1樓：小方汽車來了
運動強度要適中，我們不是技術專業運動員，強度太大隨便受傷，那般就耽誤事 了。運動中，無氧運動。
和有氧運動**融合實際效果更好，在消耗卡路里的與此同時，也可以練肌肉也可以增強心肺功能。提高新陳代謝，平常都可以耗費大量熱量。健身運動。
時間選擇，鍛鍊身體能夠在餐前，喝開水。
後就能夠，空著肚子燃燒脂肪迅速。其他時間選擇餐後半小時，耗費血液中的葡萄糖水，降低葡萄糖水合成脂肪儲存。
能有運動強度毫無疑問對身體是有者培扒利的，健身運動可以保持人體肌肉含量，有利於提公升內臟器官作用，針對五六十歲的中年好朋友而言，肌肉組織。
已經開始處在大幅度損害環節，每一年很有可能損害3%上下，保持肌肉組織是很重要的事情，每日堅持不懈適當運動必定是有利的。但是，無需有意要求自己去走一萬步，尤其是中年好朋友，強烈推薦中老年人好朋友能夠每日散散心。
尤其是晚餐後強烈推薦散散步40min~1鐘頭（依據走路速度的中絕不一樣，約能走5000~7000步），晚飯後血糖公升高迅速，針對血糖控制可能比較差一些的中年好朋友而言，晚餐後散散心更有利於控制血糖。六十歲得人，無論你人體優劣，每天都堅持不懈那樣走，結果是你走越大死得越快。這我倒並不是咒誰，你想啊，法定退休年齡。
為何定在六十歲。到六十歲，人的智力，身體素質。
都是在衰落，不能勝任工作了，因此要離休，使你回家去享清福。
了極個別的狀況應該是這樣的。但針對患骨關節變病，比較嚴重的心肺功能病症的個人而言不適宜這個說法。六十歲得人假如健身運動，每天走一萬步很容易進行，並且對人體有眾多優勢，提高肺活量。
改進心臟功能，降壓降脂降血脂，預防血栓形。預防便秘，提高食慾，改善睡眠質量。我今年60歲，上年全年度均值每天走2萬至三萬首昌步，並且持續八年是這樣子的運動情況，自己從不病，原先輕度的血壓血糖血脂偏高，現在已經徹底正常的。
2樓：阿斯達歲的說
高血脂患者每天走1萬步是可以降低血脂的，因為這樣的話就可以讓身體裡面的脂肪含量減少很多的。
3樓：羅文
可以的，高血壓患者一定要每天多做一些運動，這樣能夠幫助自己降血脂。
4樓：雙子小黑嘿
當然是可以的，每天走1萬步就可以有效的鍛鍊身體，可以促進身體的，但是也可以很好的**。
運動注意：每天快走多少步才能降血脂？快走多了對身體也有害處
5樓：向陽
說到高血壓，有的人可能不以為然，覺得這種病很普遍，所以就沒有引起足夠的重視。其實，高血壓一旦嚴重，也是很危險的一項疾病。有很多人每天都在過著與高血壓抗爭的日子
對待高血壓，我們到底應該怎樣做呢？下文我們就來具體**這個問題。
由於血壓是不斷波動的，所以強烈建議高血壓患者都能自備一臺血壓測試儀，方便每天量血壓，及時瞭解自己的血壓情況，出現問題及時解決。如果家裡有困難的老人，也可以每天到社群醫院進行血壓檢測。
高血壓的患者一定要在醫生的建議下堅持吃降壓藥。有的人擔心長期吃藥對身體產生***，但是，降壓藥一旦不及時吃，就有可能產生危害。一般來說，只要服用藥物不超量，是不會產生危險的。
高血壓患者還要注意一些生活習慣。從飲食上，儘量少吃高油高鹽的食物，儘量選擇清淡的飲食，多吃蔬菜水果，也要堅持運動，增強身體的血液迴圈，這樣可以避免血液過於黏稠，降低動脈硬化、高血脂的風險。
