1樓：
保持喉嚨的溼潤，在開考前的半小時前我們是需要喝一點水的，如果不喝點水的話我們的喉嚨會非常乾的，喝一點就夠了，不需要太多，基本上能夠保持喉嚨的溼潤就可以了，有許多學生會在考試前喝紅牛，其實喝不喝紅牛要看你當時的狀態，如果你在考試前一天睡眠不好，精神不好，就可以喝紅牛作為補充，如果你的精神狀態抖索，那喝不喝紅牛對於你來說沒有什麼區別，一般喝紅牛的時間應該是在開考前的1小時前，另外就是在開考前的半小時前喝點葡萄糖是非常有用的，如果有條件的同學可以試試。
在跑步之前一定要進行熱身，熱身是你能夠正常發揮的前提，我們通過做一些準備運動，將我們的身體活動開來，別小看這些準備運動，很有用的，如果你不做準備運動，很容易在比賽中出現受傷的現象，到頭來真的是兩敗俱傷，準備運動做完之後，我們可以在周圍小跑熱身一下，有助於我們在最短的時間內進入跑步狀態。
中考的800米跑步
心裡暗示。跑步是一件很累的事情，況且是考試比較緊張的氣氛之下進行的，在跑步中，我們會遇到跑不下去的現象，這時候，我們會自然而然地放下速度來平緩一下，但是這是考試啊，跑的時間越多，分數就越低，所以在遇到跑不下的時候，我們要自己給自己暗示，再堅持一下我就可以得滿分了，或者你前面的同學跑得比你快了，你也可以在心裡討厭他，一定要追上他，這樣的心理狀態會讓你的鬥志滿滿。
跑步的姿勢。跑步一定要邁開我們的腳，不要像在散步一樣，同時跑的時候，要抬起我們的腿，這樣跑得才快。
跑步的戰略。這一點是非常重要的，因為是800或者是1000米的跑步，對於中學生來說已經算是長跑了，長跑有一個特點就是堅持就是勝利，非常考驗我們的毅力，首先我們在開始跑的時候不要跑的太快，要保持勻速，因為前面的路還很長呢，在整個跑步的路程中，前面的大部分路程我們要保持自己中速的速度來跑，然後在離終點還有150米距離的時候，我們要開始衝刺了，這時候千萬不能慢下來，要咬緊牙關奮力向前衝刺，自己心裡要一直給自己暗示，再忍一下，就到終點了！記住跑長跑靠毅力，堅持就是勝利！
跑步的時候儘量往內線跑，因為內線跑的距離是比較短的，但要注意不要跑出現了，被裁判看到了就慘了。
2樓：
男生參加1000米跑： 100分：3分45秒 60分：4分45秒女生參加800米跑： 100分：3分30秒 60分：4分26秒
3樓：訓練獅中考體育
800米跑步技術要領
中學中考800米標準是多少，成績如何計算
4樓：
根據2023年初中生體育健康達標標準規定，女子800m成績90分以上為優秀，為3′49″；100分為3′35″；95分為3′42″。
但是由於各個地區的中考體育評分標準都是不一樣的，以下資料僅供參考！
女子800米跑計分標準：
男子1000米跑計分標準：
擴充套件資料：
“男生1000米和女生800米跑”是體育中考初三女生必考專案：
基本規則為：
（1）在200或400米環形跑道上進行。
（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。
（3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
女生跑800米的技巧：
起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。其實大可不必管她們跑成什麼樣，不要和別人比什麼，按照自己平時訓練的跑就好了。
第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你跑完第一圈的時候，你速度一定會不知不決的慢下來。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持勻速的想法。
女生800米呼吸技巧：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
5樓：
北京去年滿分是3分24秒，但是你如果你慢不到十幾秒的話，也應該沒關係的，看你在哪兒考了，大多數都會放水的。
6樓：匿名使用者
男生參加1000米跑 100分:3分45秒 60分:4分45秒 女生參加800米跑 100分:3分30秒 60分:4分26秒 其他專案評分標準如下:
7樓：超級楚啊
我們這韶關翁源的
800米3:10秒100分
我們今天考試，我800米3:07
男生1000米有3:09
中考體育考800米，我很害怕，中考體育要考800米，我一聽到體育考試就會非常緊張，因為我從來都不喜歡跑步，一聽到跑步整個人都會崩
建議 1 1周訓練2 5次，500 800米的都可以 2 跑前半小時可以喝點葡萄糖，訓練時就開始，平時沒喝過，考試不能突然喝的，有人會不適應 3 大家一起跑時，要跟在第一梯隊，也就是最前面的一大批，有一兩個跑得特別快的就不用管 了 不能拉太遠。最後50 100米來個小衝刺 這完全是毅力，咬緊牙，十幾...
還差月體育中考，怎麼快速提高800米跑步，仰臥起坐和籃球
你好，我也是女生，現在在讀研了，你該喊我師姐了，呵呵！廢話了幾句，回到正題。當初我中考也要靠體育，不過我當時可能800不算差，我給你的建議是，一個月其實真的可以提高很多，你看國家隊集訓，一般都是一個月左右時間練耐力！關鍵是方法 之後我還會告訴你一些考試時的小技巧 先說下這個月內你怎麼加強 在任何鍛鍊...
中考體育女生800米和立定跳遠穿什麼鞋子好？
800米，短釘鞋較適合。立定跳，橫紋軟膠底就好。充分擺臂，跳出後身體充分舒展，積極收腹雙臂用力後襬，腿前伸落池，成績必能提高。多練蛙跳和仰臥起坐！實心球 解決用力順序和最後用力！白網鞋！最適合 要適當緊一點的！不過要先買適應！相信我！我是體育生！1 握球和持球。握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩...