更年期吃什麼鬱悶呀，如何能就沒人能給我說下的？！

1樓：橫山搬堡

主要是在飲食、生活習慣、心情等方面著手進行調理。

2樓：匿名使用者

女性朋友們應適當的補充全麥和糙公尺，它們是維生素b族辯伏的最好**，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜核態和水果，vc，ve可以提高工作效率改灶源，減少疲勞和壓力。

想知道有哪些東西是吃了能延緩更年期的，我快到更年期了，但還沒做好心理準備。該怎麼辦？

3樓：中陌根

吃什麼能延緩更年期。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的乙個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，女性可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數女效能夠平穩地度過更年期，但也有少數女性由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。

因此每個到了更年期的女性都要注意加強自我保健，更年期的女性可以在家山嫌中常備一些芝緣更書安，它保證女性順利地渡過人生轉折的這一時期。

更年期婦女在日常生活和飲食方面應該注意以下方面：

1、促進雌激素的分泌。女性之所以進入更年期，就是由於雌激素分泌不足所致。也可以這樣說，雌激素如果像青年時期正常分泌，就可能推遲衰老來臨，即使進入老年，也不會迎來因雌激素分泌減少而導致的非常煩人的更年期。

從這一點上來說，雌激素起到決定女性老年時期的「命運」。而芝緣更書安就可以達到促進雌激素分泌的效果。芝緣更書安中的葛根異黃酮，是一種綠色天然植物雌激素，具有與人體內雌激素類似的分子結構，可結合雌激素受體，具有雙效調節平衡雌激素水平、促進內源性雌激分泌，滋養卵巢，提高卵巢活力。

2、增加蛋白質類食品。在行唯御人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

3、適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於公尺、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

4、補充含維生素類檔巖食物。維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。

乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

5、多吃富含歐公尺伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐公尺伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。

6、養成良好的飲食習慣。不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。

另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。

吃什麼能推遲更年期 ;求答！

4樓：苦辣酸甜味來甜

~你好！症狀。

一、月經紊亂。

女性更年期都有哪些症狀？是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量基頌也逐漸減少。

當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。可以用舒乂魯埡，幫助調節內部系統，平衡女性激素水平，延緩絕經期。為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱，乙個很重要的問題，就是要講究心理衛生，尤其是知識女性，因為文化層次越高，心理感覺越重。

女性要順利度過更年期，症狀。

二、陣熱潮紅。

女性更年期都有哪些症狀？是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

症狀。三、腰痠背痛。

女性更年期都有哪些症狀？腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀，搏頃鄭出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

症狀。四、心血管及脂代謝障礙。

可能會出現冠心病、糖尿病。

乎首症狀。五、神經、精神障礙。

女性更年期都有哪些症狀？有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

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