1樓：網友
如何預防頸椎病呢？
如何預防頸椎病？
1、徹底糾正「高枕無憂」的錯誤觀點。選擇通透性強，符合生理彎曲，高度適中的攔指枕頭十分重要。建議採用根據生理彎曲設計的藥枕，既可幫助恢復和保持生理彎曲，又可將**保健帶入到休息時間，做到**、休息兩不誤；
2、避免用太軟的床墊，防止長時間使頸蔽液椎處於非生理彎曲；
3、每當低頭或伏案工作時間過長，應抬頭遠視數分鐘，並按摩頭頸十分鐘，頭頸部可向相反方向作半分鐘至數分鐘的活動，及時消除疲勞；
4、離不開電腦的話，最好調整顯示器位置和座椅高度，使眼光平視或稍仰視態。
5、注意保暖，防止空調病和感冒。
學動物練頸椎。
不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。
1.鴕鳥式 ：雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。
2.魚式 ：平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成乙個孔；雙膝回蜷交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相互動握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
3.烏龜巨集衡物式：雙膝開啟，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌開啟，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。
2樓：
不能長時間保持乙個動作的喚敗 身體肯定受不了的 建議每過小時就起來活動下 活動下頸部 肩部 眼睛 特別是肩部和頸部 可以到網上找一套適合的自己也喜歡的 小體操做做 會很舒世鏈清服搜前的。
坐電腦前工作脊椎頸椎疼，腰痠痛，胳膊無力。怎麼辦？
3樓：世上只有馬馬好
如果出現了頸項疼痛能夠緩解的方法還是比較多的，建議患者可以選擇口服一些非載體類的抗炎藥物，這些藥物能夠有效的緩解頸項的疼痛，在配合一些活血化瘀的中成藥使用效果會更好一些，有一些患者他的頸項疼痛的症狀比較嚴重，必要的時候也可以口服一些可待因類的藥物來進行**，可待因類的藥物止痛的效果非常強，需要在醫生的指導下才能夠使用。除了這些藥物以外，患者也可以選擇做一做中醫外治的**，比如說針灸**或者推拿**，也可以選擇貼貼膏藥，因為膏藥一般都具有活血化瘀的效果，對於緩解頸項疼痛效果很好。
頸椎疼痛首先要明確疼痛原因，常見有頸椎軟組織損傷、頸椎勞損、頸椎骨折、頸椎脊髓神經損傷等疾病導致的疼痛，需明確**後進行對症處理、緩解症狀。
頸部軟組織損傷導致的頸椎疼痛，在急性損傷者頸椎可使用冰袋冷敷，必要時外用活血止痛藥物，口服消炎鎮痛藥。
頸椎勞損引起的頸椎疼痛，可能由於長時間維持乙個姿勢或經常伏案工作導致。處理上儘量避免誘發疼痛的動作，應用口服或外用消炎鎮痛藥物對症處理，通過物理**如針灸、推拿進等療，也能夠在緩解疼痛的同時，對引起疼痛的**進行**。
比較嚴重的頸椎疼痛，可在頸椎骨折或頸椎脊髓損傷伴發，需要完善頸椎核x線、ct或核磁共振檢查明確病情。頸椎骨折或頸椎脊髓損傷伴發引起的頸椎疼痛，如果保守**，可頸託固定制動，同時口服消炎鎮痛藥物止痛，必要時可以肌肉注射鹽酸布桂嗪注射液，以及硫酸嗎啡注射液止痛；病情嚴重、保守**無效者、頸椎骨折或脊髓損傷到一定危重程度者可通過手術**緩解疼痛。
長時間面對電腦，背部、肩膀，都會疼痛，為什麼會這樣，怎麼解決了？
4樓：流域針
長時間固定的工作姿勢，不正確的坐姿：如：弓背、低頭。這些坐姿會使長時間使用膝上型電腦的人會造成脊椎與頸椎兩個部位嚴重的骨骼變形與肌肉勞損，從而讓使用者背部疼痛 、頸椎僵硬的。
康背貝健康筆記本支架 抬高膝上型電腦顯示器的高度 也增加了眼睛與螢幕之間的視距。 外接鍵盤，保持雙臂的舒適姿態 。可以很好的解決你說的問題。
同時你要適當的運動運動，多走走 不工作的時候可以多做做戶外運動。。
5樓：網友
由於長時間固定的工作姿勢，肌肉神經會高度緊張，所以出現這樣的情況，需要日常多做運動，多走走，如果太痛就用扶他林吧。
經常用電腦，常感覺頸椎、肩膀痠疼 有什麼好的保健措施嗎
6樓：平田一郞
有。換用適合的姿勢工作。比如用電腦時應確保整個腳掌著地，經常站起來稍微走動和經常改變腿部的位置，針對性進行頸部運動。
如果有條件，上班也要見縫插針地隔 1小時左右休息1次。家裡用的枕頭也很重要，要選擇能使槐滾悄頸肌得到充分的松鉛渣弛和休息，透氣性的枕頭，並注意保暖防寒等。
不妨在辦公室經常做如下運動：①左顧右盼：上身直立，雙手插腰，頭向左右旋轉。
伸頸拔背：兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。③按摩頸部：
用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按備攔揉。④搖頭晃腦。頭頸放鬆，緩慢轉頭，將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。
7樓：網友
最好的解悶衫祥決方法就是螞搏休息，如果是工作需要坐在電腦前，那就儘量每半個小時起來動一下，這樣塌缺不僅對頸椎，同樣對腰椎也有好處。
8樓：百日康骨
最好的方法 是多運動。
怎麼解決用電腦的時候肩膀痠痛的問題？
9樓：紅黑石
知時知量。累了就休息，活動下身體，做一些伸展運動。平時多參加一些體育運動，增加體質。
任何事都是一樣的，要適度，過了就不好。比如食物，過期就壞了，比如吃飯，過了就漲肚子，比如身體使用過度，也會壞的。
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