在不同的運動方式中，散步、做操、打太極都是一些比較適合老年人做的運動，動作輕柔不易受傷，還能起到很好的鍛鍊效果。另外，快走也被證實是對高血壓很有效果的一項運動，推薦高血壓患者們可以嘗試一下。每天快走的量保持在 4000到8000步 效果最佳，但是實際也要根據自己的身體情況進行調整，身體感到舒服是最重要的。
有的人一味地追求鍛鍊的效果，就盲目地追求運動量，結果不僅沒有鍛鍊到身體，反而帶來了新的身體問題。所以，運動的量一定要控制好。在這裡有四個注意事項，大家可以對照著進行自查。
第乙個是走路的步數問題：老年人一旦歲數超過60歲，那麼走路的步數就要有所控制了，一天不要超過一萬步，否則腿部會承受太大的壓力，造成關節退化。第二個是隨時觀察自己的呼吸情況，一旦呼吸困難或者疲憊不堪就要停下來休息，並且檢查一下血壓，不要逞強。
第三個是及時做好拉伸和關節護理，腿腳不好的老年人可以準備好護具，以免造成膝關節的損傷。
每天走路也是鍛鍊嗎，能夠降低血脂嗎
6樓：變啦
走路當然是鍛鍊啦，肯定能降低血脂的
要知道，不管是肥胖人群，還是術後恢復，鍛鍊方式都是從最簡單的走路開始的。
走路作為一種最簡單的有氧運動，可強健肌肉，消耗脂肪，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預防骨質疏鬆。
美國曾做過一項實驗：
讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：①粘度(最大氧氣攝取量)上公升了30%；②安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；③體重平均減少千克；④皮下脂肪厚度平均從135公釐減少到了120公釐。血壓和血脂也有相應程度的降低。
除此之外：還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
覺得有用，別忘了採納一下喲。
經常走路可以降血脂嗎？想要降低血脂，做好這2件事或許有幫助
7樓：養生達人花花
不知道大家有沒有聽說過這樣一種說法，大概意思是，可以通過走路來降低體內血脂的含量，這種說法是不是真的呢？還有什麼辦法可以幫助我們降低 血脂 呢？
其實不管是老年人還是年輕人，在吃完飯之後適當的走走路對身體都是非常好的，飯後走路還可以幫助老人們降低身體裡面血脂的含量。除此之外，想要降低血脂，還可以通過下面的幾種辦法。
1、飯後散步
飯後散步對我們的身體有好處，但有乙個我們需要注意的地方，就是我們不要走得過快，當然也不要過慢，保持一種 正常速度 就可以了，尤其是一些老年人。除此之外，老年人在散步的時候 邁小步 就可以了，不要邁太大的步子，如果走路時控制不好自己的速度以及步伐的話，那麼很有可能會影響到身體 健康 ，不僅不能降低體內血脂含量，有可能還會適得其反。
2、飯後不要直接休息
一般我們在吃過飯之後，身體裡面的 血糖和血脂 含量都會迅速公升高。想要把數值降下來，降低體內血脂的含量，一定要注意的是，不要在吃過飯之後就一直坐著，最好是在吃過飯之後適當的散散步或者站一會兒，這樣可以控制體內血糖和血脂的含量，還可以避免一些疾病的發生，對身體 健康 有好處。
結語：從上面的內容我們看到，其實不管是什麼年齡階段的人群，在吃完飯之後稍微散散步對身體都是很有好處的，有利於我們的身體 健康 ，而對於老年人來說，飯後散步更有意義，可以幫助他們穩定體內血脂的含量。想要降低血脂含量，除了經常走路之外，還會有一些其他的辦法。
