1樓：獨疏穆
瘦臉。小臉越來越成了美女的標誌之一，有沒有什麼辦法，可以簡單又有效地獲得小臉呢？當然有，如下這套瘦臉按摩操若是能夠持之以恆地練習，便能獲得比普通瘦臉霜更顯著的效果！
動作一：坐下來，雙腿平直，將手肘頂在膝上；放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量。
動作二：低頭，以手掌托住額頭，進行輕微按壓，利用額頭承受手掌的壓力，可平滑額頭皺紋以及避免新皺紋的產生。
動作三搏態：
手慢慢往下挪，用手掌蓋住眼部，用頭部重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和皺紋的效果，更神奇的是，這樣乙個簡單的姿勢，還可以幫助放鬆壓力，消除疲勞呢！
動作四：繼續往下，稍微張開手指間距，露出鼻子。手掌的壓力可幫助毒素排出體外，達到修飾臉頰線條的效果。如果你本身是圓臉，這個動作不妨做多兩遍。
動作五：將手掌慢慢推到兩邊，用手掌托住下巴，而手指握住雙頰，頸部放鬆，從而令臉部重量都落在雙手中，手腕靠攏，基伏源讓手指在全臉划動，達到排除毒素的效果，還能預防雙下巴。
動作六：最後，張開雙手，用手掌握住雙頰以及耳後，進一步排除毒素。
tips：1.保持每個姿勢5-10秒鐘；
2.每個姿勢都要重複2-3次；
3.從臉部上方開始按摩，移到臉部**，再移到外側，施壓到最希望改善的部位，最後在耳朵後方結束。
美頸。1、左右斜擺：放鬆站立，兩眼平視。先將脖子向右側大幅度斜擺，然後回原位；再向左側斜擺，回位。反覆10次以上。
2、前伏後仰：放鬆站立，兩眼平視。先將頸脖向前伏，然後回原位；再後仰，回位。
反覆10次以上。前伏時儘量將下頜縮後，後頸項儘量牽拉抽緊；後仰時儘量將頸脖伸張，閉口縮頜是個關鍵。
3、左右旋**放鬆站立，兩眼平視，保持肩部不廳橋動。先將頸脖向右旋轉。再向左旋轉。徐徐做10次以上。
4、前伸頸：放鬆站立，兩眼平視。將下頜儘量向前伸，頸亦要向上伸。每5秒鐘行10次。同時可用手按摩兩側頸脖，效果更好。
2樓：戈平靈
晚餐 不要吃 實在餓了吃點水果 肚子和腰很快就會瘦下來的`
脖子胖怎麼**
3樓：子書曾
1.下壓頭（頸屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。
然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。
2.側壓頭（頸側屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。
兩手交替做。
3、俯臥頸上舉。
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上抬起，至最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉。
盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎。
保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的儘量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
4樓：別鬧這樣不科學
其實只要整體瘦下去，脖子也會變細的。 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
5樓：網友
晚上吃黃瓜很有效果，不吃飯呢。
6樓：啊哦嘻嘻啊呀
抬頭到最大幅度 再低頭。
7樓：miya的瑜伽課堂
身體還有乙個地方的尺寸非常值得我們注意，那就是脖子的頸圍，脖子太粗很容易引起各種身體疾病，比如睡眠呼吸暫停綜合症代謝迴圈變慢、心腦血管疾病等等，給身體**的同時別忘了給脖子減**。
8樓：依哈
只要身體瘦下去，脖子也會瘦下去的
怎樣減臉上的肉和脖子上的肉，怎麼快速減去臉上和脖子上的肉
哭黑了天 去蜂場買純蜂蜜，配白醋服用。不要去超市買，超市太假 怎麼快速減去臉上和脖子上的肉 河傳楊穎 快速減掉雙下巴的好方法具體步驟為 一 打擊雙下巴，讓細胞更緊緻。1 每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。2 由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至...
我的臉和脖子的顏色不一致，臉很白，可脖子就暗黃，該怎麼辦呢
瀰漫我的憂傷 你天天洗臉的時候洗脖子麼，天天抹臉的時候抹脖子麼？如果你是身體其他部位是白的，只是脖子黃，那就需要加強防晒，太陽大的時候圍個絲巾什麼的。如果你身上都是暗黃的，那就是你面部護理較多，加強身體護理即可改善。 洗澡的時候洗乾淨脖子！夏天要塗防晒霜，不用很貴的三四十塊錢的曼秀雷敦就可以！ 多洗...
怎麼鍛鍊能減脖子和臉上的肉，怎麼快速減去臉上和脖子上的肉
樓主 你好 讓您的面部 方法 一 像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘 再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。二 緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒 收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。三 嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2 3次即可。如何...