1樓：匿名使用者
幹一天的活。
讓自己累個半死。
相信你會睡得很爽的。
2樓：匿名使用者
把鬧鈴關掉。
把干擾睡眠良好的都移除。
3樓：匿名使用者
不設鬧鐘，不讓別人叫醒你，應該差不多了。
怎樣能讓自己自然醒來？
4樓：調皮的詩詩
心態平常扒手自然。失眠不必太擔心。你越緊張，你就越被迫入睡。
結果適得其反。有些人對連續幾天失眠更加緊張。他們認為如果他們繼續這樣下去，他們的大腦就不會休息。
他們不會短壽，也會生病。這種擔憂引起的過度焦春巧慮對睡眠本身及其健康危害更大。尋找並消除失眠的原因。
失眠的因素很多，前面提到過，只要稍加註意，就不難發現。原因消除，失眠自愈，因疾病引起的失眠症狀，及時就醫。不能認為：
失眠只是乙個小問題，不是疾病和延春森嫌遲**。身心鬆弛，有利於睡眠。睡覺前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，睡覺前洗個淋浴，或者用熱水泡腳，然後睡覺，對順利入睡沒有傷害。
怎樣才能讓自己早上自然醒呢？
5樓：哈白青
1、起床後立刻洗澡。
起床後洗個澡能提振精神，透過溫熱的水加強血液迴圈，達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳，能更快的將你從睡夢中喚醒。
2、睡前開啟窗簾。
由於人本身就是「日出而作，日落而息」的順陽體質，因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息。透過早晨的太陽光，能讓體內安眠的褪黑激素濃度降低，自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣，會叫你起床。
3、前一晚先將代辦事項記下。
睡覺前先將所有隔天要做的事情寫下，讓腦袋清空，輕鬆無煩惱自然能提公升睡眠質量，不僅讓你早上起床不慌亂，還會提醒你，還有許多事情沒完成，一有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。
怎麼才能睡到自然醒？
6樓：蘭帛
一覺睡到自然醒，只需要做到這五點。
無論對於什麼群體，高質量的睡眠都應該是由完整的睡眠週期構成的，任何環節的缺失都會影響到醒來後的身體狀態。睡眠時間過少或過多都會影響到人體健康狀況，睡眠環境也十分重要，乙個舒適的環境，可以助眠安神，讓你一覺睡到大天亮。
1、適度的溫度和環境溼度。
優良的睡眠質量，最先要確保睡眠質量自然環境舒服的溫度和環境溼度，溫度能夠靠被子和**空調調整，環境溼度自然環境能夠靠空氣加溼器構建，要是沒有空氣加溼器，在床前掛一條溼純棉毛巾也可以具有實際效果。
2、舒緩的聲音環境。
研究表明，影響睡眠的聲音強度是50分貝，如果周圍環境嘈雜，可以採用具有隔音效果的窗簾和耳塞，來營造安靜的睡眠環境。
睡前習慣聽**的朋友，最好不要聽過於激烈的**，可以適當聽一些輕**、純**、鋼琴曲等等，放鬆身心，入睡更快。
3、黑暗的室內環境。
有的人入睡習慣性在床邊留乙個檯燈，或是由於膽小，立即入睡不熄燈，實際上這全是不健康的個人行為，黑喑的自然環境是優良睡眠質量的確保。
4、合適的床鋪。
枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等，這些床鋪問題同樣會影響睡眠，要想睡得好就要順應時節，選擇最舒適的羽絨床品，最最重要的是，手機和電腦一定要遠離床哦~
5、睡覺的正確姿勢。
一覺睡醒腰痠背痛、疲倦睏乏，其實這都是不良的睡眠姿勢導致的，趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡，都是不良姿勢。
強烈推薦的姿態有二種，第一種是平躺睡，兩手輕輕地放到小肚子上，或是當然垂到兩側，大腿內側肌肉釋放壓力，吸氣穩定，就能睡個好覺。第二種方式是側睡，兩手放到耳旁，兩腿併攏，臀部和背闊肌釋放壓力，儘可能用鼻部穩定吸氣，閉上眼睛，大腦放空，安心入眠。
7樓：盧幼綦德容
數錢數到手抽筋的時候。。
如何能夠讓自己迅速地從睡眠中醒來？
8樓：網友
**起床法之非常規起床法：
1、尿鍾法在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫蔽漏緩作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法。
巨集模巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快搜虛的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭」。有網友表示一看到這個訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。
有哪些方法使熟睡的自己醒來？
9樓：
摘要。最簡單的方法，多設定幾個鬧鐘，每五分鐘響一次。
有哪些方法使熟睡的自己醒來？
最簡單的方法，多設定幾個鬧鐘，每五分鐘響一次。
如果你是和朋友同住，你可以提前告訴朋友讓他叫醒你，如果你是乙個人獨住，你可以提前告訴你不在身邊的朋友第二天早上打**叫你起床哦！
如果這些方法都不能讓你醒，你就只能前一天晚上多喝點水，第二天早上不得不起來上廁所。俗話說「每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」賴床很正常的哦！
怎麼讓自己進入深度睡眠，怎麼進入深度睡眠？
在入睡前，避免飢餓或過飽，睡前數小時內避免吸菸 喝咖啡或飲酒及刺激性飲料等，尤其是酒精，人們會存在酒精能助眠的誤區，實際上酒精雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量，使人易醒。另外睡前可溫水泡腳，水溫控制在40 左右，時間則以15 30分鐘為佳。睡前還注意避免劇烈運動或情緒激動。臥室環境要舒適且適合睡眠...
怎樣才可以讓自己變得不粗心呢，怎麼讓自己變得細心？不粗心。
你只要認真學會做一件小事，儘量慢慢地將每一個細節都觀察仔細，耐心地認真地做好，你就學會了做事細心。以後，不管你做什麼事，都能非常細心。粗心大意是許多年輕人共有的毛病。從心理學的觀點來看，粗心是指自己的理解和會做的事情，由於不仔細而造成的差錯，作為一種性格缺陷，它的危害性是不言而喻的。怎樣克服粗心大意...
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