很瘦想增加手臂和臉上的肉
1樓：網友
-我介意你直接減肚子吧區域性肥胖，好減但你要增加區域性就不好弄了，大步走友盯螞的方法可以減部。每天只要20多下就可以了，很簡單把腳抬到最高手則豎也甩到最高，幾會發現很酸甚至很痛，這樣就對拉，很簡單。我也用的。
而且我每天還拍打身體痛的地方，好埋因為血液不痛才會肥胖。打通就沒事了，健康的人是不會肥胖的，還要多補腎啊，腎好了該瘦的就瘦了，不要熬夜。。
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
怎麼瘦手臂上的肉
3樓：充滌萊敏慧
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水。
或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
怎麼瘦大胳膊上的肉
4樓：兔畏故
你好，飲食**決巧，可以試試，對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛鍊，要有運動的恆心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式。能夠堅持就是成功！
祝健康！
怎麼瘦手臂上的肉啊？
5樓：經典**
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。拍輪。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。襲虛信。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。譽御。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。 每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
手臂的肉怎麼瘦
6樓：網友
手伸展運動（每日任選其一）
這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。
a：伏牆挺身。
1．腳併攏站立，距離牆面約公尺；
2．兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直；
3．身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣；
4．重複做此動作30~50次。
b：手臂轉圈。
1．兩手往左右兩側伸直，掌心向下；
2．手臂以順時針方向轉圈50下；
3．手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。
7樓：網友
我是有吃一種瘦手臂的藥。效果還不錯。
怎麼能瘦胳膊上的肉
8樓：匿名使用者
減胳膊的方法很多的，我就知道一兩招，希望我這個一兩招能幫到你。
但是自己首先樹立好目標，下定決定讓胳膊上的肉去掉比較好。
自己彎缺並買個1磅的啞鈴每天練習。
1、夾住大臂向上彎曲；
2. 夾住大臂向後擺臂；
3. 手臂向後伸直，夾住大臂向上提。
這埋跡三個動作為一組，每個動作都做20個。中間稍微休息一下，然後再做兩組。
一般乙個星期就有效。另外請適扮槐當控制飲食。
但是這個方法有些人根本就堅持不下來，就出現了按摩減胳膊的方法了。
每天晚上洗完澡以後，搭配著【芙姣婭】多去按摩自己的胳膊，從下往上按摩，堅持乙個月，當讓讓別人幫你按摩比較好，希望你能堅持下去哦。
為什麼手臂會那麼多肉肉？怎樣才能瘦下來？
9樓：莫蘭英蓬己
讓你的手臂沒贅肉。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你還可以試試牛奶**膠囊，我同事說很有療效！
10樓：帶你華麗變身
手臂脂肪多，每天抬手150下，減掉拜拜肉，半個月瘦下來，高效，健身教學，**，瘦手臂，拜拜肉，健身運動。
如何瘦手臂內側的肉和手臂上的肉，不要有肌肉
1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。3 多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4 要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要 試一試 而要 堅持...
怎樣減大腿和手臂的肉
我給你介紹一個 方法吧.一個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先 喝杯茶葉 水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個面 包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持一個星期就可以減 5到8斤左右，絕對不會 哦 祝你早日成功哦。謝謝採納！試試以下...
如何減去臉上和肚子上的肉，如何減去臉上和肚子上的肉
小米粒吧 我也很關心這個問題,也研究了一段時間呢,肚子上的肉特別難減掉,是深層脂肪,我試了一下,稍微有效的辦法就是,每天少吃油膩的食物.在吃飯前喝點湯或水,然後再吃飯,這樣就有飽和感,吃飯後半小時內千萬不要坐著,起來稍微走動一下,或者試著整理東西,分散注意力.平常配合一些運動,比如晚上散步和週末去健...