1樓：趣論體壇
1.沙丁魚，海洋中的大多數魚類都適合補鈣。沙丁魚是一種富含鈣和維生素d的魚，大人小孩都適合吃。
它們通常是沙丁魚罐頭，可以作為晚餐的粥配菜或看電視時的美味小吃。多吃魚還能幫助下一代的智力發育，是乙個非常不錯的選擇。
2.芝麻，芝麻醬是一種很好的補鈣劑，它的鈣含量絲毫不遜於乳酪。芝麻本身的殼很硬，對養分的消化率也很低，但是磨成芝麻糊後，消化率就大大提高了。
芝麻糊好吃又好吃。吃1湯匙芝麻醬相當於25克左右，其中所含的鈣可以達到200毫克左右，不容小覷。
3.大豆及其製品：與大豆及其製品有關的食品包括黃豆、青豆、黑豆及其豆漿、豆腐、豆腐乾、腐竹等，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和b族維生素等。
以豆腐為例，100克豆腐含鈣164毫克，老豆腐含量最高；百克1000片含鈣313毫克，百克豆腐乾的鈣含量也高達308毫克。而且，對於哺乳媽媽來說，一次吃100克豆腐或豆腐乾太容慎御易了。
4.海帶和小蝦，海帶和小蝦是高鈣海鮮世指，每天吃25克，可以補充300毫克鈣。它們還可以降低血脂並預防動脈粥樣硬化。
蝦皮含鈣較多，25克蝦寬返巖皮含鈣500毫克，所以用蝦皮做湯或做餡是日常補鈣的好選擇。
5.酸奶，酸奶最大的特點就是營養高、熱量低，而且酸甜可口。適合對牛奶過敏的人。
因此，酸奶比牛奶更受歡迎。酸奶含有豐富的維生素d，一些新增了益生菌的酸奶還可以幫助消化和強胃，所以喜歡酸奶的孕媽媽不妨每天喝一杯。
6.堅果，許多人喜歡吃各種堅果。你可能不知道堅果實際上是鈣補充劑。
堅果中還含有人體所必需的鈣元素，在補充鈣質的同時還可以攝取，對人體極為有益。有利的不飽和脂肪酸讓您在補充鈣質的同時享受晶瑩剔透的肌膚。
2樓：隨遇而安
我認為可以吃一些奶製品和豆類的食埋巨集品以及堅果類的食品，綠色的蔬菜，還可以吃一併亮些蝦皮，海帶，芝麻醬等含鈣量非常高的絕液寬食物。
3樓：沒結婚呢
孕婦可以多吃陵圓瞎一些雞蛋，多喝牛奶，也可以多吃一些雞肉魚肉蝦尺空肉和牛肉，以及一些豆製品，腔攜這些食物中都有非常豐富的優質蛋白質和鈣物質，能夠幫助孕婦獲得豐富的鈣。
4樓：巨蟹阿斯頓
牛奶，酸奶，豆製品，蝦皮，堅果類，綠色蔬菜，這些食物都可以補充孕婦體內的鈣。
孕婦可以通過哪些食物補充鈣元素？你知道哪些？
5樓：佴瑜英
鈣片補鈣李和需要注意分階段進行，因為不同時期胎寶寶的發育情況不一樣，需要的鈣量也不一樣，所以孕媽咪補鈣也需要分階段，這個最好是詢問醫生，根據個人情況而定。有研究表明，孕期攝取了很多乳酪的孕媽的孩子，蛀牙的風險非常低。另外，攝取適量的酸奶和鈣也能抑制蟲牙。
孕期可以多吃點含鈣高的食物，不要挑食，營養保持均衡，魚蝦都可以補鈣，多出去通通新鮮空氣，曬曬太陽，可以促進鈣吸收。肯定是需要吃鈣片的，畢竟食物中的鈣是有限的。至於在鈣片選擇方面，可以試試愛樂維有哪梁盯機果酸鈣，這個愛樂維鈣片，對孕媽媽還是很友好的，它不會消耗孕媽媽的胃酸，水就可以溶解，吸收率很高～這樣吃碳酸鈣會發生的那些便秘，胃脹的情況，也就自然沒有了。
100毫公升純奶含鈣約為100毫公升，這樣每天就可以獲得400-500毫克甚至更多的鈣。如果擔心會胖，可以選擇低脂或脫脂奶。老豆腐也是補鈣的良好食材，每100克北豆腐（老豆腐）含鈣高達164毫克。
豆腐乾的含鈣量會更高，因此，每週吃2~3次豆腐也是不錯的選擇，除了補鈣，還能攝入優質蛋白質、鐵等。
有的準媽或哺乳期媽媽不喜歡喝奶或喝奶之後寶寶會過敏，每天不喝奶，就要注意渣液豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等富含鈣的食物攝入，同時可以每天補充500毫克左右的鈣。除了補鈣，還要注意維生素d的攝入，缺乏維生素d會影響鈣的吸收。補鈣的食物有很多，牛奶是最好的鈣質**，在500g牛奶中，就含有接近300mg的鈣質，而且牛奶中還有各種氨基酸、乳酸礦物質、維生素等營養成分，可以幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
