我是一名初三班主任,還有月我的學生就體育中考了,求高手幫我制訂這月的訓練計劃,感謝

時間 2021-06-08 09:48:19

1樓:匿名使用者

不要發火,生氣,要寬容,每節課要不停練習,也要求他們回家也要練習,如果合格,老師獎勵東西,或活動,不合格的學生,下課有時間,找他來你的辦公室,教他,不要罵他,你罵他,他一定不會做好,跟他講道理,比如:立定跳遠,來跳,不錯,再跳高一點,再來一起,加油,老師相信你,要給他鼓勵

2樓:匿名使用者

先是讓同學們熱身,可以慢跑兩圈,然後做一些準備活動,免於受傷!

100米跑可以做高抬腿,30米的或者50米的加速跑,然後進行100米的練習,男生帶女生,男生在100米的起跑處,女的向後退幾米,同時起跑

立定跳遠可以做下蹲,跨步跳、下蹲跳

擲實心球首先是瞭解正確的投擲姿勢,正確的姿勢很重要,可以做一些俯臥撐這些都可以套著做1

3樓:安志賢老師

一、間操時間全體練習跑步,每天不間斷

二、活動課時間練習實心球與立定跳。

分組,組長(能滿分的同學)負責制。每人帶幾個體育困難戶。

你本人親自負責幾位文化課優秀體育缺腿的學生。

三、貴在堅持。

我們那年60人考試,滿分30分,我班均分28點7。

4樓:倚天星風

請問是所有人都住在學校嗎?

我是一名初三男生,還有一個月就體育中考了,求高手幫我制訂下這一個月的訓練計劃,50分!! 50

5樓:墮落仔十三

一天 90個俯臥撐,分3次完成,每次1組,每組30個一天100個仰臥起坐,可以分一次寬銷,也可以分咐巧扮2次一天150個頓起,分3次完成,衡灶每次1組,每組50個全身大部分肌肉可以鍛鍊到,要求動作規範到位,

6樓:匿名使用者

天天早起去長跑,慢跑加加速

深蹲豎敗要效率就拿著亞鈴吧

50一組兩組吧

仰臥起則纖做坐也一樣

把亞鈴用雙手在前孫衡面舉平來回運動就好了

7樓:匿名使用者

如果沒有跳抄的專案,就不要練蹲起

我是一名初三畢業生,我們再過一個月就要體育中考了,可是我的體育不好,尤其是800米長跑,有哪位童鞋可指教指

8樓:圓木桶

每天堅持跑步就好了,記著要找個人和你一起練,不然你偷懶的,而且你找的人要比你強一點,帶著你跑,盡力的跑,3個星期後,你實力會有很大長進,一開始不要太大運動量,不然你第二天受不了,開始一個星期你的運動量是慢慢加的。每天跑步完,互相幫助按摩消除疲勞,跳繩你應該不成問題吧,女孩跳繩都不錯,可能欠缺的是體力,當你跑步3個星期後體能得到提高,跳繩自然就強。座位體前屈只要每天鍛鍊兩次就好了,相信你可以的

9樓:匿名使用者

額,800m嘛,你靠耐力跑就行了;跳繩要看你們要跳多少咯;至於第三個我不知道是什麼。。。我初一。。。

10樓:藍水銀月亮

每天都練,基本上一個月就會有成效。

每天早上跑、中午跑、下午跑,連腿部肌肉做高抬腿。

11樓:匿名使用者

努力百分之九十九能夠成功。。。。。。。臨時抱佛腳是。。。。。。。

初三學生,還有五個多月(接近六個月)就要考體育中考800米,求高手幫助 10

12樓:斜陽脈脈

我多年任初三班主任,我們的學生每年基本都能拿滿分。我覺得最關鍵的是意志力問題。每年春學期一開始,我每天課間操都給學生測800米的時間,開始不少都跑得比較差,但他們每天都會進步一點點,到兩個月後基本就都是滿分了。

你下午放學後、週末都要堅持去鍛鍊,自己重視了,然後全力以赴,一定會成功的!

13樓:天8天娃哈哈

在戶外跳繩,1分鐘一次,掌握好呼吸,別以為跳繩很簡單,連續5分鐘你就及格了

14樓:匿名使用者

很高興為你解答!我是學校田徑隊的,專項是跳高和跳遠,雖然沒參加跑步專項,但中長跑水平還是不錯的,本人也是初三,1000米最好成績3分4秒。你說每次放學能跑20到30分鐘,那這段時間,你就去買個負重沙袋大約女生買個2kg的就可以了。

然後綁在腿上每次跑到出現你頭暈、呼吸不暢的時候, 就停下來。要不然會對身體不好。以後這樣跑,你會發現你慢慢的出現頭暈的時間會晚來。。。。

然後以後就慢慢增加距離,不要到800米的時候就停下來。這樣練一兩個月,相信你,成績一定會提高!

15樓:

算了吧 別跑了 呼吸道有問題 別跑了 把命放那不好 還是請病假或者 說心臟病 什麼的 能給你20分 別賣命啦

初三了,還有一個月體育中考實心球滿分8.6米。我最高只扔了7.2米,求大神給訓練方法 20

16樓:顧然兮

扔實心球靠的是手臂力量,你可以選擇做俯臥撐鍛鍊手臂肌肉和肱二頭肌,有可能的話最好是去健身房聯絡,短時間內想要提升是不太可能的,這個需要時間、訓練強度也不可以太強,適當的每天鍛鍊,堅持一段時間、

17樓:六俊友

找一個比實心球重的東西練習,等再扔實心球就容易多了

18樓:匿名使用者

買副手璞連自由泳,對於提高臂力很有效,或者找一片空地多練習投擲(不一定是實心球,沙包,石頭都可以)

19樓:積水潭師專一娃

一隻腿在前,一隻腿在後

20樓:

你是男孩子嗎?那8.6米很容易的呀!

21樓:

多多練練臂力,比如俯臥撐多做

求一個老師,我初三了,馬上中考,最後一個月,成績很差,現在想學習了,求大神救我!能長期教我的回我,

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閪蚊灬 自作多情,不要想太多了 胖次變小黃雞飛 主動說話,跟他做到見面能打個招呼的程度,加他qq,qq上可以問他功課,瞭解他喜好,可以有共同話題,跟他朋友成為朋友,你們也會是朋友了。不要早戀影響學習哦,小時候這種單純朦朧的感情是最美好的 卡洛雷魅影 從某種意義上來講已經,不算是早戀,喜歡的話,不一定...

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