1樓：帥偉婷
隨著現在生活節奏的加搏睜洞快，現在人們為了增強自己的體質，都會選擇一些運動來鍛鍊身體，有早友的人選擇跑步，有的人則選擇健身。針對這兩個運動又會有很多疑問？有些人會問：
每天堅持跑步30-60分鐘和每天去健身房健身1小時，如此這樣長期堅持下去，那個對身體的好處更大，其實我們要搞清楚兩種方式的目的，跑步主要是為了**，而健身是為了塑形哦！所以啊！咱們要說健康當然是跑步的效果好些，不過這也不是絕對，我們可以看看下面的具體分析。
1、跑步運動和健身遠東的型別。
首先我們要說一下跑步和健身的型別。跑步的型別主要是有氧運動，眾所周知，有氧運動需要大量的能量，而且極其消耗脂肪，所以跑步對**要奇效，不過只要你在日常生活中稍不注意，身體可能還會有變胖的可能，因此必須要保持長期跑步的習基枯慣。而健身的型別是無氧運動，雖然**的進度緩慢，但是通過這種運動鍛鍊，會提公升身體的很多功能能力提高，只要平時的生活夠健康，我們就不會生病身體也會好，健身是可以塑形讓你變的完美所以很多人都喜歡。
2、跑步運動和健身運動的目的。
跑步和健身的目的不一樣，跑步一般都是胖的人居多為了**，健身主要是為了增肌，讓自己變的有型，跑步鍛鍊體能，體能包括：力量、耐力、協調和靈敏等。長期跑步會使心肺功能以及耐力有顯著的提公升。
3、跑步和健身對身體的要求。
跑步和健身對身體的要求不一樣，跑步是有氧運動不假，可以**也是真的，但它只是**，這樣肥胖的人為了**選擇很多，一般就是胖的人選擇的多一些。健身就不同了，它可以幫助你增肌，所以身體比較瘦的人選擇多一些，經過長時間的訓練，身體各處肌肉都會有明顯的增加。一開始鍛鍊就會有肌肉的輪廓，隨後會越來越明顯，到最後的身形就是最完美的，不過肥胖的人減脂後也會選擇健身，所以跑步和健身對身體的要求不一樣。
我們能看到兩種運動都對身體大有益處，跑步雖然沒法增肌，但是它可以**能增加耐力，鍛鍊心肺，會使人看起來更有精神。雖然健身對**的效果不怎麼明顯，但是它可以讓你的體型維持下去，而且還能增肌，讓身體看起來更有美感，還讓人有一種很有力量的感覺。
如果你是想要**，那麼你可以嫌跑步，因為我們知道跑步很容易燃燒脂肪，**效果很好。如果你想塑形的話可以選擇健身，體型胖可以先甩脂然後再健身。總而言之運動的目的是為了增強體質，改變我們的狀態，讓我們身體越來越好，更有自信。
舉報/反饋。
2樓：司司的老公佩佩
力量訓練後適當的做慧好有氧運動效果更佳。關鍵在於持之以恆，還有控空碧李制飲食，控制熱量攝入。如果體鬥遲重過大不適宜進行長時間跑步訓練，會對膝蓋造成磨損，聯絡使用健身房裡的動感單車或者橢圓機。
跑步**一般瘦**
3樓：校易搜全知道
跑步**一般瘦**跑步是一種比較耗費熱量的耐力運動，因為不需要額外的裝備和專門的措施場所，所以很多人可以直接利用跑步進行**，那麼跑步**一般瘦**呢。
跑步**一般瘦**1.跑步**的時間與**部位的聯絡跑步時間可以促進不同的部位減到不一樣的肥肉，因為在跑步二十分鐘的時候，人體才剛剛開始對自身的脂肪開始消耗的過程，那麼其實這時候停止了運動，跑步只能提公升自身的肺部活動水平，而針對身邊的脂肪是沒有作用的。那麼堅持30分鐘以上的人體可以促進脂肪的消耗，同時對小腿處的脂肪有很強烈的消耗和作用。
2.跑步**重點瘦的地方跑步**，是一種高效的方衝豎悄式，可以鍛鍊腿部肌肉，讓散渣腿部的脂肪得到充分消耗，如果跑步空腹的話會導致效果不佳，如果滿腹運動，則會對健康不利。所以是說跑步**最好在運動型飲料或者可以吃根香蕉的幫助之下纖卜開始，這樣得話，跑步**可以有利於消耗全身的多餘脂肪，有很高的效率。
所以總體來說，跑步**一般瘦**，一般先從腿部瘦起。
快步走和跑步哪個**更好？
4樓：中力健身學院
跑步。因為跑步速度比較快，動用全身的肌肉比較多，動用的肌纖維也比較多，心率大概是在最大心率的百分之六七十，消耗的熱量比較多。這樣的強度不僅僅可以鍛鍊人的心肺功能，還可以起到很好的減脂效果。
而快走，速度比較慢，肌肉發力較小，運動強度比較低，消耗的熱量也相對較少。雖然可以起到**的效果，但是相對於跑步來說，就顯得效果不是很好。
**效果的好壞，很大程度上主要是看這項運動所消耗的熱量的多少，以及對肌肉的破壞程度。由於跑步比快走，消耗熱量多，訓練強度大，因此跑步比快走**效果更好。
5樓：網友
運動**還是得配合飲食，少油，少糖，少鹽，清淡為主，蔬菜、水產、搭配均衡。否則運動後胃口大開，怎麼減！控制飲食一星期偶爾吃頓自己喜歡的什麼都無所謂，吸收不了的。
如果自身體重不是超得太多，快走和慢跑都行，體重太重建議快走，否則對膝蓋衝擊很大。30分鐘以上很好，堅持就行，最好是在做器械訓練之後做有氧運動，效果會更好些。
**健身是慢跑好還是快步走好
6樓：解藥裡下毒吧
慢跑好。
相同時間內，慢跑消耗的能量是快走的兩倍。
但兩者針對性有所不同。
一、快走的優點：步行運動比較能輕鬆地，即使平時運動不足的人也很容易接受。
二、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成乙個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。
三、快走的正確方法：如果想要把步行作為**運動的鍛鍊，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開並自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也儘量拉大，小腿肌肉要收緊。
