1樓：網友
可以做一些腿部訓練動作，具體有：跳躍箭步氏首蹲，單腿橋，跪姿後踢腿，側臥抬腿，底部深蹲穗亮。每個殲族數動作都要按照標準來進行，儘可能做規範。
2樓：數位技術小輝
跑步、騎行等。因為跑步能消耗腿部贅肉，騎行能燃燒腿部的脂肪，所以這些方法可以讓雙腿更有型。
有什麼減大腿脂肪的好方法
3樓：採6哥
你好，瘦腿針的主要成分和瘦臉針的主要成分本質上是一樣的，都是肉毒素。肉毒素被應用於美容整形市場已經是非常比較成熟的技術了，在安全性上還是有所保障的，而且注射瘦腿針是不需要麻藥的，就像正常的打針一樣就可以了，不過打得不穩是在你需要減脂的地方，瘦腿針不僅可以解決大腿肥胖，還可以解決小腿肌肉過於發達的問題，還是不錯的，而且維持時間也是比較長久的。
4樓：宅喵是神
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了斤，而且一直保持不**，主要針對腿部，也比較健康和輕鬆—— 一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法： 調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！ 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！ 同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質： 1、堅持運動。
選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。
您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？
對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。 3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。
在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝杯。 6、多吃蔬菜水果。
這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
5樓：手機使用者
首先要調節好胃腸。。胃腸功能吸收不好。吃啥也不會胖。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物 高脂肪， 高熱量的都能增肥 最好的就是西快餐， 漢堡， 薯條，炸雞。等等。 多吃肉類。
肥肉多的，紅色系列的。 再有就是多吃碳水化合物。 就是多吃公尺麵。
尤其是蛋糕一類的。 再就是睡前多吃，然後睡。 總之， 糖啊，肉啊的都能長胖。
6樓：網友
南京韓辰的醫生很和藹的，什麼都會跟我講，還會和我溝通，也跟我說大腿吸脂以後要不吃什麼，和最好吃什麼會恢復更快，還一直囑咐我要穿塑身衣，因為這個可以收緊**，什麼什麼的。人真的不要太好哦~現在我已經做了這個手術啦，恢復很快，每週上2節瑜伽課，現在腿超好看。
腿部的脂肪太多，有哪些高效的方法能讓雙腿更加有型？
7樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，駱駝式等。
8樓：帳號已登出
一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標，而腿肚子上的肥肉一般比較鬆軟，也很容易消減掉，因此，適當做一些深蹲運動，或使用體育器械進行力量練習來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經僵硬了，將其軟化是非常重要的，你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式，配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟，這樣才能進一步通過運動將其消除。
腿部脂肪太頑固了，有什麼高效瘦腿的動作？
9樓：李李李昊陽
可以做仰臥空中腳踏車、仰臥舉腿、側臥抬腿、高抬腿、波比跳、蛙跳、自由深蹲等。
10樓：dj林林
第1個比較高效的動作就是腿部的這種拉伸的動作，通過拉伸的方式能夠讓腿部變得很瘦，而且能夠迅速的消耗脂肪，第2點就是腿部的這種深蹲，深蹲的時候一定要注意這種力量感，才能達到很好的效果。
11樓：土豆地瓜豆角
第1點高效瘦腿的方法當然是腿部的這種拉伸了，把肌肉拉伸開之後，你會發現非常的完美，腿會很瘦，第2點就是腿部的這種深蹲，深蹲的時候可以很好的設計脂肪，然後讓脂肪快速的燃燒。
腿上的脂肪太多了，怎樣才能有效減掉腿上的脂肪呢？
12樓：土豆地瓜豆角
想要有效的減掉腿上的脂肪，那麼平時應該注意跑步這樣的運動，那麼平時也應該進行瘦腿的拉伸，比如說用專業的這種刮痧板來進行腿部的這種刮痧。
13樓：詩和遠方
腿粗是由於有脂肪的大量堆積，您可以從減少脂肪攝入和加強鍛鍊兩個方面**。 每天緩步爬樓是最有效的減去腿部脂肪的方法減去腹部脂肪，少吃高糖的食物，多鍛鍊。
14樓：植物發燒友小叮咚
建議多做一些腿部運動，如爬樓梯，跑步、騎單車等，這類運動主要活動腿部肌肉群，能更有效的促進腿部多餘脂肪燃燒。
15樓：養了乙個月亮
大腿上的脂肪，是平時不運動堆積起來的。要想有效的減掉大腿上的脂肪，可以每天跳繩，前期可以每天1000次，後期慢慢的遞增，長期堅持下來，腿上的脂肪會得到有效的解決。
有什麼減大腿脂肪的好方法
16樓：鍾離玉芬柯癸
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深謹畝鉛蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可耐磨以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，祥好而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
17樓：宇付友泣鸞
首先要調節好胃腸。。胃腸功能吸收不好。吃啥也不會胖。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物。
高脂肪，高熱量的都能增肥。
最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。
多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。
再有就是多吃碳水化合物。
就是多吃公尺麵。
尤其是蛋糕一類的。
再就是搜巨集睡前多吃，然後睡。
總之，糖啊，肉啊的都能世念冊長高察胖。
有什麼方法可以讓面板變白，有哪些方法可以讓面板變白？
你知道有哪些讓 變白的有效方法嗎？用西瓜汁洗臉可以使黑 變白 新鮮的蘿蔔榨成汁，早晚洗臉後用汁液拍在臉上，可以美白去斑，滋潤肌膚 補水補水再補水就行了 有哪些方法可以讓 變白？你知道有哪些讓 變白的有效方法嗎？1 首先是防禦到位。無論春夏秋冬 室內室外，利用身邊可利用的一切，如帽子 太陽傘 防晒衣 ...
肚腩過大暗示內臟脂肪過多，採用哪些方法，可以幫你腹部恢復平坦
很多的年輕人都會有大肚腩，這樣的情況，當然還是以男性居多，最關鍵的因素是大家平時有一個很不好的習慣，缺乏運動，每次吃完飯之後就會坐在椅子上或者直接躺下，這樣這些食物就會積累在腹部造成脂肪的堆積。我們要知道，這種大肚腩首先來說非常的難看，而且也會造成很多的病症，對於我們身體的臟器官也會增加脂肪。所以我...
夏日露腿季，有哪些辦法可以讓腿部線條看起來更好？
可以選擇游泳，游泳是全身鍛鍊，平時晚上在家也可以做些腿部運動，比如空中蹬自行車，還有要注意不要蹺二郎腿。最好的辦法就是做一些健身的運動了，尤其是一些關於腿部的運動，比如說在空中蹬自行車這種運動就能夠很好的保持腿型。可以注意一下穿搭。還可以進行體育鍛煉，將自己的腿鍛鍊得修長又筆直。可以穿側邊漏腿褲，側...