1樓：網友
哎呀，我的身材和姐姐你差不多，不過我有165.我正在**。我每天六點半起床，然後早餐吃飽，午餐吃七分飽（就是已經不餓了，但還有點想吃），晚餐吃五分飽。
每天晚自修以後堅持跑半個小時友李兄，大約三千公尺（運動只有超過半小時才可以減到脂肪，跑步累的時候寧可慢一點也不能停下來）。然後晚上在跑完半小時之內不能洗澡但可以適量緩慢補充水分，有時實在餓得不行了好襲就吃幾個小番茄（既美白又健康）。但在**期間每天多喝水，不能吃零食（尤其是膨化食品），一定要忍住！
每天最多可以喝一杯純牛奶（純牛奶過量也會發胖，你想啊，小牛隻喝牛奶都可以長那麼大），我就是這樣堅持了兩個星期，大約減了五斤！姐姐你可以試一試哦，其實做其他運動遠沒有跑步好（跑步減得快又對以後的體育考試有幫助），不過每天跑那麼多挺難堅持的，但一想擾則到一直以來其他人的嘲笑和**以後的樣子，我就有動力了。努力**ing……
我今年初二，如果姐姐願意的話，可不可以做個朋友？畢竟「同是天涯淪落人」，我也70kg
怎麼快速在三個月內**
2樓：玩室
3分鐘！告訴大家3個月內減掉25kg的**秘訣！
3樓：網友
這麼跟你說吧，你如果真有決心。乙個月就夠了。我之前就是這樣，每天去健身房鍛鍊乙個半小時，然後飲食上，每天都用決明子荷葉泡茶喝，晚飯只吃蔬菜。
不吃任何零食或者雪糕，可以吃水果。我之前就這樣，乙個月瘦了10斤。不過前提是你在健身房跑步的時候不要一直走，必須跑起來。
有什麼方法可以在三個月讓我瘦下去嗎？
4樓：網友
瘦大腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然沒乎後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時辯首內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做攜察數一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
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