6樓：夢長科普小屋
孕婦可以通過喝牛奶來補充鈣元素，也可以通過喝一些骨頭湯來補手漏殲充鈣元素，因為對於孕婦來說，畢衝這兩種物質都是比較健康的食物，而且不需要通過藥物來幫助孕婦攝取搜渣鈣質。
7樓：教育知識之家
針對孕婦補鈣這個問題，我們把孕期分為三個時期，孕早期、孕中期、孕晚期，在不同的孕期，孕婦對於鈣的需求量是不一樣的，那麼在孕早期頌咐的時候，一般來說要求，每天補充800毫克的鈣，那麼孕中期，可能到1000毫克，那麼孕晚期要到1200毫克，那麼在不同的孕期呢，可以通過就是增加一些含鈣豐富的食物，像牛奶啊，還有一些奶製品啊，還有一些像蝦如帆皮啊，芝麻醬啊，還有一些別的含鈣渣櫻雹豐富的食物來補充，那麼通過食療來補呢，可能就是隻能達到需求的1/3，甚至只是最多1/2，那麼這個在不同孕期的時候，我們還需要增加一些鈣的補充劑，來達到乙個總體來說，補鈣的乙個效果。
8樓：薇v笨
孕婦可以通過海慶唯產品和肉禽類補答慶充鈣元素，我知道的有鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、清差握海帶、紫菜、蛤蜊、海參 ，羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
9樓：房間號
牛奶，奶片，乳酪，豆腐，雞肉。這些食物中都有非常豐富的鈣元素，只要多吃一點就檔迅核可以行掘補充孕婦所需要的鈣昌轎元素。
10樓：等月亮發光
綠葉蔬菜，蔬答備絕菜不僅含有大量鉀，鎂元素，還可以幫助維持酸鹼平衡減少鈣的流失，像小油菜，小滾遊白菜，芥蘭，芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。還有牛奶可以作為日常補鈣的主清姿要食品。
孕婦可以通過哪些食物補充鈣元素？有推薦的嗎？
11樓：曉安說情感
在懷孕期間，孕媽媽補鈣是非常重要的，如果孕媽媽在孕期缺鈣，就會導致胎兒也跟著缺鈣，容易造成胎兒骨骼發育不良、智力低下等不良的後果。那麼，什麼原因會導致孕媽媽缺鈣？孕媽媽缺鈣有哪些症狀？
在平時生活中，孕媽媽可以通過哪些途徑科學補鈣？
懷孕期間可以多吃些含鈣的食物，不必偏食，營養成分維持平衡，魚類、蝦類都能夠補鈣，多出來全都空氣清新，曬一曬太陽，可以促進鈣吸收。肯定是必須吃鈣片的，終究食材中的鈣是有侷限的。對於在鈣片挑選層面，可以試一下愛樂維有機化學果酸換膚鈣，這一愛樂維鈣片，對準媽媽或是很友善的，它不容易耗費準媽媽的胃液，水就可以融解，消化率很念滲纖高～那樣吃碳酸氫鈣會出現的這些嚴重便秘，胃漲的狀況，也就當然沒了。
100ml純牛奶含鈣量約為100ml，那樣每日就可以得到400-500mg乃至大量的鈣。假如擔憂會胖，可以挑選低脂肪或脫脂牛奶。老豆腐也是補鈣的優良食物，每100克嫩豆腐（老豆腐）含鈣量達到164mg。
豆乾的含鈣量會更高一些，因而，每星期吃2~3次豆製品也是非常好的挑選，除開補鈣，還能攝入蛋白質食物、鐵等。
有的準媽媽或哺乳期媽媽不太喜歡喝奶或喝奶以後小仔仿寶寶會**過敏，每日不喝奶，就需要留意豆製品、綠葉蔬菜、麻醬等富含鈣高的食物攝入，與此同時可以每日填補500mg上下的鈣。除開補鈣，還需要留意維他命d的攝入，欠缺維他命d會危害鈣的消化吸收。補鈣的食材有很多，牛乳是較好的鈣質**於，在500g牛乳中，就帶有貼近300mg的鈣質，並且牛乳中也有各種各樣碳水化喊友合物、乳酸礦物、維他命等營養元素，可以協助身體對鈣的充足消化吸收及其消化吸收。
12樓：深子云
可以通過牛老告檔奶，羊奶，黃豆，蠶豆，鯽魚，鯉魚，海帶，蝦，芹菜，油菜，羊肉，雞肉，蘋果，枇杷補充鈣元素，我還是比較推薦鈣片，吃起來侍亂比較方便，也非友吵常好吸收鈣。
13樓：不爽的爽朗菌
