1樓：楊倩依
近些年來，隨著社會的不斷進步，科學技術的迅猛發展，人們的生活水平越來越高，伙食也越來越好，而伴隨而來的就是許多人都患有高血壓，高血糖，高血脂等三高疾病，這對人們的健康產生了影響，讓很多人都非常憂慮，但卻不雹手知道如何降低這些指標，那麼就讓來告訴你降低高血糖的方法到底有哪些。
想要知道如何降低高血糖，就應該瞭解血糖究竟從何而來，而它的作用又是什麼。
血糖是由我們機體通過消化系統將外界攝取的食物中含有的糖類物質消化吸收，運輸到血液當中所形成的，血糖的重要作用就是為機體提供能量，通過細胞對糖原的分解，形成atp，為細胞提供能量。
現在我們知道了血糖的形成過程和作用，那我們就可以從三個方面來進行降低血糖。
第一，我們可以通過控制飲食，減少從外界攝入的含糖食物伏絕來降低血糖。這能顯著地降低我們身體內血糖的濃度，因為想要提高血糖，就需要攝取含糖食物，進行消化吸收，運輸到血液當中，而阻斷了對含糖食物的攝取，那麼機體就無法獲得糖分，也就無法產生血糖，所以控制飲食，減少含糖食物的攝入，是非常便捷的方式。
第二，我們可以通過提高自身的活動量來降低血糖。我們知道血糖是為我們機體提供能量的，如果我們提高自身的活動量，就會消耗非常多的能量，這些能量大部分都由血糖供給，所以集體會分解血糖提供能量，從而達到降低血糖的目的。
第三，我們可以通過服用口服降糖藥來降低血糖。不過這需要通過醫生的指導，才能進行服用。所以應該去醫院進行診斷，諮詢醫生，了缺肆姿解服用的藥量。
2樓：自己滴定
降血糖的方式就是平時的時候千萬舉襲不要吃糖多的食物，還有就是也要多吃一些粗糧，也要多喝水，而且必須要天天運動，只有這樣的話才能降低血糖。也可以每天的時候做正猛兄一些瑜伽運動，或者是每天的時候散步，不要去吃一些油膩的食物。知信。
3樓：青楓侃
在平時兄消應該減少糖分的跡圓攝入量，不要吃糖分太高的水果，不要喝奶茶或者是一些羨州知飲料，應該注意自己的飲食習慣，飲食應該以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜。
4樓：巨集盛巨集盛
少吃含糖的食物，少吃水果，多吃蔬菜，多喝仔閉茶，多喝水，攔戚芹多去醫院看病，多喝一些藥，這樣就簡畢可以降低自己的高血糖。
5樓：qiu曉陽
降低偏高血糖的方法有很多，在主食上可以選擇含糖量低或者纖維含量高的食物，比如燕麥、麥麩和黑公尺、綠豆、粗糧等，都是很健康的食物，公升高血糖的作用相對緩慢。
蔬菜也要選擇含糖量低的，如卷鉛巖碧心菜、大白菜、生菜、芹菜、蘿槐舉卜芽、冬瓜、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等，這一系列的蔬菜對糖尿病患者非常有益，水果可以選擇火龍果、杏、桃、櫻桃、檸檬、葡萄、木瓜和橄欖等。
血糖高的人在運動方面也要加強，可以適當做有氧運動，每天的運動量最好保持在乙個小時左右，血糖偏高可以通過服用藥物降低血糖，比如服用二甲雙胍、降糖靈等，如果血糖持續偏高可以棗配皮下注射胰島素，能夠達到快速降低血糖的效果。
降低高血糖有哪些好方法？
6樓：清商看世界
降低高血糖的方法有很多，其中包括嚴格控制飯量、多吃粗食、加強身體鍛鍊、多喝水、多吃維生素含量高的食物、不要吃垃圾食品等等。但這些方法往往都是因人而異的，大家如果想要降低高血糖最好去醫院遵循醫囑**，不要盲目**。
嚴格控制飯量，多吃粗糧高血糖的患者們往往都會存在身體肥胖的情況，降低血糖的第一步就是要**。肥胖人士**過程中雖然需要注重鍛鍊，但控制飯量也是非常重要的，千萬不要每頓都把自己吃到撐，而且吃飯時，主食中的麵條、公尺飯可以用粗糧和蕎麥麵來代替，這樣不僅能夠讓自己吃飽，還能夠讓自己身體的脂肪攝入含量得到適當的減少。
加強身 體鍛鍊高血糖患者雖然往往年紀都比較大了，但是進行適當的鍛鍊還是很有必要的，如果身體無法支撐每天鍛鍊一小時的話，可以每天運動半小時。這半個小時的運動並不需要全部都是高強度的運動，適當的散步和慢跑都是可以的。不論進行什麼樣的運動，最重要的就是堅持，千萬不要半途而廢，也不要因為短期內沒有看到成果而自暴自棄。
