1樓：匿名使用者
注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。
注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。
合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定櫻帆的記憶內容。
而手機上的記錄內容，可以進行一定的『編譯』，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓資訊儲存安全，又鍛鍊自己記憶力。
記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說：
5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重複記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘後分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率 平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以橡納增強大腦供氧，吃英泰含片，是中國科學院上海生化細胞所杜雨蒼教授研發的可以改善記憶的，也可以起到提高增強記憶力的作用。生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高脊如雹記憶力。
2樓：在莊溪洞捉小精靈的孫策
每個青少年都想擁有超凡的記念察扒憶力。但是記憶力最大的敵人是仔昌遺忘，那麼提高記憶力呢？就是想辦法避免和克服遺忘。
多吃水果蔬菜，括橘子、花生、沒掘玉公尺、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小公尺等，堅果類核桃也是很好的健腦食品，平時要合理的作息時間，讓大腦得到充分的休息，提高心理素質都是可以有效的增強記憶力的。
3樓：佳鑫林林
在平衡膳食的基礎上適量多吃富含蛋白質、亞油酸、亞麻酸、各種維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦。 （1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。
富含優質蛋白質敗明的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。 （2）亞油酸和亞麻酸：
亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。 （3）維生素：
維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以察核告延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。 （4）其他營養素：
鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的攝入量。 在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生；避免油炸、煙燻、燒烤、醃製等烹飪方式；適量減少動物脂肪、精細化主食的攝入，避免飲酒氏睜等。
4樓：網友
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等備粗食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉公尺油、芝皮滾臘麻燃滑油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
怎麼能增加記憶力 青少年如何增強記憶力？
5樓：帳號已登出
提高記憶力的竅門。
1、集中注意力8秒鐘。
當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
2、不要隨便換環境。
研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同乙個房間中，人們在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。
3、握拳。如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提公升大腦提取資訊的能力。
研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4、鍛鍊。研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：
另一項研究發現女生在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。
5、睡覺。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
青少年如何增加記憶力？
6樓：網友
1.保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：
身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2.每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3.減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙公尺、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。
另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5.善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。
頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6.不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
7樓：網友
睡眠，營養，運動。還有鍛鍊一種屬於自己的記憶方法，比如我，之前連自己的**號碼老是忘記，最後我發現用自己家鄉話把**默讀記憶，以後都記住了。所以要找屬於自己容易記的方法。
8樓：網友
如果想要達到增強記憶力的目的，可以採取以下提到的幾種方法：
第。一、可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。
第。二、生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。
9樓：小蘇幫你忙
青少年都想擁有超凡的記憶力。但是記憶力最大的敵人是遺忘，那麼提高記憶力，就是想辦法避免和克服遺忘。多吃水果蔬菜，括橘子、花生、玉公尺、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小公尺等，堅果類核桃也是很好的健腦食品，平時要合理的作息時間，讓大腦得到充分的休息，提高心理素質都是可以增強記憶的。
10樓：允在第一定律
1.吃好喝好睡好。
2.不斷認知，多學多看。
3.學習方法，如記憶迷宮。
4.專心認真的讀懂讀會，真正的下工夫，百分之九十九的努力加上百分之一的才華才是成功。
怎麼增加兒童記憶力 如何加強記憶力鍛鍊方法？
11樓：網友
吃富含蛋白質、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。
1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。
富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中。
選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。
3）維生素：維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。
在補充含有以上營養物質食物的同時，應改善飲食習慣，如少量多次進食，避免油炸、煙燻、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入，避免飲酒等。
怎樣增加兒童記憶力 如何快速的增強記憶力？
12樓：網友
記憶是知識的寶庫，有了記憶，智力才能不斷發展，知識才能不斷積累。下面提供幾則有助於增強幼兒記憶力的遊戲。還記得剛才是什麼玩具麼。
把幾樣玩具按先後次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鐘，然後遮起要求孩子憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。辨顏色。
讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什麼顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子對這種遊戲的更大興趣。找物品。
當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好後，再讓孩子將這些物品一一找出來。看圖說話。
把15張不同內容的**，放在桌上，叫孩子看一會兒，然後蓋上。要求孩子把所看到的**內容儘可能準確地敘述一遍。「飛機降落」
將一張大紙作為地圖貼在牆上，紙上畫出一大塊地方作為「飛機場」。再用紙做一架「飛機」，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方，先叫他觀察一下地形，然後，蒙上眼睛，讓他走近地圖，並將「飛機」恰好降落在「飛機場」上。
13樓：柯如南
其實，除了天生因素，後天提高記憶力很有技巧！
說乙個人記憶非常厲害，可能是他的記憶能力非常好，也可能是他熟練運用了記憶法，這兩者是不一樣的。
記憶能力，指的是記憶資訊的能力，就好像說乙個人跑步很厲害，一般是指他的跑步能力很厲害。
記憶法，指的是記憶的方法，如果說乙個人跑步的方法很厲害，可能是指教練，他懂很多跑步的技巧，比如姿勢、呼吸等。
乙個人的記憶能力好，可能是因為天資聰穎，或者平時經常記憶一些資訊，把大腦的記憶能力鍛煉出來了。
而乙個人的記憶厲害，還有可能是他運用了科學的記憶方法，所以才做得出最強大腦中那些牛人們做的事情來。
對於學生，如果天生記憶力一般，那也沒關係，可以學習一下記憶法，也可以做到快速記憶。
傳統的提高孩子記憶力的方法有千千萬萬，但是效果大家都知道不是很好，原因其實很簡單沒有很好調動孩子的大腦積極性和興趣性，【京恩教育記憶法】可以快速增強孩子記憶力，增強他的自信心提高學習能力。京恩教育記憶法常用的記憶法有詩歌速記法、連鎖串記法、編故事法和定樁法，其中定樁法屬於比較高階的記憶法。
1、詩歌速記法。
2、連鎖串記法。
連鎖串記法就是把要記的內容兩兩聯想在一起，像一條鏈條一樣速記一串資訊。
3、編故事法。
編故事法和連鎖串記法的區別在於後者只要求兩兩聯想，不用串成乙個較完整的故事，而故事法是乙個相對完整的故事。
定樁法主要有數字樁、地點樁、詞語樁等。
數字樁就是把數字變成固定的影象，比如1是樹，2是鴨子，3是耳朵，然後把要記的資訊跟這些固定的影象聯想在一起，回憶的時候先回憶起固定的影象，再回憶起要記的資訊。
高中時間寶貴，效率非常重要，大家可以適當學習一些科學的記憶法，提高我們的記憶效率。
怎麼可以增加記憶力？如何增加記憶力？
要想讓自己有良好的記憶力，就要讓自己身體處於一個非常好的狀態。尤其是大腦要得到充分的休息，然後在記憶東西的時候注意力一定要集中，這樣才能夠把東西記住。一般早上記東西比較快，主要就是因為這個時候大腦是最放鬆的。多吃六個核桃，吃魚和雞蛋，當然還是得多看書練習背誦。每天的重複，重複多了，不斷強化記憶力，就...
怎樣才可以增加記憶力啊 如何才能增加記憶力？
個人意見 可以多吃一些對大腦有好處的食物對增強記憶力也是有很大幫助的。1 多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚 瘦肉 雞蛋 特別是蛋黃 等都含有豐富的膽鹼。2 補充卵磷脂。卵磷脂能增強...
青少年如何提高記憶力
優勝教育 一 共情 記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。二 具體化 您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？三 問題的成因，並具體分析 a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發 大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。解決 有意識培養孩子影象記...