺得也是可以通過這水果去消耗一下的。

所以不管怎麼樣，我覺得其實還是要剋制一下自己，哪怕感覺很難受，我就為了自己身體健康也是要控制一下的。

冬季特想吃東西 但是越吃越胖 怎麼辦