多喝白開水身體內如果脫水，就會導致血糖急速上公升，高血糖患者在平時的生活中要多喝一些白開水。這樣可以有效防止身體脫水，而且高血糖患者血糖公升高的時候，多喝水是能夠降低血糖的，喝水的同時也可以增加自身的飽腹感。
多吃維生素含量高的食物多補充維生素算是乙個老生常談了，但是很多高血糖患者卻依舊不注意這一事項。維生素可以避免高血糖患者的動脈血管遭到破損，從而降低因高血糖而引發心腦血管疾病出現的概率。
7樓：劉心安兒
首先就是要多喝水，還有就是要多吃一些低糖的食物，不要暴飲暴食，然後也不要熬夜，然後一定要注意多吃瓜果蔬菜，不要吃宵夜，不要吃油膩，不要吃燒烤，也不要吃火鍋或者是油炸食品。
8樓：每日話題心說
早睡早起，注意飲食，堅持運動，堅持服用藥物，才能控制血糖。
9樓：創作者
可以多吃一些對身體有益的食物，多吃一些蔬菜，多吃一些健康的水果，必須要去醫院接受檢查，每天要鍛鍊身體，一定要有乙個好的生活狀態。
降低高血糖的好方法
10樓：
摘要。親親：降低高血糖的好方法是：多吃一些大豆及豆製品，含蛋白質比較高，但是不含有膽固醇的食物，或者慢跑、騎自行車、打太極拳、跳繩等。
親親：降低高血糖的好方法是：多吃一些大豆及豆製品，含蛋白質比較高，但是不含有膽固醇的食物粗雀，或者慢跑、騎自行車、打太極稿消拳、跳繩巖敬早等。
親親：高血糖的原因及**方法高血糖的原因很多，如應激、感染等導致血糖一過性公升高，可使用胰島素降糖**；如糖尿病需要飲食、運動**和藥物**，常見藥物如二甲雙胍。高血糖是指血糖高於正常值，對晌畢於應激、感染等所致的高血糖，待去除誘因後，血糖一般能恢復正常；如糖尿病需要飲食和運動**，必要時通過藥物來控制血糖；如甲狀腺功能亢進、肢端肥宴凱芹大症等引起的高血糖，需要積極去除**。
高血糖的原因很多，如發現血糖公升高，應該及時去當地醫院就診孫老，明確**，在醫生指導下進行**。
血糖比較高，迅速降糖的方法有哪些？
11樓：茈女子
首先就是每次吃完飯的時候都應該進行運動，讓它好好的消化一下，而且這樣子能夠起到降糖的作用，不會讓自己的血糖公升高。還有就是平時多吃一些粗糧的食物，因為這些食物的話，能夠穩定你的你的血糖，畢竟什麼病情，都是需要靠飲食來維持的。
12樓：鑫鑫很愛車
控制飲食不能暴飲暴食，要適當的平均飲食，有時候要少吃多餐，多吃富含維生素，纖維素的水果和蔬菜，少吃富含油脂，糖分過高的水果以及堅果類的食物，要適當的運動，運動的方法是餐後半小時到一小時後開始運動。
日常生活中，有什麼方法可以降低高血糖呢？
13樓：小短腿的快樂
高血糖如今是一種很常見的疾病，患有高血糖人群絕大多數與遺傳因素有關，也與日常生活環境有關。高血糖是一種慢性病，全身代謝系統病變導致，一般發生在老年人群，高血糖患者一定要注意日常飲食，降低糖攝入量，目前針對高血糖**並無徹底**的藥物，只能通過日常運動、飲食等方面注意控糖，維持身體健康。
運動控制血糖高血糖患者雖然不能徹底**但是可以用藥物控制，不過藥物控制只是一方面還要保持一定的運動量，堅持運動能改善體內胰島素保持正常活性，恢復糖代謝紊亂，增強抵抗力，這樣可以適當減少降糖藥。
食物降低血糖高血糖不僅可以用藥物控制還可以用食物降糖，日常生活中有很多食物可以降低體內血糖含量，例如燕麥，燕麥的營養價值非常高，燕麥中含有豐富的維生素b、維生素e、葉酸等。由於糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝入量，而燕麥則是具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的食物。因此燕麥是控制低血糖最好的食物。
