1樓：藕叔有話
吃什麼解壓 深海魚類。
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要**之一。
吃什麼解壓 香蕉。
香蕉是色胺酸（一種必須胺基酸，是天然安眠藥）和維生素b6的良好**，幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物礆也可以調節情緒和提高信心。
吃什麼解壓 葡萄柚。
葡萄柚含有豐富的維生素c，在製造「多巴胺正戚」時，維生素c是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
吃什麼解壓 全麥麵包。
碳水化合物有助於增加血清素弊梁，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的***，不會上癮。
吃什麼解壓 蔬果。
葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂鬱、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟，形成正常形態的紅血球，避免貧血；婦女懷孕租清運期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的發育。
中考壓力大如何緩解 吃什麼食物緩解壓力
2樓：夏末蔚曳
人生總是有起有落的，考試也是一樣。並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，中考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，其實這些沒必要。中考期間只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。
在緊張的中考複習後，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放鬆大腦，更有益於學習。每天起床，開啟窗戶，往遠處看。
運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了中考學習成績而減少運動時間。
1.香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提公升睡意，緩解中考壓力。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
2.紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可緩解中考壓力。
3.橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素c和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。這是中考緩解壓力必備的，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對中考生的神經有很強的鎮靜作用。
牛肉菠菜粥
做法：菠菜放入滾水中略微汆燙，撈起瀝乾水份，切碎；
牛肉切成1cm的厚片，雙面都用刀背切剁至鬆散，再用刀鋒切幾下；
鍋中水燒開，倒入大公尺，沸騰後改小火熬製60分鐘；
牛肉糜加入少許的鹽醃5分鐘後，倒入煮好的白粥中；
倒入菠菜碎，加入油、鹽、白胡椒粉調味即可。
高中生學習壓力大，堅持吃什麼較好
3樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
高三學生吃什麼緩解壓力和焦慮
4樓：雲南新華電腦學校
下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法。
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找乙個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法。找乙個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。
但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法。
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法。深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。
按摩解壓法。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
湯療」緩解法。
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法。
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
5樓：極樂勝境
負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。
如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。
學生壓力大吃什麼好
6樓：廣州市唐三鏡企業管理****
你好，根據你描述的情況這可吃些核桃對你有所幫助，再乙個就是營養平衡也可以的，最好作息時間要有規律。
指導意見：1.多糖類及全穀類的食物：像糙公尺、大麥、小麥可使腦部產生安定作用，蜂蜜能改善情緒。
2.蛋白質：跟情緒安定有直接的關係，如奶製品。
3.維生素及礦物質食物：如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經。
7樓：最愛babygirl鈺
壓力大，多吃些魚，還有補腦的東西，關鍵要勞逸結合，不能一味的壓抑孩子。
高中生壓力煩燥吃什麼水果蔬菜
8樓：匿名使用者
據說，吃橘子、蘋果和香蕉可以減壓。
1.愛吃橘子的人感情豐富，具有親和力，但有時非常情緒化，態度讓人捉摸不透。橘子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。
它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
愛吃柚子的人身體很健康、有很好的運動細胞，但自我意識太強、容易急躁。
2.每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
愛吃蘋果的人務實，做事冷靜、有計劃，不怕艱苦，但自尊心強，有些守舊。
3.吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。
研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。愛吃香蕉的人外表堅強、內心軟弱、多愁善感，在意別人對自己的評價。
4.我的方法是：別去管吃什麼！壓力大時就拿張紙把最壞的結果寫下來，然後想一想要採取哪些方法避免出現這個結果。你所做出的努力肯定會使你得到乙個更好的結果，呵呵！
9樓：匿名使用者
豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等高中學習壓力大而且枯燥，以上食物含有較多的鋅元素和微量元素鋅元素可以有效降低人體的煩躁情緒和集中注意力，雖然每天攝入量不是特別多。另外就是，給高中生的肉類最好多為瘦牛肉和魚肉，雞肉少吃。
10樓：網友
端正心態最重要，試試從目前的日常生活方式中抽離出來，爬爬山，接近下大自然。
11樓：凌晨三點鐘
香蕉啊什麼的。
最主要還是他喜歡的要。
高中生壓力大怎麼辦，高中生學習壓力大怎麼辦？
高中生學習壓力大怎麼辦？可以適當的放送緩解下壓力，希望可以幫助到你。高中生面對學習而產生的種種心理上的壓力，可藉助以下方法自我調解 1 不要把目標定得高於自己能力所及。2 有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時多份任務而又無法完成所帶來的...
高中的課程比較多壓力大，高中生有什麼辦法解壓呢？
這裡就體現出了心態的重要性，毫不誇張地說，心態好者得高考！在每一年的高考中，都會有很多平日裡的佼佼者落榜，原因就是因為心態太差，嚴重影響了發揮。所以學會調節心情，調節壓力是高中生必須重視起來的一件事。首先，我們需要搞清楚自己壓力的 是什麼？無非就是因為對高考的恐懼，害怕失利，害怕結果不盡如人意。而戰...
中考壓力大怎麼辦
安徽新東方烹飪學院 現在升學確實對於一部分孩子造成了不小的壓力，尤其是對於成績不好的初中高中學生 來說 可能家長越是要求學習 學習成績越差，甚至厭煩學習，產生牴觸 如何堅決這種情況，有兩個方案可以嘗試 1.家長以引導為主，瞭解孩子為啥不願意學習的原因 對症下藥 培養小孩的學習興趣 2.如果真的學不進...