1樓：聽風之小豬
肥胖的根本原因是老悉能 量攝入超過能量消耗。熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：
基礎代謝，身體活動和食物熱效應。**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）櫻此。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的**方法。
身體活動量與運動量並非乙個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於**。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。
第一招，運動**貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神；
第二招，運動前後一杯水。早晨或 者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有脊含迅效）運動前， 先喝一杯白開 水；
第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項 目 。這 要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
2樓：網友
簡單的說，就是少食多動，保證基本營養的前提下，儘量不要吃高熱量的食鍵談歷物，配合每週固定稿搜時間的鍛鍊，是可以減下來的，就看你侍行有沒有決心了。
3樓：網友
主要是多鍛鍊身，跑步參加各種運動，把你體內多餘的熱量，釋放出去，時間長了，你就不會在胖了。主要是堅持，飲食方面要多吃清淡拿此的食物，少吃熱量高的李逗食品。零食要少吃。
晚上吃些助消化消擾迅的食品，堅持住慢慢的你的肥肉就變成肌肉了。
4樓：網友
多注意運動，族哪不要食用太過油膩的事物。 運動一定要堅持，兆老碼不能一天大雨兩天曬網的。懂不懂。
祝你含鄭早點變苗條。
**總是減不下是什麼原因？
5樓：日久生情
第一點是方案的制定；
第二點是堅持方案。
**方案的制定，應該根據每個人的實際情拿銷況，體質、愛好等相結合，才能科學有效的使體重拿敏蔽下降。要少吃多動，比如早餐必須吃，晚消州餐一定要少吃，這些都是合適的方案，一旦制定方案應該堅持。堅持其實很難做到，很多人**失敗的原因就是沒有堅持，比如今天看到吃蘋果能夠**，明天又看到喝綠茶能夠**，後天又想通過運動、跳繩來**，這樣朝秦暮楚，無法把方案確定並堅持下來，最終都不會達到體重減輕、減掉脂肪的目的。
6樓：葉雨軒
1.使用了錯誤的**方法，這樣是很難**成功的 如節食**容易導致越減越胖和營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回公升到原來的水平，反而會造成顫汪返熱量囤積，出現越減越胖的局面。
因此，需要用健康的方式**，就需要做到合理飲。
2.**進入了平臺期 平臺期的形茄飢成中詳細分析了平臺陵櫻期形成的原因。**平臺是乙個很自然的狀態，在體重減輕到一定階段後後，新陳代謝所需的熱量也降低了。
為彌補這種情況，恢復**的速率，需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。這時候最好能重新調整一下你的**計劃，..
7樓：悅耳之聲聽力
減棚稿肥是要猜和鎮長期堅持的，最主要改穗粗變生活習慣和飲食習慣。不能暴飲暴食，三餐吃五六分飽，少油少鹽，另外加強運動，一定會瘦下來。
**減不下去怎麼辦？
8樓：桐歌來了
不少人在**的過程中都會反饋自己無法獲得很好的**效果，甚至出現了瘦下來的問題，在這個時候最好可以及時進行調整，讓身體可以正常瘦下來。為了讓大家對於**減不下來有深入的瞭解，接下來給大家介紹一些常見的導致身體瘦不下來的原因。
1、調整飲食。在**的過程中重視科學飲食是十分必要的，首先，**並不代表你不可以吃東西，節食**不是正確的**方法，**吃東西是要吃的合理，重視食物的搭配，多吃蔬果瓜果蔬菜清淡的。
2、制定科學的計劃。想要獲得理想的**效果，在生活中重視計劃的制定是十分必要的，如果長期處於沒有計劃的**生活中容易導致肥胖人士半途而廢，部分人甚至因為錯誤**對人體造成傷害。因此在**之前必須要對自身情況有較為深入的瞭解，並且根據個人實際制定相對應的**方案，讓身體可以快速瘦下來。
3、積極運動。運動是幫助大家科學健康最簡單有效的方法，大家在**的過程中必須要重視運動量，建議大家每天進行不少於30分鐘的運動。對於部分體重比較大的人士在**的時候必須要結合自身實際，儘可能不要進行過於激烈的運動，否則有可能因為缺乏運動對人體造成負面傷害。
**不成功和多種因素有關係，如果大家發現自己總是**失敗，最好可以結合自身實際進行分析。而如果肥胖的問題過於嚴重，並且因為肥胖的原因對身體健康有一定影響，最好可以及時和醫生反饋，結合醫學的方式進行進一步的**，讓身體可以快速達到**成功的目的，遠離肥胖。
9樓：再刻
鍛鍊可以加速新陳代謝。
太胖了減不下來怎麼辦
摩羯閃耀的那 首先要看你想不想 如果你想 第一步就成功了 第二步就是看你敢不敢 你要做好一個良好的 計劃，比如每天健身一小時等等 第三步就是要立一個目標或者是給自己一個動力藉口來 這樣可以心理上給自己加油，意志 法 第四步你可以找一些想 的，還有就是 幾個月的朋友一起監督 記錄你們一個月的 成果，以...
體重減不下來還不敢吃飯怎麼辦
只能多做運動，只有運動對 最有效，光靠節食是沒用的。那是你的 方法有問題吧！還有 不是一天兩天，乙個月兩個月就能有明顯效果的，是要長期堅持才有明顯效果的，我也減過肥，用了一年多時間減了斤的體重。要想減體重並不是不吃飯，而是要合理飲食，這樣的話對於自己的身體健康才不會有影響，多吃一些瓜果蔬菜吧。跳繩是...
為什麼有些女性的體重飆升，怎麼也減不下來
對於很多的女性朋友來說，其實是很擔心自己長胖的，但是一旦長胖了之後，想要再減下來的時候，也並沒有自己想象中的那麼簡單，而是需要自己花費大量的時間，以及自己的勞力，這樣才有可能減下來，所以大家在平時的時候，就一定要引起重視。因此，我認為造成這樣的一種因素有以下幾點原因 1 不能自我管控 對於 期間的人...