業餘的瑜伽愛好者，每天練習多久瑜伽最合適？應該注意哪幾點？

1樓：加油幹哦

以現在的社會狀況來看，隨著人們生活水平的提高。大家都非常看重自己的身體健康，不管是參加健身還是喜歡鍛鍊瑜配稿凳伽，都是乙個非常好的習慣。不僅會給自己帶來乙個更好的身體健康，給自己的生活也會新增不少色彩，讓生活變得更加有滋味，讓生活變得更加精彩。

1、時間保持在乙個半小時左右。在練習瑜伽的時候，我個人認為動作要領和時間恰當是作為重要的兩大部分，所以我們也需要多加註意。特別是對於業餘的瑜伽愛好者來說，每天嚴格把控好時間也是一件非常必要的事情。

花費乙個半小時是最適合不過，不僅不會影響自己的工作和生活，也會充分鍛鍊到自己的身體。

2、練習瑜伽所需要注意的地方。在平時的生活中，特別是對於女生來說，有很多女生在練習瑜伽的時候，完全不知道注意事項。有很多事項觸犯之後，不但不會有助於身體健康，反而會對身體有一定的傷害。

比如：懷孕期間不能練習瑜伽、練習瑜伽最好是在飯前、練習瑜伽之前一定要做好防護措施等等。所以在平時練習瑜伽的時候，一定需要多加註意。

2樓：糖果罐

瑜伽雖然是有氧運動，但是需要注意保護自己的身體，不要強迫自己做過度的運動動作。

3樓：落

業餘愛好者一般練習半個小時就差不多了，但是要注意運動保護，不要受傷。

4樓：久原學長

業務的瑜伽愛好者，每天練習乙個小時就可以了，高難度的動作不要自己隨便嘗試。

5樓：11夭夭

每亮瞎天聯絡45-60分鐘是最為合適的，應該注意的是一定塵鍵孫派鏈要選擇適合自己的瑜伽動作，不要過分追求瑜伽動作的一致性。

6樓：天才人物我無敵

業餘愛好者每天練習瑜伽在乙個半小時左右比較合適。應該根據自己的體質循序漸進的練習，不要急於求成。

7樓：情感小塔老師

業餘的只需三十分鐘的練習就好，三十分鐘足夠熱身了，瑜伽也是一項消耗比較大的運動。

對初學者每週練幾次瑜伽最合適？

8樓：網友

一般都是2到3次。也看自身的，有的人一週4次的也有，時間的話大約在30到45分鐘就可以了。

自身柔性本來就好的話，可以嘗試些別的動作。

底子好，可以多鍛鍊。底子本來不好就看自身2到3次就可以了。

記得及時哦。。。

9樓：網友

每週練2至3次最合適，因為初學者嫩帶沒開啟，比較緊，所以要循序漸進。

10樓：安可賈

最好是頭一天練完以後，第二天繼續，因為頭一天練完以後會有肌肉痠痛感，如果不接著繼續，等下回去還有這種感覺。

11樓：網友

對於初學者，一週三次比較適宜，每次一到兩小時，從簡單的動作開始，隔天練習效果很不錯。

12樓：網友

每天堅持練習半小時，比一次練習2個小時要效果好。

13樓：冰山一棵草

最少一週三次，如果時間可以最好每天40分鐘，

14樓：du覺覺

如果條件允許的話，建議可以每天都練習瑜伽姿勢。

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。

練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止，就像洗冷水澡或熱水澡，時間最好不要太長。

可以看看《基礎姿勢與技法攻略》這本書，有很多瑜伽的知識都有細緻的講解。