步行對速度沒有多大的要求，關鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然後每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。
四、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使**運動進階。
五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。
而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。
六、慢跑的正確方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向後拉緊並收腹。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放鬆，用整個腳掌著地。
慢跑有乙個小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘；等身體慢慢適應後，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘；強度加大後可以縮短步行的時間，加長跑步的時間。
7樓：網友
放心，有氧運動沒法讓你練出強健肌肉。。。跑完肌肉暫時充血維度增加並不是長肌肉了，一兩天就會緩解。。。
多少男的想練肌肉，吃進去那麼多蛋白質和碳水化合物，加那麼大重量的訓練，還要以年為單位看成果。。。你沒法練出那種肌肉，別說你不想，你想也練不出來。。。你所需要做的只是跑完後拉伸按摩，別讓小腿肌肉結塊，長得難看就行了。
8樓：朗朗曦曦
慢跑，快步走（競走）都是有氧運動，都很好，而且很**。
9樓：天天愛**
慢跑比快步走活動量大，還是慢跑好。
10樓：健喬中華推拿
慢中帶快，快中帶慢，就像太極以柔刻剛。
慢跑和快跑哪乙個**效果好？
11樓：網友
肥胖主要是身體內脂肪堆積過多。缺乏運動，而達不到**的效果。慢跑通常**效果要好的多。
人需要勞逸結合，適度的運動，這樣才能夠很好的堅持下去。對於正常的人來講，快跑不容易堅持。
那麼肥胖的人，更容易放棄。因為人累了總要休息，快跑容易導致身體過度疲勞。身體的各項機能需要經過適當的休息才能恢復。
快跑並不適合肥胖人的**。肥胖的人即便是慢跑，第2天都會感覺到很疲勞，腰痠腿痛的都需要適當的休息。那麼快跑所產生的疲勞感會更加明顯。
運動並不是運動強度越高，**效果越好。經過醫學研究證明，對於想要**的人來說最有效的辦法就是堅持慢跑。每次30分鐘以上，每小時6~8公里。
對於鍛鍊的新人來說，不要一下子突然採取大運動量的排汗，**不是一件急於求成的事情，是需要有足夠的耐心和自信心，必須能夠耐得住寂寞。建議一週跑3~4次即可。
如果特別累很疲勞，不容易堅持的話，中間可以適當休息一兩天，但是一定不要中斷。同時在跑步之前做好身體的預熱和伸展。在跑步之前做好動作的拉伸。
這樣可以避免身體出現不適。也非常便於運動之後的體力恢復。無論是跑步前後都要做好，及時正確的拉伸運動。
這樣也可以有效的防止出現小粗腿。
12樓：許大白美食
快走和慢跑哪個**效果更好？聽健身教練說完，難怪之前瘦不下來。
13樓：證明自己的重要性是吧
小姐姐分享**經驗，表示跑步要慢跑，不能快跑！
14樓：i鹿鹿學姐
慢跑吧，慢跑一直是有氧運動，消耗脂肪能力比較強的。
15樓：大漂亮亮亮
慢跑。快跑進行的無氧呼吸，產生大量的酸類。不利於**。而慢跑進行的是有氧呼吸。消耗的是脂肪。
16樓：光之_破曉
個人覺得是慢跑，因為慢跑是有氧運動，可以增加出汗量。
17樓：貴貴呀妹妹
我覺得慢跑比快跑有效果，慢跑是有氧運動，適合**，無氧運動適合鍛鍊肌肉。
18樓：寒潭水寒風似刀
我認為是慢跑，慢跑是有氧運動，效果會更加明顯。
19樓：網友
慢跑吧，慢跑是一直持續消耗脂肪。
20樓：mino的宋
我覺得慢跑的**效果更好一些。因為慢跑是有氧呼吸燃燒脂肪。
21樓：小七樂愛電競
跑步對**效果不大，不建議跑步**。
22樓：保持勇氣無畏向行
慢跑**效果更好，因為慢跑考驗的是堅持不懈，心率上公升且對身體的挑戰沒那麼高。
早晨游泳和早晨跑步哪個好，游泳和跑步分別有哪些好處,哪個更好一些
卓興富 各有各的好處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷...
健身鞋和跑步鞋有什麼區別，跑步鞋，運動鞋有區別嗎
生活 1 特點不同 健身鞋 造型健美 鞋幫採用豬皮絨面革，鞋底中間裝一層eua塑料底發泡材料，穿著輕巧柔軟，富有彈性。跑步鞋 提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，鞋體通常較輕。提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。提供運動控制的跑步鞋，通常比較堅硬，...
早上跑步和晚上跑步有什麼區別嗎，更提倡哪個
八卦大鍋飯 現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了 還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身...