常走路可以降血脂，這種說法有科學依據嗎？
8樓：老孫頭聊娛樂
常走路可以降血脂，這種說法的科學依據是：
俗話說得好：「飯後百步走，活到九十九」，這話是有一定道理的。走路其實也是一種運動，它的強度適中，運動方式也不劇烈，只要長期的堅持吧！
走路也是一種運動方式，如果想達到抵抗疾病的效果，要走夠數量，走足時間，如果每天走幾分鐘，而且是慢走，像散步一樣，那麼效果也不好。常走路是可以降血脂，其也是非常棒的乙個降血脂方法，值得推薦給大家哦！<>
據科學研究表明適當有效的步行，可以明顯的降低血脂，降低血壓，預防動脈粥樣硬化，防治冠心病，步行對於高血壓患者來說不僅能強身健體，更可以**疾病，步行是健身抗衰老的法寶，是唯一能堅持一生的有效鍛鍊方法，是一種最安全最柔和的鍛鍊方法。「常走路」對於我的身體都是非常好的選擇，而且飯後散步是最好的時間段。<>
對於常走路的好處（功能）還有就是：高膽固醇。走路，可以促使肝臟分泌高密度脂蛋白，幫助清理血管，且走路會讓身體少合成有害膽固醇，一正一反降低血脂。
肺病。堅持走路，肺活量會增加，提高肺部健康水平。慢性便秘。
運動時，隨著重心上下變動，糞便更容易通過腸道排出。且運動會使交感神經興奮，加大腸胃蠕動。骨質疏鬆症。
骨骼「用進廢退」，堅持走路，下肢、髖部的骨密度會維持在乙個較高的水平，幫助避免骨質疏鬆問題。
總體來說，經常走路，尤其是飯後散步，對於中老年人來說，是可以有效地降低體內的血脂水平的。除此之外，中老年人，若是想要更好地降低體內的血脂水平，做好這兩件事或許會有所幫助。<>
9樓：啥地方
我認為是有科學依據的，因為走路是一種很好的有氧運動，能夠促進骨骼的運動，也能夠消耗身體的熱量，促進血液迴圈，從而達到降血脂的效果。
10樓：大事發生的
我認為這種說法是有科學依據的，因為常走路是對身體進行乙個健身運動，而且可以保護身體的健康，提高精神代謝，增強免疫能力，而且經常走路可以**，降低血脂。
11樓：簡簡單單百事通
是有科學依據的，經常走路是可以起到鍛鍊的效果，可以促進新陳代謝，平衡血脂。
高血脂患者在食用豬油時，有哪些注意事項？
豬油在烹飪中有獨特的優勢，主要是因為它的飽和脂肪含量高。用豬油烹飪可以使食物更脆。從食品工藝的角度來看，飽和脂肪的分子結構是長線性狀態，而澱粉和各種纖維素往往是捲曲結構，這些分子可以通過疏水相互作用與脂肪酸結合，脂肪酸進入澱粉的螺旋結構，最終形成穩定的螺旋結構化合物。與原澱粉相比，這種化合物具有更強...
高血脂如何治療？怎麼治療高血脂
血脂高是指血脂水平過高，目前，患有高血脂的大有人在，其中高血脂的主要因素是由於血液裡的膽固醇及脂蛋白的含量過高，血脂過高會導致動脈粥樣硬化和冠心病。血稠在醫學上叫高黏稠血癥，血稠粘度的嚴重情況為輕重中三等，其中中等情況的會引發有缺血缺氧症狀，經常會頭暈 頭痛 胸痛 胸悶現象，重度情況的主要是可能會出...
什麼是高血脂，高血脂指的是什麼高
domo多睦健康 血脂，顧名思義就是指血液中的脂肪，它廣泛存在於人體中，是生命細胞基礎代謝的必需物質。具體來講，血脂是血液中所含脂類物質的總稱，主要包括膽固醇 甘油三酯 磷脂和遊離脂肪酸等。血脂的主要成分是甘油三酯和膽固醇。其中甘油三酯參與人體內能量代謝，而膽固醇則主要用於合成細胞漿膜 類固醇激素和...