能夠控制血糖的食物在日常生活中有大量的食物都可以達到控制血糖的效果，例如大蒜、洋蔥中含有硫醇、硫代亞磺酸酯類、多糖等化合物，能達到降血脂、消毒、抗炎、保護血管等作用。黑木耳中含有豐富的木耳多糖、維生素以及鈣、鐵等礦物質，更有實驗表明木耳中的多糖可以降低實驗小白鼠的血糖。實驗證明血糖的公升高不僅與人們日常飲食有關與心情也有很大關係，在日常生活中要學會放鬆，注意調節自身情緒緩解壓力，進而能夠克服患者發病後的恐懼心態和不良影響，這樣的降糖效果更佳。
14樓：劉心安兒
這個時候就應該多喝水，而且一定要加強運動，還有就是要保證充足睡眠，心情起伏不要太大，也不要太過於積極，不要給自己特殊壓力，然後一定要學會控制飲食，一定要注意低糖低脂的飲食。
15樓：巨集盛
應該經常運動，還有就是在生活中應該多吃一些清淡的，不應該吃一些油膩的，這樣的話才可以降低高血糖，早睡早起不要抽菸，不要喝酒。
16樓：帳號已登出
可以適當的運動一下，然後吃一些清淡的食物，配合著藥物，要早睡早起，每天要保持愉快的心情。
血糖高怎麼才能降低血糖呢？
17樓：網友
降血糖有效方法。
1、增加活動量。
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
2、「粗」糧不要細作。
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物gi為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號。
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成「稠的」
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於公升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計。
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維c攝入。
增加飲食中維生素c等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳**。
7、每天喝綠茶。
綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
18樓：斜陽紫煙
吃藥，甚至注射胰島素。高血糖可能需要終身服藥。你可以嘗試改變飲食習慣，如果仍不能控制最好看醫生。
19樓：爾玉
飲食上的調理非常重要，把嘴管住，不該吃的不要吃。在飲食中多多注意，像那些含糖量高的食物，比如蜜餞、忌廉蛋糕、冰淇淋等千萬不要吃。
可以吃一些以下的食物：洋蔥、苦瓜、黑木耳、南瓜、黃瓜等食物。主食上可以吃一些粗糧、雜糧之類的，比如燕麥、蕎麥、小麥等食物。
生活中也要多多注意，多運動，多鍛鍊身體，保證睡眠，保持良好的心態。
高血糖症狀有哪些，高血糖有哪些症狀
最典型的症狀有以下這些 容易餓，經常口渴，尿量增加，尿液泡沫多，變差，小傷口特別是下肢小傷口很難癒合，手指或者腳趾麻木，視力下降等。血糖高的患者的主要臨床表現為 三高一少 的症狀，即吃的多 喝的多 小便多 人短時間內消瘦。糖尿病是一種以高血糖為共同特徵的常見的內分泌代謝性疾病，高血糖則是由於胰島素分...
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高血壓與高血脂？高血糖高血脂有哪些症狀表現，平時飲食上注意
患了高血脂，就更得注意吃得明白，吃得健康，講究一個平衡和五個原則。平衡飲食 患有高血脂，很多人就完全素食 偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當，如果在兩星期內您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。低熱量 低膽固醇 低脂肪 低糖 高...