1樓：海之聲助聽器
從人體生理學的角度而言，25歲是人體的乙個臨界點。從骨骼形態來看，25歲時，身體正處於骨生長發育的最後階段，基本定型。人在25歲以前，骨骼尚未結束其生長，而是仍在進行著「軟骨內成骨」的過程。
到25歲，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這之後就逐漸地走下坡路了，其表現如肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，心肺的機能開始降低，身體基礎代謝也逐年稍有減慢，人們對食物能量的需求也減少了，人體肌肉塊和脂肪的比敗轎例呈下降趨勢。比如乙個普通身材的女性，20歲時身體內脂肪約佔26%，到35歲佔33%，在50歲時則變成了42%！
而與此同時，骨骼也就停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。社會上有「30歲以前人找病，30歲以後病找人」的說法，也正是基於這個道理。如果我們能夠及早地進行身體鍛鍊，再加上正確的飲食習慣，則完全可以有效地延緩人體的衰老過程。
其中需要明確的是：與疾病做鬥爭的首要方法不是各種各樣的保健藥品而是科學的體育鍛煉。同樣的，與肥胖作鬥爭的首要方法不是哪種**藥而是適量的體育鍛煉和飲食控制！
眾多過度依賴藥物而**失敗的案例正說明了這一點。從這個意義上來講，25歲是開始鍛鍊健身的最佳時間。因為它能夠及時地加強身體各方面的機能，防止身體出現各種各樣的問題。
如果你能更早地開始鍛鍊當然更好，而如果你已經過了25歲，那也不要緊，亡察核肆羊補牢，猶未晚矣！不管你開始鍛鍊時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，並且要持之以恆！
因此，在有氧運動的基礎上多做些力量訓練，而且最好把力量訓練放在有氧運動之前。因為進行力量訓練不僅可以消耗脂肪而且可以改變體形，還能增加骨密度，防止骨質疏鬆。這樣一來，你就可以去掉氏燃多餘的脂肪而且顯得更健康更有型！
2樓：麥籽
你好，人一般會在30歲以後就會發差純生缺硒了，可以補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒耐春蘑昌慶耐菇、富硒麥芽等試試。
正常人每天需要補充多少硒
3樓：浮小絲
中國成如跡年人每日州數食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。
由於中渣跡並國72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作為主要糧食作物的小麥、大公尺、玉公尺等穀類作物硒含量均低於40μg/kg，國人日常的硒攝入量低於世界衛生組織推薦的50 μg的最低攝入量，日硒攝入量只有30~45 μg，低於日本、加拿大、美國等國家。
而富硒大公尺、100微克（富硒玉公尺粉）、動物內臟、魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物。
健康的人人也要補硒嗎？
4樓：匿名使用者
一些微量元素，平時攝入得少，適當補充是必要的。
5樓：萍果
沒必要吧，微量元素又不是越多越好，有些多了還對身體不好。
6樓：好人陳鴻輝
其實人只要不挑食的話，是不用去刻意補些什麼的！
哪些人易缺硒，怎樣補充硒，過量有哪些症狀？
7樓：撒恭頻婷
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多辯搜海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十攜含歷字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力老鍵。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
8樓：雲惜萍在真
看看這篇文跡盯章吧內容挺全（
含硒最多的食物、富含硒的食物有哪些、
食物硒含量表、
硒對人體的野州手作用有哪些、缺頌嫌硒對人體有什麼影響）
硒對人體不同年齡段有什麼作用？
9樓：爽朗的辰辰
硒對嬰兒、兒童，有促進智力，預防先天愚型，明目，保護視力，預防大骨節病等作用。
硒對青年，有著美容、抗衰老，提高性功能，補充硒元素可以預防和減少妊娠高血壓症候群的發生等作用。
硒對中年、老年，有著預防心血管疾病、克山病，防癌抗癌，保肝護肝，硒對糖尿病及其併發症的**及預防有一定作用。總的來說每個人每天攝入硒水對人體的作用是十分重要的。
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