1樓：阿qi棄
夏日裡，穿吊戴裙最能展示女人的無限風韻，但如果肩膀有缺陷，那無疑十分遺憾。橋圓告訴你一些方法吧。從現在開始，就要格外注意保養肩部肌膚。
每次洗澡時，將按摩膏塗抹於肩部，左右手交替，輕輕按摩10分鐘～15分鐘。浴後擦乾全身，取適量護膚品塗抹肩部，繼續做按摩，讓護膚品充分吸收。另外，肩部的防曬護理同樣重罩消數要。.
乘車時，應左右手交替握把手。手提重物時，應兩隻手分開拿或者注意換手，以分擔重量，避免造成肩部不適或因物首受力不均影響肩部健康。不正確的睡姿也會傷害原本就「肩負重任」的肩部。
所以，合適的睡具起了關鍵的作用。注意調整枕頭的高度和硬度。騎車女士尤其應注意肩部**護理。
在塗抹防曬霜的基礎上，出門前還要全副武裝，披肩、手套、太陽鏡、遮陽帽，一樣都不能少。
2樓：網友
肩部非常脆弱，現在患肩周炎、肩部損傷的人越來越多。如何做好肩部的保健也非常值得注缺空意。(1)按摩缺盆穴。
缺盆穴（人在吸氣時雙肩鎖骨處會形成乙個窩，這個窩的中間就是缺盆 穴）是頸肩部的乙個重要穴位。《黃帝內經》中說「五臟六腑，心為之主」，又說「缺盆為之道」， 這猜梁是說缺盆穴是心統攝五臟六腑的通路。我們可以把手心貼在缺盆處，輕輕提捏。
提捏的勁道 採取「落雁勁」，可以解除肩痛。(2)按摩肩井穴。肩井(肩井穴處在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處，肩的最高處，前直 乳中）在人體膽經上，是非常重要的強身穴。
若是感覺背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，拍打全身。(3)注意肩膀保暖。雖說伏兆瞎露肩很美，但是一定要注意肩部的保暖，不能只為了漂亮而導致 肩膀受風，那就得不償失了。
3樓：愛情調味劑
我們的肩頸部位往往都是因為受到冷氣進入才引起疾病的，所以生活中一定要做好保暖工作，才有利肩頸的健康。讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上公升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。
而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。座椅靠腰墊接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。
在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態。生活中無論是自己的坐姿多麼的正確，只要停留乙個姿勢很久就會增加肌肉的負擔，從而出現肩頸的勞損。所以每爛此乙個小時務必換孫好動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
聽**研究發現，每天聽1小時**，可以緩解慢性疼痛。這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的**，從快節奏、慢板到自然樂聲，一週之後，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。出門圍圍巾在天氣比較冷的時候，出門一定要圍圍巾，不要讓自己的脖子和肩部受涼，及時在夏天的時候也不要讓冷氣直接往肩頸吹。
用頸枕溫熱脖子用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅促進血液迴圈，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放鬆再回到正位。而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經得以作用，放鬆身心，就能紓緩壓力。現在市面上已經開始販售頸枕，但也可以自己動手做。
用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小飢凱迅的布袋裡，縫好即可。裡面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時，放進微波爐微波1分鐘，一用就會愛上。
