1樓：紅色萍
吃！！！鍛鍊完了，能吃多少就吃多少！
2樓：為友天下
做競走運動，或練投籃，不僅要做腹部運動，還要使全身都運動起來，因為想使肚子減小，先要使全身的血糖消耗才能進一步消耗腹部儲存的脂肪，同時還要注意節食。儘量不用化學方法，那樣容易**！
我自己親譽塵睜身體驗的。
總結出來的。
3合1..第1步。吃**藥(我自己吃的是窈窕密碼。68元一盒。藥店有售。朋友推薦的。不是瀉藥。反正就是吃了那藥不想吃飯。我吃了沒她們那麼有效果。
食慾還是很旺。但是吃了東西以後。只一點點慶歲就飽了。可能那藥把我的胃縮小了。哈哈)
第2步。用保鮮膜裹住要**的地方。然後做運動。隨便什麼都行。我在家就原地跑步。高抬腿跑步(這個最累兄昌)..跳舞。仰臥起坐。只要大量出汗就行。
但是用保鮮膜要注意。不用包太久了。不然**會過敏。長一塊塊紅斑。
運動前裹住。運動完以後就趕緊扯掉。
第3步。不吃其他的零食。不吃油膩的東西。想吃東西時就吃點水果。
既吃藥又做運動又節食。瘦不下來就見鬼了。
怕有***也可以不吃藥。
我堅持了1個禮拜了。效果還是看地出來。堅持就是勝利阿！
如果我想在2個月內減掉30斤我應該做什麼運動?
3樓：理思進
在大幅**後，**鬆弛可能是乙個嚴重的身體和美容問題。例如，70%接受**手術的人都患有過度鬆弛的**。鬆弛的**會讓你感覺不自在，引起疼痛的**擦傷，甚至會成為身體活動的障礙。
這取決於你要減掉多少體重，**時的年齡以及你減掉體重的容易程度，**是否鬆弛。通過一些**技巧，你可以將**鬆弛的程度降到最低，但在嚴重的**過程中，一些鬆弛的**是不可避免的。
減重速度影響**彈性當你快速減掉大量體重時，例如通過**手術或醫囑，非常低熱量的飲食，**下垂幾乎總是會發生。促進**彈性的化合物——彈性蛋白和膠原蛋白——在這一過程中受到壓力，壓力發生得越快，彈性蛋白和膠原蛋白就越不容易**，從而使**緊緻。
運動是**的關鍵策略。它燃燒卡路里，提高你的整體健康。當你**時，力量訓練可以幫助收緊肌肉，這數納樣當你減掉多餘的脂肪時，肌肉看起來更結實。
這樣可以減少**鬆弛的現象，但更緊繃的肌肉並不能消除鬆弛的**。力量訓練對於減輕中等體重(如20到30磅)的人**鬆弛是最有效的。
隨著年齡的增長，膠原蛋白和彈性蛋白自然地失去它們的力量。**時，你越年輕，**就越容易**。基因也會影響**的彈性。
你不能改變你的年齡或基因，但請記住，**大大降低了你患慢性疾病和早逝的風險——無論你的**後來變成什麼樣子。
正確鍛鍊就是要適量，既不要量太小，也不要過度鍛鍊。有的人想著鍛鍊，但是運動量非常的小，每天估計就跑一圈步，就認為今天的運動量已經結束，這是非常不正確的。還有些人就是太過於極端，太想鍛鍊，不注意時間點，從早練到玩，這樣很容易造成肌肉拉傷，而且祥畢薯凡是過度都不會造成什麼好結果。
謹者所以正確的鍛鍊我們應該根據自己的時間點來合理分佈，一天內鍛鍊兩個小時左右比較合適。可以選擇早上起來清晨鍛鍊，會比較舒服。也可以選擇晚上吃完飯休息完後，比較涼爽的時候進行鍛鍊。
4樓：翱翔藍天的狼姐
**最好的運動就是有氧運動，如果體力還可以那麼可以慢跑，慢跑之前一定要做好神宴培熱身運動，這樣慢跑進入狀態更快，就能遊唯達到跑一步燃燒一點脂肪祥弊，每天堅持慢跑就能2個月內減掉30斤。
5樓：十里古坡
如果你想在兩個月之內模神減掉30斤，必須控制飲食。再加強硬運動，比如跳繩，跑步，波比跳，跳繩和跑步必須每天堅持30分鐘以上，波比跳必須肢碼態極限為主，分五組，每歷源組十個，組間30秒。
6樓：惠華小知識
我認為應該跑步。因為只有跑步才能燃燒全身脂肪，才能讓自己完全瘦下來。
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