孕婦前亂可以通過牛奶，酸慧祥檔宴笑奶，雞蛋，芹菜，油菜，豆腐乳來補充鈣元素。我非常推薦牛奶，芹菜，油菜，菠菜，豆腐。
14樓：慧慧答題
牛奶、 花椰菜則侍枝、 油菜 、幹談攔棗、 雞肉，等等食孫敏物都可以補充鈣元素。我推薦你食用牛奶，因為比較好吸收。
孕婦多吃哪些食物能幫助補鈣呢？怎麼做才能促進鈣的吸收？
15樓：行行莊
日州皮猛常日常生活，補鈣的食物許多：豆類食品（豆芽菜、豆槳、老豆腐、水豆腐、豆腐乾這些）、乳製品（純奶、酸牛奶、乳酪）、海鮮產品（紫菜、海帶絲、蝦公尺皮）、各種各樣蛋類食品、食用菌（木耳、平菇）、各種各樣乾果、綠葉蔬菜（西蘭花、芥菜、油菜、捲心菜這些）、各種肉類、花生醬這些，鈣含量全是很不錯的。
準媽媽補鈣補鋅的與此同時，必須開展維他命d的填補，維他命d能夠增進身體對鈣元素能夠更好地消化吸收，每日適度日曬都是很好的方式。汽水會造成鈣元素的很多外流，因此準媽媽最好不要喝過多汽水。補鈣補鋅的關鍵時期是晚飯後，睡覺前冊橋。
鈣元素也並不是愈多愈好，一定要注意掌握只靠食材填補，只需補的方式恰當還是可以達到的。
只不過是民間故事上說骨頭湯補鈣補鋅，實屬空穴來風哈。如果你說解饞解餓那肯定沒什麼問題做排骨湯喝一喝非常好的。補鈣補鋅還是要從牛乳，蝦公尺皮，海帶絲，杜蠣，淡水魚，牛羊肉，雞脯肉全是含鈣非常高的食物。
每日調整菜譜平衡配搭一定可以做到補充鈣的實際效果。孕期補鈣最先看需求量，均衡營養成分才可以確保孕媽媽身心健康。當營養缺握虧乏或是過多的情況下針對大家身心健康都有危害。
孕期補鈣過多會導致寶寶的骨骼太早增厚，紮實的胎寶寶顱骨不但會危害順利生產，從而致使的前囟門太早合閉還會繼續牽制小寶寶的腦部發育，危害孩子的大腦發育。也可能危害孩子身高生長發育，由於胎寶寶人體骨骼的提早增厚還會繼續造成骨垢線提早合閉，使長骨的生長發育受到影響，從而使孩子身高生長發育受限制。孕初期（1一3個月）這個階段胎兒發育發育緩慢，並且許多孕媽媽會出現水平不一樣的噁心想吐、噁心嘔吐懷孕初期狀況，這一時期，正常情況下不講究食補。
可以選擇切合孕媽媽口感， 吃些易吸收消化的食材。
16樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。
磨差補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可爛遊鬧以緩解這些問題的發生飢罩。
17樓：在那夜裡
可以多喝牛奶，雞孫扒蛋，羊肉，牛肉，排骨，大蝦，轎哪魚肉這些食物都是可以幫助閉凱碼補鈣的。多曬一曬太陽，在吃完飯之後多出去散步，都是可以促進鈣質的吸收。
哪些食物不可以和哪些食物同吃
1 豬肉忌蕎麥 鴿肉 鯽魚 黃豆 2 羊肉忌醋 3 狗肉忌蒜 4 豬肝忌蕎麥 豆醬 鯉魚腸子 魚肉 5 鯉魚忌狗肉 6 龜肉忌莧菜 酒 果 7 鱔魚忌狗肉 狗血 8 雀肉忌豬肝 鴨蛋忌桑椹子 李子 9 雞肉忌芥末 糯公尺 李子 10 鱉肉忌豬肉 兔肉 鴨肉 莧菜 雞蛋其實藥物也一樣 11 鯽魚忌芥菜 ...
哪些食物不可以和哪些食物同吃，什麼食物和什麼食物不能一起吃？
1 豬肉忌蕎麥 鴿肉 鯽魚 黃豆 2 羊肉忌醋 3 狗肉忌蒜 4 豬肝忌蕎麥 豆醬 鯉魚腸子 魚肉 5 鯉魚忌狗肉 6 龜肉忌莧菜 酒 果 7 鱔魚忌狗肉 狗血 8 雀肉忌豬肝 鴨蛋忌桑椹子 李子 9 雞肉忌芥末 糯米 李子 10 鱉肉忌豬肉 兔肉 鴨肉 莧菜 雞蛋其實藥物也一樣 11 鯽魚忌芥菜 ...
維生素BB2有什麼作用，可以從哪些食物中獲取，請問有誰知
維生素b1作用 促進成長 幫助消化，特別是碳水化合物的消化 改善精神狀況 維持神經組織 肌肉 心臟活動的正常 減輕暈機 暈船 可緩解有關牙科手術後的痛苦 有助於對帶狀皰疹 herpes zoster 的 維生素b1是人體能量代謝，特別是糖代謝所必需的，故人體對硫胺的需要量通常與攝取的熱量有關。當人體...