哪些動作能提公升肩部自我保護能力？
4樓：菲飛老師
肩部是上半身最重要的乙個力量活動樞紐區域，如果肩部出現任何問題，都會嚴重影響日常活動。肩關節出現問題，在日常活動中只要需要手臂活動都會受限，你的手臂將無法使力，抬舉拉提都會受限。肩部是乙個非常重要的活動關節，所以在訓練時必須要保護好，如果乙個健身者在訓練時保護不好肩部，那是非常危險的，不僅會增加訓練的安全風險，而且如果訓練動作，訓練姿勢做不標準，訓練重量不合適都會增加肩關節壓力，造成肩關節負傷。
肩部負傷了，不僅僅是影響訓練那麼簡單，而且肩部負傷以後是很難**的，需要的**時間也非常長，即使**以後，也是很難再達到為負傷的那種訓練最佳狀態了。
所以訓練者必須要加強肩部的訓練保護，要加強肩關節的保護，就必須要加強旋轉肌群的力量，尤其在訓練肩部時，要不定期的進行旋轉肌群的專項強化，只有將旋轉肌群的肌肉力量提公升上來以後，你的肩部在長期的訓練中，才能降低磨損。旋轉肌群是有四個小肌肉構成，包括棘上肌丶 棘下肌丶肩胛下肌和小圓肌，這個四條小肌肉是非常重要的，它們控制肩關節的穩定性，肩部的穩定和活動，都是有旋轉肌群主導。
對於需要大量旋轉肩部的訓練動作都需要旋轉肌群來維護，也就是說在健身訓練只要你的手臂有活動，肩部有參與的動作，旋轉肌群都會參與在訓練中對肩關節的保護，如果你的旋轉肌群不夠強，那麼在訓練時你的肩部穩定力就會非常弱，那麼也就增加了訓練受傷的風險，尤其是當訓練者在使用大重量訓練時，肩部旋轉肌群弱，受傷的風險就會直接增大。所以我們需要經常進行旋轉肌群強化。
當我們手臂上舉時，旋轉肌袖包覆結節的地方將會往上頂，然後與肩峰的骨頭產生摩擦，當旋轉肌袖長時間不斷地與肩峰摩擦丶夾擠，肌袖的部份就有可能因耗損而破裂。也就是俗稱的旋轉肌撕裂傷~而且因為肩膀的肌肉群組，只要其中有1條肌肉出現問題，就會直接或間接的影響到其他肌肉甚或其他關節。所以應該1開始就避免讓傷害發生。
下面就為大家整理一組關於肩部旋轉肌群的強化訓練，讓肩部更健康，增強肩部的自我保護功能。這組動作在訓練時要注意，不能將動作做快了，動作快了不僅會影響效果，而且還會增加肩部壓力，這一點要主要。
5樓：橘子味奶茶
想要提公升肩部自我保護能力，我們可以藉助小啞鈴的幫助，完成這些訓練：小啞鈴複合推舉、屈臂向前肩關節環繞、徒手古巴推舉、小啞鈴正握前平舉、小啞鈴側平舉等瑜伽運動，都是對加強肩部力量很有效的，長久可以保持良好肩部曲線，肩膀更加挺拔飽滿。
6樓：漁舟唱晚
幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠提公升肩部自我保護能力。
7樓：dj林林
第1個動作就是肩膀的拉伸，通過拉伸的方式可以讓肩膀很好的有力量感，這樣也能夠很好的保護肩膀，讓肩膀變得非常的結實，第2個動作就是我們常見的這個俯臥撐，做的時候肩膀肯定就會收縮爆發力量，讓整個的肩膀變得非常的結實。
用什麼方法可以保護嗓子，什麼方法最能保護嗓子？
1 大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2 不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。3 不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來...
右肩膀脫臼是什麼原因，右肩膀脫臼。。。。求救。
關節的脫位原因主要有肌肉的強度不夠，外力過大引起。一般在復位後一個月到三個月左右肌肉是會慢慢的恢復。 沈大發 上海靜安區一得正骨就能復位，復位完了很快就能恢復 肩 是指肩峰，在肩胛岡外側末端 鎖 是指鎖骨外側端，即肩峰端。兩者組合，才構成了 肩鎖關節 健康的肩關節，伸手從背後可以摸到另一側肩胛骨，肩...
街上的行人肩膀擦著肩膀，腳尖碰著腳跟 是什麼成語
淵源 1.比肩繼踵 b ji n j zh ng 解釋 比 挨著 踵 腳跟。肩挨著肩，腳跟著腳。形容人很多，很擁擠。出自 晏子春秋 雜下 臨淄三百閭，張袂成陰，揮汗成雨，比肩繼踵而在，何為無人。示例 大街上，行人 十分熱鬧。語法 聯合式 作謂語 定語 比喻人多很擁擠2.摩肩接踵 m ji n ji ...